1樓：夔又律風
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有.關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：
一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！...
2樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
怎樣瘦腿有效的
3樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
4樓：匿名使用者
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面邊緣；
2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿；
3、保持平衡，腿不要上下搖擺；
4、每邊重複25次。
英派斯**營建議，最好的**，還是選擇自己合適的運動**方法！！
希望增加難度，提高挑戰的mm，建議您做以下調整：
a、新增一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量；
b、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內、外側贅肉的mm，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊緻。就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。
5樓：heart小櫻塔塔
1踮腳、原地跳，堅持久了腿型會很好看而且會瘦
2坐著，把雙腳抬起來，一組3分鐘，一小時2組。這樣。你就算上網。也會瘦的哦
6樓：昌國英翠璧
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
怎樣瘦腿比較有效果
7樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
怎麼瘦腿比較有效？
8樓：勵志簡語
想要達到瘦腿的效果，那麼在平時生活中，我們可以採用跳繩或者是散步，以及拉伸的方式。
首先我們在跳繩的過程中，主要是腿部肌肉得到鍛鍊，然後全身跟著律動。但是在這個過程中，我們的受力點主要是雙腿，在跳繩的時候，會消耗大量的熱量，以及燃燒脂肪。隨著雙腿的跳動，脂肪也會慢慢減少，通過長期以往的堅持，就能夠達到很好的效果。
很多人瘦腿的時候忽略了一點，那就是沒有按照計劃執行。
三天打魚兩天晒網，不能夠取得很好的效果，而且在中途也會產生放棄的想法。我們可以採用「登門檻」戰術，初次訓練的時候，可以降低訓練量。隨著時間的推移，我們慢慢增加，這樣就能夠取得不錯的成績。
假設我們利用跳繩瘦腿，剛開始跳繩的時候，我們只能跳50下。不過這沒有關係，我們剛開始訓練的目的就是在於建立信心，一旦信心被摧毀，那麼就很難堅持下去。
一次跳50下，而且分為兩組，在規定的時間內完成。七天之後我們將運動量增加，可以提高到100下，並且分為三組。堅持兩個月之後，就能夠達到瘦腿的目的，而且效果非常顯著。
跳繩訓練對天氣和場地沒有要求，當我們掌握這項運動，然後不斷的改變訓練方式，那麼效果也會截然不同。
比如我們跳繩的時候，剛開始是雙腳跳，但是適應這種節奏之後，我們改為單腳跳。其實單腳跳承受的壓力會更大，而且肌肉活動範圍也在擴大，這意味我們的鍛鍊起到很好的效果。一個簡單的跳繩就有很多種訓練方式，除了單雙腳的訓練，我們還可以利用快跳，讓腿部肌肉變得更加健美。
當然在訓練的過程中，我們也應該不斷做出調整，只有這樣才能完美的達到理想效果。當然除此之外，還可以採用散步的方式，也能夠迅速瘦腿，並且散步的時候，能更加貼近於自然，讓我們整個人的身心狀態更加放鬆。在這樣的環境下進行訓練，可以說是事半功倍，並且在散步的時候，還能夠呼吸新鮮的空氣，這些都能有助於我們的訓練。
訓練的時候應該注意時間，如果時間太短，就不會取得良好的效果。我個人建議每次散步在半個小時左右，如果時間允許，可以向上進行微調。然後回到家中再與跳繩運動進行配合，這樣我們就能夠擁有健美的雙腿。
塑造腿型的同時，還能夠堅持信心，不過拉伸的方式也是不錯的選擇，它一樣能夠達到瘦腿，其實關鍵在於我們的堅持。
9樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
10樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
11樓：寶寶71392瓤品
每天睡覺之前，將腿抬起來搭在牆上，與身體成90度角，堅持半個小時左右，可以幫助腿部血液迴流，是有效瘦小腿的方法。
12樓：匿名使用者
消除浮腫，這也是小腿**的一個重要環節，腿部積攢的廢物、毒素不能排出，由於重力會一直滯留在小腿的部分，直接導致小腿肥胖。都說泡澡可以消除浮腫，即使沒有時間天天泡澡，也可以每天做個小腿部分的spa，在一個深桶裡加滿溫水，放入精油和浴鹽就開始泡小腿吧，順便做個按摩效果更佳。
13樓：眼神渴望救贖
坐著的時候，將兩條腿向前伸直，單腿抬起堅持幾秒後放回原處，重複8-10次，然後換腿進行，這樣同樣有消除腿部贅肉的作用。
14樓：熾心
咦，我們穿裙子從來沒必要瘦腿呀？（這和我是男生有什麼關係）
15樓：谷粱美婷
平時出門，儘量走路。而且無論是走路還是走樓梯，都儘量將腳後跟踮起，然後腿部來承擔體重，這樣可以提高腿部脂肪的燃燒速度，消除贅肉。
16樓：夏至
用兩個檯球大小的健身球幫助鍛鍊腿部肌肉，無論是在辦公室，還是在家看電視的時候，將這兩個球放在腳心的位置，然後用腿部力量帶動它們來回滑動，對小腿來說，這是一種很好的低強度運動。
17樓：辰星
注意正確的坐姿，千萬不能蹺二郎腿，然後坐的時候膝蓋併攏，儘量將小腿貼在一起，堅持10秒之後放鬆，反覆這個動作的同時要保持呼吸均勻。這種在短時間內腿部肌肉收縮和放鬆交替的方式，可以有效塑造小腿的線條。
18樓：06號
把腿上的肉切了
怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去 只會越來越肥。瘦臀部 腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少...
在健身房怎樣有效瘦腿女生在健身房怎樣瘦腿
你好，我也是在健身房燃脂的，健身房有很多大課的都是免費的，你跟著上就行，不要去練器械哈，長肌肉的1.每天運動之前1500 3000米的慢跑，先熱身，有氧運動能幫助你燃脂，而且不會長肌肉，不過千萬記得要慢哈，速度在每小時6公里為佳2.動感單車 這個是健身房裡都有的大課，你跟著老師的節奏和 的節奏控制登...
怎樣能瘦腿，怎樣才能瘦腿？
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