1樓：什麼金幣什麼
當然是仰臥起坐板要好。
仰臥起坐器適合自身運動能力差的人群，且運動強度不對很大。
仰臥起坐板完全靠自己控控制動作，無任何外界輔助，練習的會更加充分。
我是一個很健康的人士，所以當然選擇仰臥起坐版了至於哪個好，要看自身的條件，你適合哪一個。
2樓：哆啦百葉窗
具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑型。儘管使用踏步機健身有諸多好處，但是許多健身者發現，與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比，踏步機只能提供一種固有的單調的攀爬樓梯的動作模式；畢竟，很多人願意享受騎自行車或在公園慢跑的樂趣，但是卻很少有人會把長時間攀爬樓梯當做自己的愛好。因此，一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類。
有些踏步機還採用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起；還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者新增了像橢圓機那樣的上肢鍛鍊扶手，以便加強上半身的鍛鍊力度。
3樓：heat佐羅
起坐器效果好容易鍛鍊腹肌
4樓：俄羅斯嬌娃
個人覺得仰臥起坐器效果好
跑步機和踏步機哪個好，有什麼區別
5樓：力動健康科技****
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，是健身器材中的一種。除了跑步機之外，踏步機也是很好的鍛鍊器材，那麼跑步機和踏步機哪個比較好呢？有什麼區別呢？
踏步機所需空間更小。兩者相對來說，踏步機佔據空間會比跑步機小很多，如果有地方限制的可以選擇踏步機來鍛鍊會好一些。
跑步機功能更多。踏步機更多的鍛鍊腿部和腰部，而且只有單一的左右搖擺、不斷重複攀爬樓梯的動作。跑步機則可以鍛鍊到全身，而且可以調節速度，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里、心率等都可以顯示出來，功能比踏步機更多。
想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。
老年人選擇踏步機安全性好點。老年人不適宜進行跑步機那樣強度大的運動，而踏步機相對來說運動強度比較低，是休閒類健身，是更適合老年人。還有一些像患有高血壓、心臟病、頭暈的人在兩者中，也是比較適宜使用踏步機的。
踏步機與跑步機相比強度不大，老人也適合使用。踏步機是健身、**、**的最佳選擇，可調運動強度，液晶顯示運動數量，時間，卡路里。適合男女老少健身用的左右搖擺踏步機。
可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部位！可以隨著**運動，也可在看電視時使用。讓你不知不覺中燃燒脂肪！
具備扭腰機功能---能結實小腹和腰部，塑造動人的腹腰部。具備提臀機功能---能結實臀部，塑造尖挺曲線美麗的臀部。具備踏步機功能---能結實腿部，塑造迷人均勻的雙腿。
跑步機的運動強度比較大，是單位時間耗能最多的有氧運動，在**、增加心肺功能等方面的作用要比踏步機明顯。不過跑步機對於患有疾病、頭暈、高血壓和心臟病等人要謹慎使用。踏步機不需要像跑步機那樣做一些劇烈的運動，只需要根據自己的步伐慢慢調整踏步的速度即可。
爬行器和踏步機哪個**效果好
跑步機和踏步機哪個效果好
6樓：力動健身顧問
跑步機和踏步機都是有氧器械，有氧運動的要點是強度和時間，強度也就是運動中的心率控制，每個人都有適合自己的最佳有氧心率（220-年齡）乘0.7。在此心率下運動15分鐘以上才是有氧運動。
運動中一般靠阻力和速度的調節來達到目標心率，在所有的有氧器械中只有跑步機的速度是恆定而可調節的，其他的有氧器械的速度都需要由運動者自己來控制，從這點來說，跑步機可以通過速度和坡度的調節準確的控制運動中的心率，而踏步機等其他有氧器械，由於速度的不恆定，所有沒有辦法做到這點。另外，跑步是人類進化過程中形成的一種自然運動方式，相對於其他運動方式來說，跑步對人體健康的影響是最大的。
7樓：簡單灬樂園
**的話還是得跑步機。如果是受腿的話還得踏步機。
希望能幫到你。望採納
8樓：劇麗顓孫光亮
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，是健身器材中的一種。除了跑步機之外，踏步機也是很好的鍛鍊器材，那麼跑步機和踏步機哪個比較好呢？有什麼區別呢？
踏步機所需空間更小。兩者相對來說，踏步機佔據空間會比跑步機小很多，如果有地方限制的可以選擇踏步機來鍛鍊會好一些。
跑步機功能更多。踏步機更多的鍛鍊腿部和腰部，而且只有單一的左右搖擺、不斷重複攀爬樓梯的動作。跑步機則可以鍛鍊到全身，而且可以調節速度，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里、心率等都可以顯示出來，功能比踏步機更多。
想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。
老年人選擇踏步機安全性好點。老年人不適宜進行跑步機那樣強度大的運動，而踏步機相對來說運動強度比較低，是休閒類健身，是更適合老年人。還有一些像患有高血壓、心臟病、頭暈的人在兩者中，也是比較適宜使用踏步機的。
踏步機與跑步機相比強度不大，老人也適合使用。踏步機是健身、**、**的最佳選擇，可調運動強度，液晶顯示運動數量，時間，卡路里。適合男女老少健身用的左右搖擺踏步機。
可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部位！可以隨著**運動，也可在看電視時使用。讓你不知不覺中燃燒脂肪！
具備扭腰機功能---能結實小腹和腰部，塑造動人的腹腰部。具備提臀機功能---能結實臀部，塑造尖挺曲線美麗的臀部。具備踏步機功能---能結實腿部，塑造迷人均勻的雙腿。
跑步機的運動強度比較大，是單位時間耗能最多的有氧運動，在**、增加心肺功能等方面的作用要比踏步機明顯。不過跑步機對於患有疾病、頭暈、高血壓和心臟病等人要謹慎使用。踏步機不需要像跑步機那樣做一些劇烈的運動，只需要根據自己的步伐慢慢調整踏步的速度即可。
健身單車和踏步機哪個鍛鍊效果好？
9樓：源恆孤淚
單說**的話踏步機的**效果好。健身車是健身效果明顯的，但是要鍛鍊健身肌肉是需要先通過踏步機做有氧運動，**，減掉身上多餘脂肪。再健身才有效果。
健身是指雕刻肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消脂肪，直至**，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
還有就是要通過運動來讓身材更加完美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪，同時吃的方面，早午晚三餐都很重要，須定時吃，增肌的話少吃多餐，就是每天吃五六頓，不用吃太撐，多吃碳水化合物含量高的食物和蛋白質含量高的食物，如麵包雞蛋瘦肉魚肉雞胸肉等；**的話夜宵不能吃別吃，油炸得食物也不能吃太多，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。
高釺維食品及低脂食品更能讓**計劃更加事半功倍。
10樓：寶飛柏郗欣
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大'腿和小'腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接'觸踏步機的人進行劇烈鍛鍊往往會感覺筋疲力盡。
11樓：煙樂安張望
當然是動感單車，當下最火爆的超強脂肪殺手
跟上教練可以達到每小時1400-1500千卡的消耗熱量
踏步機和跑步機哪個好？
12樓：a山巔之最
跑步機和踏步機都是有氧器械，有氧運動的要點是強度和時間，強度也就是運動中的心率控制，每個人都有適合自己的最佳有氧心率（220-年齡）乘0.7。在此心率下運動15分鐘以上才是有氧運動。
運動中一般靠阻力和速度的調節來達到目標心率，在所有的有氧器械中只有跑步機的速度是恆定而可調節的，其他的有氧器械的速度都需要由運動者自己來控制，從這點來說，跑步機可以通過速度和坡度的調節準確的控制運動中的心率，而踏步機等其他有氧器械，由於速度的不恆定，所有沒有辦法做到這點。另外，跑步是人類進化過程中形成的一種自然運動方式，相對於其他運動方式來說，跑步對人體健康的影響是最大的。
13樓：告順秋靜柏
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，是健身器材中的一種。除了跑步機之外，踏步機也是很好的鍛鍊器材，那麼跑步機和踏步機哪個比較好呢？有什麼區別呢？
踏步機所需空間更小。兩者相對來說，踏步機佔據空間會比跑步機小很多，如果有地方限制的可以選擇踏步機來鍛鍊會好一些。
跑步機功能更多。踏步機更多的鍛鍊腿部和腰部，而且只有單一的左右搖擺、不斷重複攀爬樓梯的動作。跑步機則可以鍛鍊到全身，而且可以調節速度，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里、心率等都可以顯示出來，功能比踏步機更多。
想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。
老年人選擇踏步機安全性好點。老年人不適宜進行跑步機那樣強度大的運動，而踏步機相對來說運動強度比較低，是休閒類健身，是更適合老年人。還有一些像患有高血壓、心臟病、頭暈的人在兩者中，也是比較適宜使用踏步機的。
踏步機與跑步機相比強度不大，老人也適合使用。踏步機是健身、**、**的最佳選擇，可調運動強度，液晶顯示運動數量，時間，卡路里。適合男女老少健身用的左右搖擺踏步機。
可以在上下運動的同時左右擺動，帶動全身的扭動，增加運動的部位！可以隨著**運動，也可在看電視時使用。讓你不知不覺中燃燒脂肪！
具備扭腰機功能---能結實小腹和腰部，塑造動人的腹腰部。具備提臀機功能---能結實臀部，塑造尖挺曲線美麗的臀部。具備踏步機功能---能結實腿部，塑造迷人均勻的雙腿。
跑步機的運動強度比較大，是單位時間耗能最多的有氧運動，在**、增加心肺功能等方面的作用要比踏步機明顯。不過跑步機對於患有疾病、頭暈、高血壓和心臟病等人要謹慎使用。踏步機不需要像跑步機那樣做一些劇烈的運動，只需要根據自己的步伐慢慢調整踏步的速度即可。
跳繩仰臥起坐能練出腹肌嗎，腹肌輪和仰臥起坐那個練腹肌？
跳繩是練小腿肌肉 舉啞鈴是練二頭肌和臂力 俯臥撐既有練臂力，二頭肌，也有練胸肌 仰臥起坐是練腹肌 跳繩200下最少 啞鈴每隻手至少100 看是幾斤的 俯臥撐就50以上 仰臥起坐50以上。只要適量就可以，根據自身情況鍛鍊比較好 好的就3.4個月。慢的就1年左右！沒用，腹肌輪還行，100個一組，來5組，...
長期進行俯臥撐和仰臥起坐的好處，仰臥起坐 俯臥撐的好處？
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你一個計劃 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...
仰臥起坐後跑步，仰臥起坐和俯臥撐是在跑步之間做還是之後做？
先練好腰力，只要腰力一練好的話你就可以了。如果要練跑步第一先學好壓腿，再學好腰力跟腹力。練好生包你是個跑步的高手。還是先進行有氧運動在進行力量訓練為好，肚子痛可能是岔氣，因為肌酸產生的沒有那麼快。歇5分鐘再練，如果實在沒力氣，建議明天再練，以免勞損。肌肉生長是需要時間和休息的。每天跑步加仰臥起坐和俯...