1樓：虎衛軍
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，既可增進腹部肌肉彈性，也可以起到保護背部和改善體態的效果，當然前提是你要把動作做正確。 你所說的身體後壓無非是增加了鍛鍊的強度。
單杆引體向上主要鍛鍊的是背闊肌，二頭肌輔助。有寬窄握距和正反手之分。
仰臥起坐對增高沒用，引體向上有沒有作用不好說，有也只能是一點點，或者說是心理作用。
你想增高，首先去醫院做個骨骺線測試是否閉合。至於運動方面，多跑跑跳跳是會有的些作用的（打籃球）。
身高主要決定因素還是遺傳。
2樓：索菲亞黑洞
仰臥起坐只會鍛鍊你的腹肌。不可能有助你的身高發育。
3樓：匿名使用者
答案：依照教育部頒發體適能護照中的介紹,標準的仰臥起坐如下:身體躺平後,將雙腳屈膝並微微張開,腳底貼平地面,雙手張開在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩頰骨,右手掌碰到左肩頰骨),利用腹部的力量,讓自己坐起來,直到手肘碰到膝蓋才算完成一次動作.
如果有人能按住你的腳踝固定你,會更好。*利用腹部的力量才不會傷害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝蓋算幅度大),來鍛贊腹肌,縮減小腹。
4樓：
你好樓主。仰臥起坐只會鍛鍊你的腹肌。不可能有助你的身高發育。問下樓主今年多大了？現在市面上所謂的增高藥都是騙人的，想增高個子有個偏方，雙腳離地，在雙腳上綁上石頭。
引體向上怎麼提高，怎麼提高引體向上的能力
三個練習的具體做法如下 1 仰臥啞鈴臂屈伸。仰臥在氣墊球上，頭與背穩定支撐。屈膝，雙腳分開著地。這個橋型姿式要保持穩回。兩手直臂握啞鈴於肩上方，手心相對。腹與臀部收緊，上臂保持不動，屈肘慢慢下降啞鈴至頭兩邊，在啞鈴觸肩之前用力把啞鈴上舉至原位。要點身體要始終保持穩定，臂伸直後注意不要繃緊肘關節。2 ...
引體向上借力方法，單槓引體向上的練法
1 握槓後，擺動身體，首先往後小幅度屈膝，身體前後擺動。2 擺動到後方最高點時順勢屈膝，然後在順勢前擺的過程中，身體將要達到槓的正下方的時候，腿部急停，雙手在這個瞬間往上拉槓，使肘關節彎曲，將下巴高過槓面。3 下槓時雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動狀態，然後順勢將雙膝蓋彎曲，再借力完成下一個動作。擴...
請問做引體向上可以鍛鍊什麼，引體向上主要練的是什麼？他能練到哪些部分肌肉？
這比較難以確定，首先引體向上有寬距離，中距離，窄距離，越寬則越能鍛鍊到背闊肌，三角肌也會鍛鍊到。則距離越窄則手臂鍛鍊得越多主要鍛鍊到有三角肌，肱二頭肌，背闊肌 肱二頭肌，肱三頭肌，背闊肌等胸臂肌肉。毅力 如果你是pm2.5 我的愛就是 不戴口罩呼吸在帝都 主要練背輔助練肱二頭。具體看寬握還是窄握，正...