1樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：wil家有兩寶
多做做有氧運動，讓自己出點汗，然後儘量少上網，睡覺前來杯溫牛奶。早睡早起，生物鐘調整好。
整個人時差了，白天犯困，十點多才能醒來，晚上睡不著，，兩點都不困，怎麼辦？誰有高招，神啊！救救我吧
3樓：匿名使用者
白天犯困時往外去散步2小時這樣你晚上定能睡好
4樓：水晶塗塗
堅持白天不睡覺，早起兩三天，就會調整過來
5樓：曾經擁有過微笑
白天別睡，白天你睡夠了晚上就不想睡了，或者晚上睡覺前喝點白酒有助睡眠，可不能喝太多
6樓：為你而活
把一天起早床 白天不睡覺就可以噠
7樓：_溫柔的小公主
俄羅斯方塊，蓋到三萬分左右基本就困了。
8樓：關鍵我是你童姐
我倒時差一天搞定，硬硬的熬著就好了，第二天就倒過來了
9樓：樂水忘憂
慢慢調節晚上早點睡，早上早點起
10樓：
我也是這樣，不上班吧？
寢室有人打呼特別響，晚上睡不著怎麼辦，誰有什麼高招
11樓：大豬的夢
打呼嚕大部分是因為舌頭抵住了呼吸道，你可以叫那個人側身睡覺
12樓：匿名使用者
你一定要先客服你自己，別管吧，心裡想著其他事就睡著了
13樓：杜歡欣
這很簡單，等他睡著再打呼嚕你就裝說夢話，大點聲，把他吵醒了，然後你再睡，如果明天起來他問你昨天晚上幹嘛說話，你就裝不知道
14樓：大兵兵上尉
給他腳底下抹點牙膏。
15樓：聚千新材
高招就是:
適應後習慣了就好了
或者直接調換寢室！
16樓：常大儲運
調換宿舍吧，跟學校打報告
17樓：匿名使用者
比他早睡，或者聽歌帶耳機，要不買個耳塞塞上。
各大神，學校在高速公路旁，晚上被吵的睡不著，有嘛高招嗎？ 30
18樓：匿名使用者
兩種辦法，一：你讓學校搬家，或讓高速改道
二：睡覺時，塞個耳塞
19樓：善良的財迷
我感覺你把高速拆了可能性不大，那就適應吧，這樣上課睡覺被罰站也有理由，晚上炒的睡不著？？？？？？
過度生氣，現在心悶，心跳加速不已，睡不著覺，我一直做深呼吸，運動，還沒好，該怎麼辦？急求高招。 。
20樓：匿名使用者
你這屬於自主神經功能紊亂（生氣過激所致），在不能借住藥物的情況下，建議你先放鬆心情（睡不著就不要強迫自己睡，可以做一些有意義的事，看喜劇片也不錯），不要運動了（警惕心臟承受力），主要是放鬆聽舒緩的**，喝點白開水
21樓：向sunshine微笑
吼出來，或者找東西發洩，玩偶枕頭什麼的，另外，別生氣了，生氣是拿別人犯下的錯來懲罰自己。
22樓：evil咚咚鏘
短吸氣，長呼氣，保證有效，先採納。。萬一你睡著了怎麼辦。。
23樓：匿名使用者
快找人聊聊！說出來就好了！找好朋友，或者網友聊！！發洩出來！別憋壞了！！
24樓：一輩子為你牽掛
跟要好的朋友訴訴苦，安慰幾句，可緩解焦慮哦
25樓：吾復
心平氣和想一些美好的事情
26樓：化騰你肥皂掉了
聽聽歌，玩玩遊戲，慢慢就會分心，試試。
27樓：遠山看霧
想點高興的事就會好的
最近每天睡3個小時就睡不著了，請問誰有高招？
28樓：百里春海不宛
最注要是加強運動量，其中包括工作中的工作量，要全身心投入工作，稍近可以考慮下班後走回家，飯後可以去走一萬步，最主要還是不要有太大的壓力，要放鬆，結合起來，才能有好的睡眠。
晚上總是睡不著怎麼辦啊，晚上總是睡不著怎麼辦
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晚上怕黑，睡不著怎麼辦啊，晚上怕黑睡不著覺，怎麼辦？
每個人都習慣胡思亂想的，只是你太在意了。不要把自己看的太特殊，因為你只是一個普通的人，沒有經歷過什麼大的劫難，沒有恐怖的陰影，就算有也不算什麼，因為都會有些很驚慌的時候。所以你沒有理由去害怕。晚上睡覺的話，就去想一些很明亮和開闊的景色，例如一望無際的草原 我睡不著覺的時候就是這樣 然後你以最舒適的姿...
睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著怎麼辦
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