1樓：匿名使用者
看看接下來的事情是否重要緊急
如果需要馬上平復的，就需要平常進行心態訓練
如果接下來的事情不是太重要緊急，不妨給自己放半天假，做一些自己喜歡做，或者讓自己有成就感的事情
2樓：匿名使用者
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。
每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。
有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你恢復正常的生活。
1．離開房間
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。
這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2．做件快樂的事情
你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
3．發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕
在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，「好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準再發牢騷了，好嗎？
」於是，他們就盡情地發洩四分鐘。
只需花幾分鐘時間做一下bmw（我是這麼為它命名的），把一切煩惱發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法——bmw時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。
不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。
4．埋頭鍛鍊
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素（令身體感到愉快的化學物質），能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
5．讓自己擺脫困境
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。
順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。
3樓：一支傲雪梅
若能睡著，則睡一覺就好了；否則，看一些自己喜歡的書或電影、電視劇等；或者去唱唱歌發洩一下。
4樓：水瓶座蜻蜓
知道一個名言嗎？
生氣的時候，先數到十再說話；如果非常生氣，就數到一百吧。
——t.jefferson
當然，保持自己的情緒還是要靠你自己！
5樓：
找個好朋友聊聊天，或找點事去做，讓自己忙碌起來或讓自己心情平靜，也許這是最好的兩種辦法
6樓：雙子星不熄滅
聽**，畫畫，或者發下呆，然後心情就會平靜了
7樓：蘭伯會
去鄉下休息會 或者回老家看看 我就喜歡回老家 特別能靜心
8樓：蘇不平
一個人去一個比較安靜的地方聽著安靜的**，自己安靜的想想心裡鬱結的事情會好很多
9樓：匿名使用者
深呼吸15分鐘！控制呼吸速度，注意力集中
10樓：航空化學研究所
閱讀散文、傳記、名人典籍，領略偉人胸懷。
11樓：小_丫
在心情浮躁時不防放下手頭的事情，出去走一走散散心，或去跑跑步，與朋友聚聚會**一下心事。
12樓：納蘭西顏
個人情況不同。不過，建議你看看書；寫日記，把情緒寫進去；唱歌。
當然，這是我個人想法啦。
13樓：melody素素
聽聽輕**，緩解一下情緒唄！
14樓：祈福狗狗天使
矇頭睡一覺、聽**、出去走走。
15樓：蕾的喵
自己要學會控制，想些快樂的事，做自己喜歡的事情，做錯了事情不要後悔。
16樓：
首先放平心態，多看看自己的長處，乾點喜歡乾的事情。
17樓：天荒情卟老
去洗個澡，聽聽**。。小睡一會。。
18樓：1314在在
聽**。散步。運動，看書
19樓：匿名使用者
尋找夥伴，或上網打電腦
心情浮躁怎麼辦。
20樓：丙皖容
1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。
①善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。
其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
21樓：聶民公叔惜芹
有計劃-沒行動=零，有機會-沒抓住=零，有落實-沒完成=零；有價值-沒體現=零，有進步-沒耐心=零，有任務-沒溝通=零；有能力-沒發揮=零，有創造-沒推銷=零，有知識-沒應用=零；有目標-沒膽量=零，有付出-沒效益=零，有原則-沒堅持=零；有意志-沒持久=零，有熱情-沒定力=零，有毅力-沒恆心=零。
22樓：匿名使用者
跑跑步。。聽聽歌。。做做自己喜歡的運動
23樓：匿名使用者
深呼吸，吐氣，在呼吸，吐氣，反覆十遍……ok，你做到了！
心情浮躁怎麼辦？
24樓：習獻鄲易綠
曾經有位哲人說得好，「既然現實無法改變自己，那麼唯有讓自己改變現實。」改變自己就是調整好自己的心態。
25樓：餘剛素安寒
可以想辦法讓自己的心情平靜下來。可以自我暗示，告訴自己，不急不躁，也可以看看電影，聽聽**，讓自己徹底放鬆。關鍵是一定要反省自己，時時告戒自己，這樣才可能避免心浮氣躁。
26樓：嘎嘎
關於學習，你不要為一時學習 跟不上苦難，關鍵是要自己「笨鳥先飛」，勤學苦練，上課認真聽老師講課，不會就要「不恥下問」，鍛鍊自己思考問題，發現問題，提出問題，分析問題，久而久之，慢慢培養了濃厚的學習興趣。同時你還可以與學習好的同學交朋友，請他們幫助你。相信你會衝刺上去的！
27樓：匿名使用者
你 可以先坐下靜靜的思考。腦袋裡只有一個念頭。什麼都不想。等15分鐘後就 會有效果
28樓：
我和你一樣，我也是高中生，太痛苦了了這樣
心情浮躁怎麼辦？ 20
29樓：話語寥寥
不要急呀！越著急會讓你越頹廢！要靜下心來，給自己一個計劃，好好學習，慢慢提高自己，增加自己的信心，提高自己的自信~~
30樓：若明年半夏留陰
想想自己的目標
或者找個安靜的地方坐一坐 人疲勞久了心會很累 不安定
31樓：銀丿丶寒冰
保持淡定，比如你越想做某一件事情，你就慢慢做，磨掉你的浮躁
32樓：馬萬愛
樹立目標，理清思路！
心情浮躁的5個原因，心情浮躁怎麼辦
33樓：此使用者已欠費停機
浮躁的有幾個原因：
1.目標過大，實現可能性自己都不相信。劃分細小的目標不僅實現起來容易，而且能夠帶來成就感。
2.同時進行多個目標，精力分散，失去焦點。浮躁的人經常是我今天要這個，明天要搞那個，他要學的東西太多，太大，一碰到困難，就想先繞開，換另外一個方向。
建議一段時間只抓住一個目標來實現，可以先從小習慣養成，比如設定上半年的目標是讀某個主題的書，並且用自己的文字分享出去，寫點心得。
3.資訊過載，單純興奮。看到很多資訊，懂了一些理論就以為自己懂這行，獲得了心理上的極大滿足感，其實還沒摸著門道。
減少資訊攝入，低資訊，專深度。等你深度夠了，就會發現自己懂得太少了。
解決方法很簡單：專一，多讀書，自律，養成好習慣。但實踐起來就有點費神了，需要走一些路，和自己不斷鬥爭。
為什麼感覺自己的心情特別浮躁 我應該怎麼辦
34樓：愛幫忙的大輝哥
凡事都要有個過程，有急切的心情不代表能夠快速的解決問題，你應該放鬆心態，順其自然，不要刻意去做些什麼，只要做好當下的事情就可以了，生活永遠都是未知數，誰也不知道明天的事情。
35樓：共享小鋪
儘量控制自己的情緒，保持一棵平常心，遇到脾氣不好的時候深呼吸幾下，遇事儘量淡定。
36樓：愛上寂寞心雙魚
多讀書，讓自己靜下來，放下手中的事情，旅遊或者短期地外出，最重要的是理清自己的情緒，看看問題是出在**了。
37樓：匿名使用者
讓自己的心靜下來,你肯定有無法逾越的煩惱,或者生活沒了方向,好好想想什麼觸碰了你煩憂的心,找到方向,相信自己可以，相信天總會亮的！
38樓：
您有可能遇到了煩惱和壓力的事情了。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
心情總是很浮躁怎麼辦，心情浮躁怎麼辦？
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。如果沒有...
孩子學習不認真，心情浮躁怎麼辦，初中的孩子學習不踏實，浮躁怎麼辦？
培養孩子學習興趣，這裡給你一些思路 1 發揮父母的榜樣作用。言傳不如身教。父母熱愛學習是很好的鼓勵。在學習氣氛濃厚的環境中長大的孩子，往往對學習有濃厚的興趣。家長和孩子一同學習。初入學的孩子自我約束力差，多關心孩子的學習，瞭解孩子的作業情況，並及時幫助改正錯誤。2 設法提高孩子成績。提高孩子成績是培...
性格浮躁怎麼辦，怎麼解決性格浮躁的缺點？
浮躁 指輕浮，做事無恆心，見異思遷，不安分守己，總想投機取巧，成天無所事事，脾氣大。浮躁是一種病態心理表現，其特點有 1 心神不寧。面對急劇變化的社會，不知所為，心中無底，恐慌得很，對前途毫無信心。2 焦躁不安。在情緒上表現出一種急躁心態，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。事業...