1樓：匿名使用者
高二 100米跑12秒2,是有一點慢,要前3還須努力下.
以下我是個人經驗,希望對你有用.
100米
重點掌握三點，一是起跑的反應時間，要在最短的時間內做出反應；二是掌握加速跑和勻速跑得切合點，形成有規律性的節奏感，這有這樣才能分配好體力獲得最大效能的速度；最後一點就是衝刺，要根據比賽對手隨時應變衝刺的時機，這要靠豐富的比賽經驗才能把握勝機。
200米
200米屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200米比賽的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200應在距離終點70米左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200米的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
2樓：冷新之
圍觀...170.55公斤...呃...還能跑12秒2？
200米和400米訓練方法，運動會200米和400米要怎麼跑？
看你有沒有基礎 也要看你年紀了 一般小學裡400米可以分成2個階段把 前250米可以相對慢一些 後150米快一些 初中的話400米就可以直接衝刺了，初中一般來說400米不會感到怎麼累的 200米還有什麼好說？肯定直接衝了 不過沖的時候要注意自己的能力，上身別衝的太前面。腳跟不上會摔倒 短跑只要不摔倒...
如何跑好100米 200米 4 100米 4 300米？沒有起跑器！！急急急
我告訴你 首先不要慌張 沒有起跑器 不要緊 去買雙塑膠跑道專用的釘子鞋 那樣的鞋子在跑到上面會有著力點與阻力 如果說是一般的運動鞋 在上面會找不到著力點 因為一般的運動鞋雖然鞋底有花紋可以增加阻力但是那畢竟不是專業運動鞋 在塑膠的跑道上會因腳底太滑而摔倒 我就親眼目睹過人家跑步摔倒的 你是第一棒那就...
200米跑步的力量控制，200米跑訓練技巧
跑好200米要做到以下幾點 1 起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。2.前100米不能用全力，只能用90 左右體力。3.在直道進入彎道時要利用慣性，不能太發力。4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾，外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。目的是為了克服離心力。同時彎道跑中步幅稍大，頻率...