1樓：匿名使用者
200米跑技巧：
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意：
1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
2樓：匿名使用者
你缺少耐力！增加五公里訓練，蛙跳！
3樓：皓
從上往下自由落體！不用謝，我讀書的時候就物理及格
4樓：青林小弟
要麼多負重練習 要麼前面速度放慢點 熱身也是很重要的
如何跑好100米 200米 4 100米 4 300米？沒有起跑器！！急急急
我告訴你 首先不要慌張 沒有起跑器 不要緊 去買雙塑膠跑道專用的釘子鞋 那樣的鞋子在跑到上面會有著力點與阻力 如果說是一般的運動鞋 在上面會找不到著力點 因為一般的運動鞋雖然鞋底有花紋可以增加阻力但是那畢竟不是專業運動鞋 在塑膠的跑道上會因腳底太滑而摔倒 我就親眼目睹過人家跑步摔倒的 你是第一棒那就...
如何跑100米，如何正確跑100米？
最後三十米被超越說明你對乳酸適應能力不夠，無氧極限運動不夠強。前程快說明你爆發好力量足。跑一百米的不要跑一千米，你可以跑跑四百米，二百米，跑的時候計時不能太慢，休息的時候也計時不能太長時間。可以一百米跑過去走回來再跑過去走回來反覆10到20組，看你的能力了，每次用百分之八十的力氣就行，要不20組的話...
200米我在第8道跑，要怎麼跑，200米跑。我抽到了第八道。是不是很倒黴？
前半段用百分之80的力量和速度.前50米衝刺，後100米均勻的跑，還有50米加速.彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地 右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動 右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時...