1樓：匿名使用者
最不推薦的就是節食**，**太快了。但是必須控制食量，三餐必須吃，量慢慢減，可以吃土豆、雞蛋、牛奶、牛肉等吃少量了不容易餓，能補充精力的。粥不要喝太多，太容易吸收了，多吃水果等纖維含量豐富的食物。
可以配合一些瑜伽運動。條繩子等。少吃外賣，最好不要喝碳酸飲料奶茶等。
不要吃油炸食品。這個方法雖然比較慢但是不容易**，而且能調理腸胃養成好習慣。
2樓：普振榮
意志力夠強就可以。
你需要做的很少。但是必須堅持。
吃得要健康。多噸少吃。必須做力量型訓練，保持或增加肌肉。
能量要控制的合適，知道什麼食物含有多少能量。少吃一點點。過一段世間如果沒有效果再少吃一點點。
不能突然把食量控制的太低。一個禮拜如果控制在1-1.5斤左右說明減得都是脂肪，沒有水分和肌肉。
這樣不會**。
3樓：
**需要持之以恆，不能半途而廢方能瘦下來。下面終結幾點我自己的**方法。
一：節食，注意飲食，不吃膨化食品和其他垃圾食品，主食少吃；
二：經常運動，早上晚上經常出去跑步或散步，在室內也經常活動，經常按摩；
三：吃些水果，但是一些高熱量的水果比如香蕉榴蓮等不能吃；
四：堅持就是勝利，等到胃容量小了自然就瘦下來了。
4樓：雨嘴脣
**沒有捷徑，唯一能做的就是「管住嘴，邁開腿」!
怎樣讓小腹瘦下來，怎樣才能讓小腹瘦下來
去跳舞吧，我老婆就是跳的肚皮舞，沒有多久就把小肚子給減掉了 很有效果的，她是在北京悅舞舞蹈俱樂部學的。現在還在學 我也是長期坐在辦公室的，前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個是很有效果的，但是需要每天堅持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。最後在媽媽的建議下，就選...
怎樣才能把臉瘦下來呢，怎樣才能把臉瘦下來
經常給臉按摩.或者輕輕拍打顎骨周邊.每天都堅持下去臉就會變瘦 做臉部體操 有意識的使臉部肌肉一張一弛 配合深呼吸 或者做各種表情由慢到快 給你我用的有效果的方法1 運動法 運動也可瘦臉！運動 的效果是全方位的，如果你的臉真的 腫 了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。2 飲食法 平日三...
怎麼瘦下來的，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你問怎麼瘦下來這個問題其實我也比較困惑？但是我身邊的人都跟我說要管住嘴邁開腿嗯，種方式，多鍛鍊，多運動嗯，而且就說早上和中午可以正常吃飯，晚上的話就不要吃飯了，晚上實在餓得不能行的話，就可以吃一點水果，呃，這樣的話...