1樓：缺鐵性貧血**
首先要分清您是屬於什麼型別的貧血，普遍為缺鐵性貧血
頭暈是貧血症狀的初期表現，同時還有臉色發白，就是人們常說的沒有血色，蹲下的時候如果突然站起來會頭暈。還有感覺無力，沒有精神，容易犯困。
目前醫院都是採用鐵劑和食補同時配合，服用鐵劑-鐵之緣片來補鐵生血，一般堅持6周時間貧血就會得到糾正了。輕微貧血**不用跑醫院，鐵之緣片網上也有銷售， 食補方面多吃豬肝、紅棗、龍眼肉、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、紅糖等，注意不要飲茶和咖啡了，濃茶喝多了也會導致貧血。平時一定要注意多休息，適當運動。
有點貧血頭暈，吃什麼補血效果好呢？
2樓：匿名使用者
1、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
2、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素a，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可益氣補血。
3、花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。
4、紅棗
能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
5、紅糖
含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加**彈性。
6、黑豆
黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
7、桂圓
桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓有益氣養血，健脾補心的功效。
8、菠菜
有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
9、銀耳
銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液迴圈旺盛，各個組織器官的功能得到改善，**的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，**變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
10、紅豆
紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
祝健康。
3樓：匿名使用者
阿膠糕，紅棗，紅豆，烏骨雞，桂圓
頭暈目眩.好像貧血了，該吃什麼好
頭暈貧血了，應該吃什麼食物好
4樓：來自星_星的你
補充血紅蛋白所需的原料鐵質：
鐵是構成血液的主要成分，貧血百分之九十為缺鐵性貧血，優先選擇補鐵，富含鐵的食物有雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。
補充維生素c促進鐵質吸收：
富含維生素c的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。維生素c有參與造血，促進鐵吸收利用的功能。
補充蛋白質合成血紅蛋白：
蛋白質是血紅蛋白重要的原料之一，富含優質蛋白質的食物如蛋類，乳類，魚類，瘦肉類，蝦及豆類等。
補充鐵劑改善貧血：
貧血除了引起頭暈外，還會有乏力睏倦，臉色蒼白，精神萎靡等。如果經常貧血頭暈，僅是靠食補難以改善好，建議補充鐵劑，一般服用一個月的鐵,之緣片後貧血頭暈就會緩解改善，兩個月左右血紅蛋白恢復正常值，在貧血期間服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
5樓：匿名使用者
補鐵最適宜的食物有豬肝、雞血和鴨血、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芝麻、紅棗、香菇、菠菜等，由於食物中的鐵質不易吸收，故需同時補充維生素c的水果和蔬菜來促進鐵的吸收。
6樓：杜瑤興未
紅棗跟花生同時可以補虛，止血。平時可以喝枸杞配黃芪調氣血。幹吃棗，最好的是呂梁大棗
7樓：禹希榮易辰
每個人都會或多或少有點貧血，只是看輕微或嚴重，輕微的平時沒什麼表現也沒影響，稱「缺鐵性貧血。」你這種不算嚴重的，可以通過飲食來改善，吃多點補血的東西，例如紅棗，黑米，多吃含鐵的食物。多吃蔬菜和水果，早上營養要充足，適當進行些運動，可以很好地改善體質。
貧血、頭昏應該吃什麼食物?
8樓：悅少
貧血吃牛肉，芹菜，當歸都補鐵，補血的。
貧血頭暈吃什麼能緩解
9樓：匿名使用者
中醫認為貧血是由氣血兩虛導致的。建議服用東阿阿膠或者複方阿膠漿等中成藥，常用的補血食品有黑豆,髮菜,胡蘿蔔,麵筋,菠菜,金針菜,龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹,姜棗紅糖水,山楂桂枝紅糖湯,薑汁薏苡仁粥,黑木耳紅棗飲料等.
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