1樓：
打球最重要的不是身板，而是勇氣！！信心！
面對比你高的人。你完全可以用假動作，當然，要逼真。
當一個人信心不足時他的假動作有很大的缺陷，一看就看的出是假動作當你有信心打敗他時，你整個人就有種氣勢
這鼓氣勢真的很重要！具體重要在那相信你也有感覺過。
當你人有那種完全壓制別人的氣勢時，就算那人在你背後，你都能能清晰的感覺
的到！相信打多了球的人都有過這經歷
好了，也不多說了，自己領悟吧。球場最重要的是氣勢！！當然，身板也是提升
自身氣勢的因數，但不是絕對因數
2樓：內__內
你還不到16歲...還不適合練力量.....
要多練練技術.基本功.
要相信自己...另為於身高比自己高的在內線抗衡...
要學會快出手.小勾手還有就是打時間差.....
慢慢練習吧....
3樓：匿名使用者
我要說的是~~基本功~~基礎牢固了 什麼動作都是隨心應手就做出來了的~~不需要去思考~
4樓：屍〃魂落┃魄
練練勾手吧，在籃下要打個子比你高的人，要麼靠腳步加假動作，你比他靈活，你準備投籃他就跳，找到那個節奏，造他犯規，如果對方是那種經驗比較豐富的，那就拉出來中投吧，如果他防出來，就靠速度去突他。在籃下硬打是很困難的，另外你的體重打籃下不夠，太輕了，根本沒法卡位，增加點體重吧
5樓：深溝裡的魔術師
1.當面對比自己高的人在籃下打很吃力，應該多移動和勾手，打勾手練好，就不吃力了。2.
想使自己身體變壯，很簡單，①每天負重跑步（按照自己情況）②每天200個俯臥撐（最好2-3次），絕對管用，就怕你不能堅持
6樓：王尊旗
每當發現這種對對手有一種恐懼感的時候，就不要硬打，這樣反而使自己的心情浮躁~！還不進球，試著把自己的心態平穩下來！樂觀一點，如果真的難以克服這種心理，拿到球之後就把機會讓給隊友，配合好隊友的進攻，這時，你的對手發現你已經失去了信心，就會對你放鬆警惕~！
這樣一來，你就得打得更積極一些，找空位，其實得分就這麼容易~！加油。
主要的 相信自己~~~~~~~~~~
7樓：
在籃板下面，練習假動作，練好勾手、挑藍、高蹺打板等中鋒技術，身體對抗若抗不過，就同時增強身體靈活性，
8樓：炎
我覺得就是，多練習0 0 ~
9樓：匿名使用者
其實呢，可以多吃點乾飯和麵類食品，可以長高長壯！至於，力量，每天像阿泰一樣做八十幾個《阿泰不只這麼多》俯臥撐，平時來點高抬腿，可以練彈跳。其實籃下不只要力量，還要技巧，如果你持球，別人跳起來，等他要落地時靠著他跳起來投，即使不進也可以吹犯規，記住，一定要有侵越性！！！
10樓：匿名使用者
多打，籃球這種東西是沒時間讓去思考的，一切動作都是熟練地自然而然地做出來的，只有經驗和基本功技術才能讓你彌補身體條件方面的劣勢
11樓：匿名使用者
練練勾手，多些假動作。轉身投
12樓：匿名使用者
多吃點 吃完就睡 睡前最好和一瓶啤酒 這樣下來 一個月後肯定胖 相信的話你就試試
籃球怎麼提高身體對抗?
13樓：天津野蠻生長
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點贊，關注支援一波哦！
14樓：匿名使用者
每天蛙跳500m，俯臥撐50個，仰臥起坐50個，雖然艱苦，但長久堅持下去身體素質自然會加強
15樓：匿名使用者
身體是後天練出來的呀.要有付出才有收穫
籃球身體對抗的規則
16樓：文學嘗試
對抗時因為對方身體素質太差而把人撞倒視情況而定，如果當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人犯規。如果防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸，則是對方犯規。
籃球具體的身體對抗的規則如下：
一、帶球撞人
持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
二、阻擋犯規
持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
三、打手犯規
又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
擴充套件資料
籃球的運動特點
一、對抗性
籃球可以持續很長時間，但它要求參賽者跑得快，突然而且持續起飛，敏捷的反應和力量來競爭。
二、集體性
籃球運動不僅要求運動員具備技術和戰術能力，還要求運動員在比賽中表現出智慧，勇氣，意志，活力和創造力。運動員還必須具有勇氣和毅力以及團結協作的精神。
三、觀賞性
在籃球比賽中，你可以享受熟練的運球，巧妙的傳球，準確的投籃，詼諧的搶斷，精彩的暴扣和驚人的阻擋，加上進攻和防守交織，對抗的轉變，從而使比賽雙方都在掙扎和局面體育場的變化顯著，使參與者和觀眾獲得了心理上的滿足和愉悅。
17樓：匿名使用者
你說的不詳盡，無法判斷！你看是否符合以下原則就行了！！！
籃球身體對抗原則是：垂直原則和圓柱體原則！
垂直原則：在籃球比賽中，每一隊員都有權佔據未被對方隊員已經佔據的任何場上位置（圓柱體）。
這個原則保護隊員所佔據的地面空間和當他在此空間內垂直起跳的上方空間。
隊員一離開他的垂直位置（圓柱體）並與已經建立了他自己的垂直位置（圓柱體）的對方隊員發生身體接觸，離開他的垂直位置（圓柱體）的隊員就對此接觸負責。
防守隊員垂直地離開地面（在他的圓柱體內）或在他自己的圓柱體內把雙手和雙臂伸展在他的上方，則不必判罰。
無論是在地面上或在空中的進攻隊員不應用下列方式與處於合法防守位置的防守隊員發生接觸。
•用他的手臂為自己創造額外的空間（清除障礙）。
•在投籃時或剛投籃之後伸展他的雙腳或雙臂去造成接觸。
圓柱體原則：圓柱體原則是指籃球運動中判斷求援接觸時是否犯規的一種規則：
1、在籃球場上，每一位隊員都有權擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間(圓柱體)。
2、這個原則保護隊員所佔據的地面位置和他上面的空間。
3、一旦隊員離開了他的垂直位置(圓柱體)並與已經確立了垂直位置(圓柱體)的對方隊員發生身體接觸，則離開了垂直位置(圓柱體)的隊員要對此接觸負責。(1)對於防守隊員垂直地離開地面(不超出他的圓柱體)或在圓柱體內全面伸展他的雙手和雙臂，則不必判罰。(2)進攻隊員無論是在地面還是騰起在空中，都不得與防守隊員發生接觸，或用他的手臂來擴充套件他自己的額外空間。
18樓：匿名使用者
圓柱體原則，這個原則是相互的，當你和對抗球員接觸時，首先得看那一塊區域是誰先到，先佔領該區域者，擁有圓柱體原則的優先權，後到者，如果侵犯對方的圓柱體空間，則可以判為犯規，當然籃球是圓的，具體還得看實戰情況，比如你所說的那種，也許是你先佔到了某一個區域，但是他來對抗你時，反而是他因為身體素質太差，而被撞倒，這肯定不是犯規！所以說我們要用腦子打球，說的就是要聰明的利用好籃球規則保護自己，靈活機智的擊敗對方嘛，呵呵
19樓：匿名使用者
得看怎麼撞得，進攻沉肩犯規，對方站穩時（籃下小圈外）撞到他犯規
籃球比賽中的身體對抗是什麼？
20樓：kyoya諾
技術、戰術、思想、作風、身體、心理,更高、更快、更強、更準方
21樓：大頭
合理的對抗 2者之間沒有下壓或者肘動作等等
22樓：匿名使用者
攻守對抗是籃球比賽中的主要矛盾，身體對抗是攻守對抗的核心，攻守意識、身體力量、腳步動作、攻守技術四方面是身體對抗能力強弱的主要因素，身體對抗的過程就是搶佔有利位置，力爭攻守主動的過程。
這裡講的很細
籃球身體對抗技巧？
23樓：匿名使用者
有說跳投一定要滯空嗎？別被喬丹迷惑了，那樣是很帥，但建立在超強的彈跳之上。而中規中矩的投手有又幾個滯空了呢，都是很快的出手。
像雷阿倫就是標準的，而他出手速度達到了0.8秒。幾乎所有身體素質一般的投手都不滯空。
一般滯空是在靠近籃下了，為了避免封蓋而不得已的。也有些事在急停後為了穩住重心而在空中調節瞄準籃筐才滯空的。想能滯空並不是所有人做到的，往往會適得其反，應為強行滯空往往出手都是在下落以後了。
想滯空就要練好彈跳，另外強大的腰腹力量也是必須的。在亞洲人裡有有幾個專業運動員滯空呢，因為他們的教練都告訴他了，他們不適合那樣的。跳的被人家高，再一滯空，不就是等人家在天上蓋了嗎急停跳投也許是最好的選擇，晃開對手，挑起有一點點空中的調整然後穩穩命中不是很帥，很實用嗎希望採納···
24樓：羅澤明籃球課堂
羅澤明籃球課堂：籃球中對抗的技巧講解
打籃球身體對抗咋練？
25樓：聆聽生活
訓練的原理都是通過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。
1、類似於plank(平板支撐)的動作，收緊核心，用全身的力量與外力對抗
2、同樣是對抗外力，核心力量很重要
3、馬步扎穩，雷打不動，做個不倒翁，任爾東西南北風
4、雙手要像鉗子一樣緊緊夾住球，沒人能把球從你手中搶走不知道大家發現沒有，其實對抗能力與核心力量有很大的關係。
一、引體向上
目的：增加上肢與腹部核心力量
作用：攻：如突破拉槓，防：身體對抗
要點：引體向上時，腹肌發力。膝蓋上抬並保持。膝蓋保持時間3秒，連續五個為一組。力量好的。可10個一組，連續三組休息一次。
二、左右拉伸
目的：拉伸韌帶同時，增加右腳的多方向力量
作用：攻：如運球變向，急停急起，防：防守滑步
要點：左右兩邊拉伸充分，核心訓練在於右腳前腳尖。做動作時，左右下蹲後，起來那一刻，速度快，急停急起停頓越少越好。重複20次，再加速跑，增強肌肉耐力
三、單手支撐
目的：右手(投籃)上臂核心力量
作用：攻：如突破上籃，左手保護，右手上籃更加穩定，防：頂防、卡位
要點：單手支撐時，除手跟腳以外不能著地，下壓時，右手前臂支撐儘量跟上臂角度保持135°，每個動作完成後，調整好再下壓，保證核心部位訓練品質，重複10個為一組。
四、手腳支撐
目的：手、腰部核心支撐力量
作用：攻：如：突破對抗，防：頂防、卡位
要點：手腳支撐角度保持在90°，左右手平行，左腳上擺60°-90°之間，腰部的支撐跟上下半身形成一條直線，重複10個為一組。
五、腿部拉伸
目的：腰部負荷時，通過腿部拉伸保持重心平衡
作用：攻：如背身單打，防：噸位型內線背打
要點：拉力帶固定距離儘量保持強彈力，腰部牽引，上身挺直，負荷狀態下，左腿前後拉伸，重心不要歪，前後為一個週期，重複動作10次為一組。
六、曲膝拉伸
目的：膝蓋支撐核心力量
作用：攻：如運球加速，防：速度型突破
要點：上肢與上身保持一條直線，拉昇充分，曲膝支撐高度在40cm，曲膝儘量著地。重複動作10次，為一組。
七、腰背支撐
目的：加強腰肌耐力，身體協調性
作用：攻：如crossover，運球加速，防：快攻，速度型後衛
要點：上半身支撐在高30公分支點。上身挺直，用左腳支撐，臀部向上發力時跟上身形成直線。
打籃球對身體好嗎，打籃球對身體的危害有哪些
好 鍛鍊身體，增強抵抗力。打籃球對身體的危害有哪些 籃球需要經常跳和跑，對關節的影響比較大。傷害最大的是膝關節和腰，膝關節的各種軟組織容易扭傷，半月板容易破損，一旦受傷很難恢復。打得過猛還容易傷腰，猛烈的跳躍是需要腰部發力的，再加上現在的生活習慣是喜歡久坐，這樣就容易導致腰肌勞損 頻繁的閃腰。這樣離...
打籃球對身體的好處，打籃球對身體有什麼好處和壞處
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打籃球如何提高身體素質，怎麼提高打籃球的身體素質
多看看籃球資料找到自己的進攻方法。然後反覆得練反覆的練。運球是基礎中的基礎。再就是要培養目的運球場上意識。找準自己的定位。可以多和班裡同學討論下。希望你做什麼。怎麼配合什麼的。其實，練好三步上籃，突破傳球也是很重要的。原理性的知識可以買本 灌籃 看看。有很多實用的籃球理念和籃球明星的成長曆程。培養信...