1樓：匿名使用者
你好，我是一名高中生，曾經也面臨這樣的問題。我的方法是這樣的，每天回家馬上背一小段東西，然後睡90分鐘，90分鐘後一定讓爸爸媽媽叫醒你或者定鬧鐘。起床後再吃飯、再繼續學習，有很好地消除緊張和疲勞的效果。
記住，90分鐘的小睡比只睡半小時之類的效果要好很多，這和腦波運動有關。
或者 可以嘗試晚上11點以前睡覺，早上5點起床。因為10點——12點是睡眠的身體恢復**時期。如果晚上睡眠得不到保障，只為了那用功的1、2個小時，白天8個小時的課怎麼辦呢？
蘋果和牛奶有催眠和作用，學習時請儘量避免這兩樣食物，橘子、檸檬等含vitamin c 豐富的水果對提神有幫助。至於提神飲料，科學研究，綠茶比咖啡的效果好，而且綠茶可以避免你體內積聚熱量。只是綠茶有點傷胃哦。
最重要的，是白天要提高效率，儘量利用零碎時間，減少和同學們聊天、發神、玩樂的時間，多做些事，對晚上安排有個體前的規劃，心裡有數自然就不慌不忙了。
體育鍛煉也很有幫助，建議你放學後每天去跑1000——1500米。或者跳繩500下。
同學，中考其實還有半年，怎麼算都還來得及。你一定可以的，要相信自己！
2樓：tezuka氷之聖
建議你在睡覺前25分鐘的時候喝200ml純牛奶,最好能 加一點蜂蜜《百花蜂蜜》最為有效.堅持3天左右就能見效. 本人採用此方法已經長達2年了,我的建議是在一食品專家處瞭解到了.
絕對有效!!!
3樓：吶喊未央
首先還是你心裡壓力大的問題哈。。。表想那麼多。。該來的遲早會來的。。只要你覺得自己已經盡全力了。。。就沒什麼了。。一箇中考並不代表啥子。
當然你要注意睡眠問題。。晚上別睡太晚。。意義不大。。既然效率不高的話。。就彆強求。。還不如多睡下。。
白天的效率高就行了。。
晚上喝杯牛奶再睡嘛。。在加點蜂蜜。。特別是五味子的。。
不要一味的苛求更多的時間去學習。。。
4樓：匿名使用者
各位老大，樓主不是睡眠不足，是沒時間睡眠還有緊張造成的。
聽我過來人的意見（俺高考有滿分滴。。。），放鬆玩兩天，爬爬山，忘掉所有學習的事，活動一下，累了，晚上就睡好了，第二天就有精神了，白天效率就高。
我認得的所有考試好，注意，並不是學習好的人，都是心理素質過硬，玩能放得開，考試也能放得開的人，哥們，你好好想想吧。
最後，祝你中考成功。送你句話，人生能有幾回搏，此時不搏，更待何時！！
5樓：宇智波纓月
中、高考快到了，很多熬夜的考生利用洗冷水澡來提神，緩解壓力。醫生提醒，冷水浴雖能短時起到一定的提神作用，但會產生很多負面的影響，所以不應提倡。
家住武昌的小蘇即將中考，她聽同學說洗冷水澡，可以起到提神、緩解壓力的作用，前日回家如法炮製，結果第二天在上自習的時候暈過去了，醫生診斷是由於月經期洗冷水而引起痛經。
我提醒廣大考生，提神的方法很多，如按摩風池穴（位於頸部耳後髮際下凹窩內），熱敷、按摩頸部肌肉，或者聽聽**等，都能明顯緩解壓力、減輕頭痛症狀。我還建議考生不要開夜車，注意勞逸結合，睡前可採取溫水泡腳、喝杯牛奶等方法提高睡眠質量。
6樓：匿名使用者
其實你也不用擔心，首先晚睡的質量要高，睡覺之前喝一杯純牛奶，那樣會提高睡眠質量的，晚飯要儘量少吃，吃個半成飽就行，早上醒的時候不要接著就起床，稍待一會再起，不妨試試吧！
7樓：
我建議你多多跑步，尤其在早上 有好的作息時間才能又好的時間學習
8樓：
要學習有效率，最好的辦法就是保證睡眠充足，光靠那些東西怎麼行？！身體是革命的本錢，孩子啊，要分清主次
9樓：
不要緊張，相信自己能行的～
我也是馬上就要面臨中考的～
我現在一點都不緊張～精神狀態很好的～
10樓：匿名使用者
還有半年呢,先好好休息..這段時候好好總結一下學習方法
事實證明有好的學習方法質檢後再系統的複習都可以取得高分.
11樓：匿名使用者
注意飲食的營養搭配,多吃豆類食物!還有睡前喝杯牛奶!
12樓：匿名使用者
放鬆精神！
也許這樣說等於白說，至少你可以去做做運動。
13樓：問題就是多啊
三樓 〔tezuka氷之聖〕 回答相當準確
關於睡眠問題～緊急求助啊～
14樓：
我覺得是你運動的太少了。在學習之餘，應該多到戶外活動活動，打打籃球，羽毛球等，既可以放鬆心情，讓大腦得到舒緩，也可以強健體魄。
還有，在有限的時間裡，學會最高效率的學習。
祝你考出好成績！
15樓：
你一天的睡眠時間太少了，並且白天學習 緊張 ，比較累，困也是正常的，心理負擔別太重
建議調整作息規律，稍早點睡，白天提高學習效率，事半功倍，最重要的是放寬心，不要老用咖啡、茶來提神，心先要平靜下來
其實高考也不是太神祕，只要發揮平時水平就沒問題，要對自己有信心祝你成功
16樓：匿名使用者
其實問題的關鍵在於心靜，只有心靜了，全身放鬆了，自然就睡著了，完全沒有樓上說得那麼複雜，呵呵！
17樓：藍貝卡
改善睡眠質量：
就和各人的飯量不一樣，各人所需的睡眠時間也是不同的。不能以睡眠時間長短來評判一個人是否有充足的睡眠。只要醒後精力、旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。
有的人睡眠質量很差，不是多夢就是早醒，這種睡眠就是很長，白天還是沒精打采。
緊急求助：睡眠障礙
18樓：匿名使用者
試試下面的方法：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
19樓：亦千桃
應該是太在意一些事情了吧。。
吃過安眠藥麼？
你不要想到你今天晚上又失眠咋個辦嘛。
不曉得到底為什麼你失眠專家也解決不了的。。就不要指望有啥子專家給你解答了，
20樓：叫啥名字類
這問題很常見
找個地方放鬆放鬆減減壓把
學生的睡眠問題緊急求助!
21樓：福祿瘦喜
你是屬於壓力過大所致,因為平時學習緊張,容易煩躁,而且睡眠是屬淺意識的.試試放鬆心情,在下午吃完晚飯去校園走走,每晚堅持睡前半小時喝包牛奶.
另外,腸道不好也可能是導致睡眠不足的原因
如果還不行我還有其他的方法,先試最初期的吧
22樓：匿名使用者
用防噪音耳塞吧
一款我現在在用 是巴固—max，據說是當今防噪音最好的耳塞，防噪音39分貝。我帶上後基本就聽不到打字，走路的聲音了，說話的聲音不太響的話也挺不到，反正對於我來說，噪音的問題已經不是問題了。
不過，它的缺點是戴起來不舒服，有膨脹感，我才帶了一天。不知道帶久了會不會就習慣了。
另一款是3m-100.我沒用過。但是據說隔音效果比巴固差點，但是舒適度更高。
你自己斟酌一下吧，我們宿舍也很炒，唉～～～～～
緊急求助，關於during sleep, the fatigue of the body這篇閱讀理解的答案解析
23樓：
第一個，明顯是第一個，第二個的第一個選項是b，文章根本就沒有暗示過小睡和充足睡眠一樣有效，只是說小睡有時候也是有效的，沒有相比較的一樣，因此，明顯是第一個啊。
緊急求助：有助於睡眠的水果和食物？
24樓：曹小娟醫生
一般可以多吃點核桃，小米還有葵花籽 ，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，這些都是幫助睡眠的食物，
25樓：聖宗師
龍眼：養血安神之功效。
牛奶、蘋果：有助於進入夢鄉。
蓮子：養生安神之功效
桑葚：**陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。
葵花子：鎮靜安神、促進睡眠。
紅棗：益脾胃、養血安神之功效.
酸棗仁：泡水喝，效果最好！
26樓：魚·g病毒·殤
大棗中具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
葡萄可幫助睡眠
香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，具有鎮定、安眠的功效。
27樓：喻珍
睡前喝杯熱牛奶，有助睡眠的
還可以嘗試下腦力類的助睡眠的，據外婆說，效果不錯
28樓：橋端雅
●香蕉 ●菊花茶 ●溫奶 ●蜂蜜 ●土豆
29樓：世界的資格
水果：蘋果，草莓，葡萄籽。
食物：牛奶算麼？
30樓：匿名使用者
1. 牛奶2. 核桃3. 桂圓4. 蓮子5. 茶療：
31樓：匿名使用者
有龍眼，棗子，百合等
緊急高分求助,取消win7系統自動睡眠的關閉的問題.. 50
32樓：匿名使用者
那不叫睡眠叫關閉硬碟,去找到該項設定把時間設長點,
33樓：匿名使用者
1。首先開啟控制面板---系統和安全--有面有個電源選項--平衡--那兩個選項都選從不
這個地球人都知道了吧(這個只是設定的有系統的那個硬碟的休眠)2.。接下來才是關鍵
點選下面的更改高階電源設定--裡面有個 硬碟 --有個在此時間設定這個就是終點了預設是20分鐘(因為我用那個硬碟用的頻繁所以我設定了一個240呵呵這下那個硬碟再也不會休眠了)最後別忘了儲存設定
34樓：匿名使用者
ins去了，重啟一下電腦
2.然後執行gpupdate /force 以管理員身份開啟命令列，然後執行，將後將電腦的效能改一下。謝謝。
35樓：傳說中的瘋子
這個要看下你的設定神馬的東西,能聯絡的話我加你qq看看!
關於睡眠的問題，關於睡眠的幾個問題
睡眠是為了休息，我們行走坐臥任何時候都可以休息，只不過境界不高，還須修煉 畫壇泰斗達 芬奇是一位刻苦勤勉 惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1 5小時，從...
關於睡眠問題
多吃些維生素b的東西,增強 恢復體力 消除疲勞的營養素 維生素b群成員頗多，包括葉酸 菸鹼酸 維生素b6 維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經 紓緩焦慮也有幫助。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸，有助於細胞修補，預防感染和貧血 肝臟 魚 全穀類 大豆食品 ...
關於睡眠的問題
你自己分析的比較透徹，看來睡眠的問題給你帶來了很大困擾，我可以感受到你想要改善現狀的迫切心情。看了你的描述，我覺得你的情況主要是精神心理因素導致的睡眠問題。就像你說的，同樣分貝的噪音，在家裡睡覺時可能醒不了，但是在學校時就能吵醒我。在家裡睡覺時，有時候親戚朋友來了，在客廳說話，我聽得一清二楚，但是，...