1樓：匿名使用者
睡眠是為了休息，我們行走坐臥任何時候都可以休息，只不過境界不高，還須修煉
2樓：匿名使用者
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1．5小時，從而爭取到更多的時間工作。
前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及箇中原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發
我想試試這種方法，有沒有同道中人？
3樓：
這種東西，是不可強求的。
4樓：
不應該去折騰自己的，恢復8小時吧
5樓：
你想成仙嗎?順其自然咯!
關於睡眠的幾個問題~~~ 10
6樓：匿名使用者
第一個問題：睡眠有兩種，快動眼（深睡眠）和慢動眼（淺睡眠）階段，一般在兩個階段會有夢的出現，前者會出現很多的夢，但我們都不會記起；後者出現的夢我們會回想起一部分或全部！有沒有做夢跟好壞沒多大關係，因人而異。
第二個問題：這是一個不好的表現，我們人體的睡眠主要依賴於腦垂體分泌的褪黑素，進行誘導生理性睡眠，而褪黑素的分泌會受到光線的影響，如果你每天都睡得很晚，褪黑素的分泌會減少，再加上人的年齡越大，褪黑素分泌會遞減（這也是老年人睡眠少的原因之一），所以建議你如果不是工作原因還是早休息吧。或者褪黑素的保健品會幫助你。
7樓：
你不是沒有做過夢 是你在淺睡眠期醒過來 忘記了你做過夢
8樓：匿名使用者
你不是沒有做過夢 是你在淺睡眠期醒過來 忘記了你做過夢 這個同意
我同學都這麼晚睡,但挺遲起來,不懂
9樓：
羨慕這樣呢
如果起的早 精神也好 就成了
關於睡眠的問題
10樓：守衛健康工作室
成年人保證足夠的睡覺時間， 補覺不可取，維持正常的作息時間
11樓：開爾文嘲洶
睡眠重要的睡眠質量，想要睡眠***，最重要的是要自身調理好，調理方法如下：
1、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，消除日間的緊張和壓力。
2、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，在晚上有助睡眠。
3、最重要的是每天搭配著眠夢香飲用，堅持一段時間，改善睡眠，能夠提高睡眠的質量，擁有好的睡眠。
幾個關於rem睡眠和nrem睡眠的問題
12樓：小魂n栂
快速動眼期（rapid eye movement，rem）是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢都是在rem睡眠發生的。
它是全部睡眠階段中最淺的，在rem睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。 由於rem睡眠在生理學上面與其他的睡眠階段極為不同，因此除了rem以外的睡眠階段被稱為非rem睡眠（nrem）。 在一個晚上的睡眠中，一個人通常有四到五個區間的rem睡眠。
往往是前面階段較短，後面階段較長。通常人類在rem睡眠結束後會清醒一陣子，每晚的rem睡眠時間大約為90至120分鐘。 就生理學上來說，腦幹中特定的神經元，或稱為rem睡眠細胞（位於橋腦蓋膜），在rem睡眠時特別活躍，可能與rem 睡眠的發生有密切的關連。
某些神經介質與一元胺（包括：正腎上腺素，血清素，組織胺）的常態釋放，在rem睡眠時皆處於停止的狀態。這也造成了所謂的rem肌肉麻痺（rem atonia），在人的肌肉張力缺乏之時，運動神經元處於靜止，身體的肌肉在此時期是絲毫不會移動的。
若是睡眠者缺少了rem肌肉麻痺，便稱為 rem行為障礙病患，患者的身體會跟著夢中所做的事情而反應，與一般睡眠者不同。 人的心跳與呼吸速度在 rem 睡眠會變得如同清醒時的不規律。體溫在rem睡眠時亦非相當穩定，受睡眠周遭環境的影響頗大。
另外，陰莖或陰核的勃起在rem睡眠時也時常發生。 rem睡眠期時眼球的運動是側膝核（lgn）所產生的，同時也伴隨橋腦─膝狀體─枕葉波（pgo波）的產生。 可以檢測出來然後判斷
關於睡眠的問題!
13樓：茂金嬴子默
放鬆點.睡前喝杯牛奶就會好睡點的..吃香蕉也可以幫助睡眠.
14樓：卓琛藤原
你是不是經常熬夜……教你個偏方…切一碗蔥白放旁邊…絕對管用…不信試試
15樓：楚昱庫敏叡
來幾盒安神補腦液吧經濟實惠效果顯著
16樓：一學二問
精神過於緊張造成的,學習時注意短暫的小休息就能解緩的
17樓：府素枝閃淑
晚上9點睡覺，早上6：30點起床對身體有利。晚上11：45之後睡覺，白天11點起床算是不正經人，前面的方法睡覺不但是正經人而且對身體也有利！小弟弟明白了吧。。。
18樓：但方毋良
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
祝您健康！
19樓：木偶de雨
臨睡前用熱水泡腳15-20分鐘，可以的話邊喝杯熱牛奶邊泡腳。
20樓：
聽英語磁帶.我曾經的催眠高招.
21樓：
我高三的時候 夜裡從來沒醒過 叫都叫不醒 你每天感覺累嗎? 高三的時候累都累死了 怎麼會睡不著 我都是看書看到11:00多 然後聽廣播 什麼都聽 大概12:
00左右就可以睡著了 早上7點起床 中午再睡一會 睡眠時間也不會少 午睡的習慣要有 即使只有10分鐘 高考的時候有的 你不睡會出問題
關於睡眠的問題 20
22樓：匿名使用者
你可以嘗試短熟睡眠，每天有空的時候就眯一會。按照自然法則及機體的調節規律，如果睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之，睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短眠者深睡眠成分增多。
深睡眠成分是最重要的，在此期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，疲勞恢復效果最好。至於你的朋友可以試著服一點安眠藥物。
23樓：仙街_茵茵
喝咖啡``
困的時候 出去跑跑`
聽dj 曲
跳舞 怎樣啊``
在太陽穴 擦一點 清涼油 什麼的`
24樓：
想不困，可能每天睡好覺是最好的方法．如果工作的時候困，吃點特別酸的東西可以趕走睏意．
至於怎麼睡一下死點的覺，每天運動一下．
25樓：鄂婧
反常規的形為真的不見意去做,做了就影響到你自身的生物鐘,
如果非要熬夜工作,那麼建議喝點茶,綠茶,金銀花,杭菊,這些都是清肝明目,有提神的效果.
致於他的睡眠,一碰就醒,覺也挺輕啊,睡前喝點溫水吧,放鬆睡,你的動作再小聲些.
有關睡眠的幾個問題
26樓：速泡饅
1、失眠可能跟你的精神狀態有關，有的時候你精神亢奮，導致難以入睡。簡單的方法，睡覺前熱水澡加熱牛奶，再看些個無聊的泡沫劇，之後你就有睏意了，再去睡覺就簡單的多。鑑於你的年齡，應該不是什麼大問題。
2、這種狀況是由於你在長個子的階段，很多人在這個階段都會夢到類似的情景，我也曾經有過這樣的狀況；不過這種狀況也有可能是心臟供血不足，但這種情況一般發生在年齡比較大的人的身上，如果你不放心可以去醫院檢查一下，不過我個人認為這種情況微乎其微~
27樓：匿名使用者
晚上用熱水泡腳 喝牛奶啊
消除疲勞 還有睡前不要想太多東西
28樓：匿名使用者
1多參加體育鍛煉合理安排做息時間,睡覺前1個小時喝杯牛奶.
2你屬於青春期人人都會想你一樣做這種夢.本人和你一樣大的時候也一樣.問老人說是長個的時候就愛做你說的夢.只要運動量不要過大就沒事.
29樓：
我給你個建議：去藥店開點鎮定效果的藥，很管用的。
我以前就是恐怖片看多了，晚上睡不著，睡著了就做噩夢，喝了五六天就好了。
如果你覺得很緊張或者生活有些無聊就多參加寫活動：比如騎自行車跟隊出遊（單程20-30公里最佳），讓心情放鬆起來，也可以跟同學去ktv吼兩嗓子。
30樓：匿名使用者
你這樣沒什麼事啊，我這個歲數的時候，也是這樣。
31樓：匿名使用者
數星星.......
32樓：匿名使用者
最好就是沒什麼事的話 儘量睡覺前不想那麼多事情了！
33樓：北緯18度的太陽
可以強迫自己不睡覺，一直到實在堅持不住了再睡，把睡眠調整過來，我遇到失眠時是這麼做的，感覺還行。
另外睡覺時最好南北方向讓身體磁場順著地球磁場方向
關於睡眠的問題
你自己分析的比較透徹，看來睡眠的問題給你帶來了很大困擾，我可以感受到你想要改善現狀的迫切心情。看了你的描述，我覺得你的情況主要是精神心理因素導致的睡眠問題。就像你說的，同樣分貝的噪音，在家裡睡覺時可能醒不了，但是在學校時就能吵醒我。在家裡睡覺時，有時候親戚朋友來了，在客廳說話，我聽得一清二楚，但是，...
關於睡眠問題
多吃些維生素b的東西,增強 恢復體力 消除疲勞的營養素 維生素b群成員頗多，包括葉酸 菸鹼酸 維生素b6 維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經 紓緩焦慮也有幫助。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸，有助於細胞修補，預防感染和貧血 肝臟 魚 全穀類 大豆食品 ...
緊急求助 關於睡眠的，關於睡眠問題 緊急求助啊
你好，我是一名高中生，曾經也面臨這樣的問題。我的方法是這樣的，每天回家馬上背一小段東西，然後睡90分鐘，90分鐘後一定讓爸爸媽媽叫醒你或者定鬧鐘。起床後再吃飯 再繼續學習，有很好地消除緊張和疲勞的效果。記住，90分鐘的小睡比只睡半小時之類的效果要好很多，這和腦波運動有關。或者 可以嘗試晚上11點以前...