1樓：充櫻花
多吃些維生素b的東西,增強、恢復體力、消除疲勞的營養素
維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、紓緩焦慮也有幫助。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。飲食攝取之外，補充維生素丸也可行，維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維生素b6、b12，效果不大，維生素b群還是要一起補充。
維生素b群屬於水溶性，儘管飲食習慣正常，也很容易造成攝取量不足的現象。維生素b群在人體生理、生化反應上，扮演很重要的角色
2樓：
暈~ 每天要休息7個小時以上才好啊 要注意身體哦 睡不好的話學習的效率也會降低的哦 所以我建議你首先要有足夠的睡眠 哈哈 ~ 我們通宵熬夜的話都會找其他時間補回來的 而且要是白天睡的話要比晚上睡得多才會有精神的 所以還不如晚上好好休息 熬夜是對身體不好的 所以沒有辦法能比較健康的熬夜 哈哈~ 少量的熬夜 就要看個人的身體啦 我長年習慣洗冷水澡所以少量熬夜對我來說也沒什麼 你現在想像我一樣習慣洗冷水澡的話也來不及啦 搞不好還會生病 所以還是好好睡覺吧 哈 睡好了再好好學習~ 加油！
3樓：
睡前不要做運動，喝點牛奶同時吃點麵包，保證你困的找不著北。
4樓：匿名使用者
我敖了二個高三了 你這樣搞下去 怕出問題哦 身心具疲啊 要補充維生素和蛋白質 少吃腥辣和油膩的食物 還是要多休息啊 祝你考個好大學
關於睡眠的問題，關於睡眠的幾個問題
睡眠是為了休息，我們行走坐臥任何時候都可以休息，只不過境界不高，還須修煉 畫壇泰斗達 芬奇是一位刻苦勤勉 惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1 5小時，從...
關於睡眠的問題
你自己分析的比較透徹，看來睡眠的問題給你帶來了很大困擾，我可以感受到你想要改善現狀的迫切心情。看了你的描述，我覺得你的情況主要是精神心理因素導致的睡眠問題。就像你說的，同樣分貝的噪音，在家裡睡覺時可能醒不了，但是在學校時就能吵醒我。在家裡睡覺時，有時候親戚朋友來了，在客廳說話，我聽得一清二楚，但是，...
緊急求助 關於睡眠的，關於睡眠問題 緊急求助啊
你好，我是一名高中生，曾經也面臨這樣的問題。我的方法是這樣的，每天回家馬上背一小段東西，然後睡90分鐘，90分鐘後一定讓爸爸媽媽叫醒你或者定鬧鐘。起床後再吃飯 再繼續學習，有很好地消除緊張和疲勞的效果。記住，90分鐘的小睡比只睡半小時之類的效果要好很多，這和腦波運動有關。或者 可以嘗試晚上11點以前...