1樓：尋找夜的足跡
早飯一定要吃的，因為晚上在你睡眠的時候身體實在分解肌肉而不是分解脂肪，早起之後喝杯溫水洗洗腸胃，吃根香蕉可以防止身體對肌肉的過度分解。早飯是你一天大部分能量的**，不吃早飯的危害網上多了，我就不貼上了。
其實你想要**最基本的就是少吃多餐，早上吃點土司麵包、牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，10點左右可以來個水果或者酸奶墊墊飢，午飯可以吃點蔬菜和瘦肉，肌肉和魚肉不錯，蛋白質高，不易發胖。下午餓了再吃點水果酸奶，來幾個堅果，比如核桃花生之類的（花生不錯的，本人最愛花生，好像花生被譽為植物肉呢），晚上可以少吃點蔬菜之類的。
**要注意補充蛋白質和水，每天喝個2l水，再多吃水果蔬菜什麼的，水分就夠了。
2樓：7孫洪強
你這樣只會把身體搞壞，肯定會**的，要長期堅持運動
3樓：達夫妮
姐姐，你最好是晚上吃的比較好……
**鍛鍊的最佳時間是下午四點到六點，早上鍛鍊不科學。你看看我們醫學院的那些孩子都是晚上鍛鍊的，這叫科學**。
4樓：都市螻蟻
聽說現在「苦瓜素」這類藥物不錯，不傷害，抑脂肪
早上鍛鍊還是晚上鍛鍊有助於睡眠，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。為什麼體育鍛煉可能幫助入...
早上鍛鍊好,還是晚上鍛鍊好 早上鍛鍊會不會消耗一天的體力,白天會精神不好
按照傳統理論,早上鍛鍊是最好的,但是 如果你在城市鬧區就另當別論了,小心汽車尾氣,另外鍛鍊環境也不是很好早上鍛鍊一定要注意強度的問題 還有就是要注意不要做過於激烈的運動 這樣就不會過多消耗你的精力 在鍛鍊前喝杯涼白開,可以清洗腸胃排毒的,對身體很好的一般下午鍛鍊的最佳時間是在晚飯前的時間 這個時候可...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
從理論上來說，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是專家表示，這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動方...