1樓：琉璃月夢璃
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
2樓：大鳥爆你頭
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
3樓：匿名使用者
強烈建議傍晚吃飯四十五分鐘後鍛鍊，尤其是過了二十歲的人以及其他身體善不太好的人。
4樓：匿名使用者
氣血執行的經絡不一樣，例如早上五點到七點氣血執行於大腸經，這個時間段用於練習氣功效果就很好。傍晚五點到七點氣血執行於腎經，這個時間段用於體育鍛煉效果最好。古語有云，法於術數，和於陰陽，建議晨起做些舒緩的運動比如太極拳散步什麼的，儘量把比較劇烈一些的活動放到傍晚去做，這樣比較有益於健康，呵呵，祝你健康。
5樓：匿名使用者
晚上好。
早上鍛鍊，植物一晚上有氧呼吸，沒有光合作用，產生了大量二氧化碳，太損傷身體了。
相比還是晚上好
6樓：小溫暖的挖
晚上最好不要鍛鍊，要是真的鍛鍊身體，一定要太陽出來半小時後才可以，空氣中的二氧化碳濃度在早上，達到最高。對人體會造成很大傷害。
晚上鍛鍊，好處多多。
加速身體代謝，還能安眠。
還有效排除熱量，成功減脂。
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢?為什麼
7樓：匿名使用者
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
8樓：匿名使用者
身材保持、**、提高免疫力、促進心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛鍊獲得。
但是關於鍛鍊時間卻各有各的說法，是早晨鍛鍊更適合，還是晚上鍛鍊更健康？
下面我們就一同來看看大家對早晚鍛鍊認知。
一、選擇早晨鍛鍊的理由：
總結各位網友的答案，大多數人認為早晨人體經過一晝夜的休息之後，速度、耐力處於最佳狀態，此時鍛鍊不容易出現疲勞。
此外，還認為早晨空氣清新，汙染少，更適合鍛鍊。以及早晨的人體，處於空腹狀態，鍛鍊更容易消耗脂肪。
不同觀點：
有人認為早晨鍛鍊等於「慢性自殺」。
原因是早晨處於空腹狀態，容易發生低血糖；對於中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發時間段。
選擇晚上鍛鍊的理由：
晚上鍛鍊又稱為晚練，與晨練相對應，一般時間選擇在晚餐後2小時到睡前半小時。
通常認為在傍晚人體的生物鐘達到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓最平穩。
所以，認為晚上鍛鍊比較好，更因為白領工作者白天沒有時間，只有在晚上才能鍛鍊。
不同觀點：
容易過度興奮而導致失眠；如果在室外運動，存在空氣汙染，以及視線不清楚，交通危險等。
二、哪個時間鍛鍊更好？
其實晨練或晚練，並不需要對比，適合我們的才是最好的。
選擇鍛鍊時間，要考慮以下幾點：
1、天氣，決定選擇室外還是室內鍛鍊。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那麼就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處於飢餓狀態不宜運動。
5、養成規律的運動習慣，這樣比選擇什麼時間鍛鍊更重要。
三、關於運動中飲水的問題
1、運動時是需要補水的，因為運動消耗熱量，但會更多的消耗水分。
2、運動中不宜喝水太多，避免造成胃腸道的不適，一般建議小口慢喝，運動結束後也不適宜「牛飲」。
3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的。在劇烈運動的情況下，也可以選擇功能性飲料補充體力。
4、遠離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉。同時，避免邊跑步邊大量喝水，容易發生嗆咳。
9樓：天人和氣
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？一般情況是晚上鍛鍊好於早晨鍛鍊。因為：
一、早晨鍛鍊：早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。
二、晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
10樓：匿名使用者
不論早晚，鍛鍊才是最重要的部分。早晨有空，早晨起得來的人就早晨鍛鍊，大部分人白天工作，選擇晚上鍛鍊的人也越來越多。都可以，行動起來最重要！
11樓：**次元
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好要看個人情況，一般有以下區別：
一、早晨鍛鍊：早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。
而進行晨煉時，就會吸入大量的有害氣體，雖然對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。那為什麼早晨起來，人們為什麼會感到空氣清新呢！主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態，而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積，屋內已經很壓抑了，起床走外屋外，外面的空氣相對於室內的空氣乾淨的多，而且也不如室內壓抑，所以會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。
二、晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
怎麼鍛鍊身體？怎樣鍛鍊身體 ？
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鍛鍊身體方法
最好的當然是慢跑，每天跑20分鐘到30分鐘，不要快，但時間一定要達到。保證精力充沛。還有不要早上鍛鍊。早上人的基礎血壓高，容易造成損害，最好是晚飯後一個小時以後。練肌肉分幾步，首先小臂 大臂和胸大肌相對容易，一兩公斤的啞鈴就行，每天做20 30組，每組30個，上下前後均可。腹肌比較難練出來，要堅持，...
怎樣鍛鍊身體
1.仰臥起坐一次性50個以上。2.彎腰展腹 雙腳儘量平行分開，下腰時雙臂內收，起腰時雙臂外展腰有彈性的感覺 可一次性50至100個。3.站在原地雙腳與肩同寬，雙臂拎著啞鈴，反覆下。起腰10個4組。4.坐著，雙手舉啞鈴到肩膀高度，左右轉要 別太快 16個3組。5.雙腳固定，趴著向後起上身，背手20個以...