1樓：匿名使用者
沒關係，完全用不著擔心。
有些人認為，力量訓練會使人不長個。但實際情況是怎樣的呢？北京體育大學裔程洪教授在《形體健美大全》一書中寫道：
科學實踐告訴我們，100％的少兒經幾年的專項力量訓練後，其身高均超過父高，骨化以正常的速度進行。科學研究表明，所有的體育運動，包括力量訓練都可以促進人的身高。雖然有一些偉大的健美選手的身高並不高，如丹尼·巴基拉（美國先生、宇宙先生），這僅僅說明，在健美比賽中小個子運動員並不受到歧視。
儘管那些參加健美訓練的人都努力達到健美運動的最高目標發展肌肉力量、完善身體機能、保持勻稱體型。但是力量訓練的益處不僅僅是發達肌肉和力量。例如：
通過力量訓練還可以控制體重（增加或減少），尤其是配合本書中的飲食建議；或者說，當有人對自己的身體不滿意時，通過健美訓練就可以發現身體快速地改變，從而提高自信心，併為自己的身體感到自豪。
2樓：鬼鬼永遠
小兄弟，
你放心吧，
練習啞鈴不會影響身高的。。。
你還小，以後還可以長高很多的！！
我的建議是：
你以後要多多運動，多打籃球，多做往上跳的動作，，多做拉伸的動作。。。
你會長高的！！！！！！！
3樓：紫夜星寒
不會的，一般來說練啞鈴只會長塊，不過像你這種年齡，還是多練跑步好，因為這個年齡是增高最好時期。17.8歲再練啞鈴塊就會增加了
4樓：匿名使用者
只要你及時停止，那是能長高的
5樓：匿名使用者
不會的，只是在練習你的雙臂，對於身高沒有什麼影響
我15歲，已經練了一個月的啞鈴，後來聽說現在練啞鈴會長不高，我馬上停止了，我現在會長不高嗎？
6樓：匿名使用者
我還從來沒有聽說練習啞鈴會長不高，啞鈴主要是鍛鍊手臂，與個人長高沒有本質聯絡的，關於你想有個比較好的長高方法，這個是生理問題，最好不要藉助藥物，建議多補鈣多運動（營養配食）可能對你有幫助
7樓：匿名使用者
我練了快一個月的啞鈴會影響身高嗎我也沒多舉早上40下晚上40下會影響身高很慢的跑50分鐘，一個月見效。 首先13歲 不會別聽別人亂說，我
8樓：birds百酷
不是鍛鍊就長不高，只要適當就行。
練啞鈴會長不高麼？
9樓：宇宙外的三道題
練啞鈴不會長不高。但是如果年齡太小還是徒手健身為好。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
10樓：0夏夜的風
會長肌肉，有個好身材，長個還是練習籃球吧多跳跳會好點
11樓：free熱血英豪
不會的，除了啞鈴深蹲
15歲的青少年練啞鈴會阻礙長個嗎？
12樓：宇宙外的三道題
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
13樓：黑科技導師
將啞鈴重量提高 到6~12個徹底力竭的程度最好（即為6~12rm 不絕對 肌肉越大越有力的偏向大重量 小塊的比如三角肌就輕點多個 但別輕過15個一組） 每次要麼不做 要麼至少做足10組 俯身彎舉 集中彎舉等 託板彎舉等也該加入計劃（每個動作要練就至少湊3組力竭）
練一個部位就徹底休息兩三天 期間間隔著進行其他鍛鍊 比如背~引體向上 啞鈴划船
肩~啞鈴前/側/俯身平舉 站姿推舉
二頭肌~各種彎舉
胸~俯臥撐＋臥推＋飛鳥 ＋雙槓臂屈伸
腹~仰臥起坐 單槓卷腿 單槓倒掛卷腹
這樣輪著來 但每個部位都徹底練到位 遠比天天划水好的多至於當兵云云 我現在就躺在部隊單幹樓裡 和這些當兵的打交道久了你就會發現 苦練是有的 但方法實在不敢恭維 從不考慮修養 也沒有啥科學的營養增補 照著來除非你也像他們那樣天天往死裡折騰 否則不必期待
至於長高 除非你買個100kg的槓鈴天天來深蹲 否則只會有好處的
14樓：方澤安
練啞鈴不會影響長身高，但是過早練手臂的話會造成身體整體比例失調
15樓：只想伱陪著
我和你同齡 啞鈴重量也一樣 一口氣60個俯臥撐 90°的那種 不會影響長個 然後再打沙袋 不是那種用橡膠比較軟的那種 拳頭的硬度 也很重要 我還學習一些氣功 去健身房 有很多 東西 例如槓鈴 對肌肉也比較有效
16樓：
影響身高到不至於 但想長高還是建議多去打打籃球 跑跑跳跳之類的 我也在做啞鈴 當然我只有每個7.5kg的啞鈴兩個 感覺還是很不錯的
17樓：情人崖生死戀
不會的，但要適可而止，不可以過度疲勞。
18樓：匿名使用者
練了啞鈴不會阻礙長個的。
青少年可以練啞鈴嗎?
19樓：宇宙外的三道題
青少年可以練啞鈴的。青春期以後只要負重不超過體重百分之四十五就可以了。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。
一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
20樓：丫頭
可以練的呢,不過要在你能承受的了的範圍內,這樣對身體才沒有傷害.
21樓：陸浩然
可以，最好是買那種可以加減重量的，
22樓：匿名使用者
可以的。如果體質不是很好需要適量鍛鍊
23樓：
舉啞鈴要看你怎麼練，你現在舉得八公斤 20下 三組 對你來說8公斤是你的極限嗎 如果不是極限就不要舉了 越練越瘦，而且剛開始沒人練啞鈴的 你根本不知道你的左右手是不是有力量差 比如說你學生 右手寫字 右手的力量會比左手稍強一下 都有可能的 如果你練啞鈴 會讓兩隻手的差越來越大 沒意義的 得不償失。
再來 仰臥起坐 想鍛鍊的仰臥起坐根本不需要別人壓的。。。是靠純腹肌部發力 不要做到像那種學校規定的 什麼做到手碰到膝蓋啊什麼的 只要輕輕起來 感覺你的腹部發力了 就好了 一次20個 4組 休息1分鐘 做完在來個1分鐘 支撐 完美了 。
24樓：匿名使用者
肯定可以。 這還用問
25樓：衝鴨鴨鴨鴨呀呀呀呀
我高二綁沙袋，4kg，身高178.應該沒事
青少年練肌肉會長不高嗎
26樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
27樓：浪默子
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
28樓：粉紅鳳凰
不會的。你的這些專案不會影響的。不要做 負重深蹲 和過度訓練。
就不會影響。反而會增高的。建議加入一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。
動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
29樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
我想問,我每天在家拿著啞鈴練肌肉是晚上練的每天練25分鐘,我想問,我這樣練的話會不會變瘦啊,我很瘦的
想變瘦的話，做少重量 多次數的練習，是可以 的，啞鈴 操就是這個原理。你好，首先你的啞鈴絕對重量不行,太輕了。除非你拿著5斤的啞鈴跑步跳舞差不多。晚上可以喝牛奶,白天起來練 加上蛋白粉 會有一定的效果。還有就是，訓練了應該不可能會瘦,要吃好，睡好，要規律.如果你想增肌的話，就要少有氧鍛鍊，所以你選的...
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