1樓：李娣娟
，，，，，，，，丁珠嵐，，，，，，，，，，
天天坐著上班肚子上的贅肉越來越多，該怎麼減掉？
經常坐著，上班~怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉呢？
2樓：匿名使用者
建議不要吃藥還是 不管什麼藥都有***啊
從運動和食物兩個方面來吧
運動建議 呼啦圈啊 你買最重的那種 轉啊轉食物方面還是控制一下 每頓飯不要吃太撐了 七八分飽 晚餐可以少吃 儘量不吃碳水化合物
多運動吧
3樓：媛鎂
我也是經常坐著，也有一段時間和你一樣。
只要我們走路時，抬頭，挺胸，收腹，提臀。
坐著的時候，也是一樣。
還是就是飯後半個小時，不要坐著。可以慢走。
如果實在是要坐著，那就用手掌，在小肚子上左右時指來回的轉動。
一段時間後就有效果。這是我的個人經歷。而且身形也很好看的。
希望對你有所幫助。
4樓：蠍迪絕戀
堅持做仰臥起坐，吃完飯不要急著坐下，可以散散步或者站半個小時。
最重要的是要控制食量。
5樓：視覺無悔
就要多做仰臥起坐,鍛練腹肌，堅持再堅持。其次控制自己的食慾！不要吃好飯後就坐著，飯後漫步也是種輔助**方法！
6樓：阿桑熱
久坐辦公室的人，由於平日缺少鍛鍊，腰，腹部最容易堆積脂肪。我有個好朋友給我推薦了一種「瘦素養身**」，我現在用了快半個多月，沒有刻意的節食和運動，大腿圍和腰圍有很明顯的縮小，效果很不錯。
7樓：匿名使用者
我也是想減肚子，仰臥起坐每天都做，還吃了一點**藥，體重是減了 但是就是沒看出腰部瘦呢，呵呵，沒關係繼續堅持。
上班族怎麼減掉肚子上的贅肉
8樓：匿名使用者
要想減掉肚子上的贅肉，那就只能是針對腹部做相應的腹部鍛鍊才行
仰臥卷腹：動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳開啟與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。
呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，吸氣還原。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。
仰臥側卷腹：動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳開啟與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。
呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，同時轉體，右側肩轉向左膝位置。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力，同時抬起時控制肌肉用力，動作不要過分僵硬。
反向卷腹：動作要領：仰臥，雙腳併攏抬起膝關節垂直於骨盆上方，雙手放於身體兩側。
顧盼向前上方捲動抬離地面，腰椎下半部部分抬離地面。注意腰椎不能過分離開地面避免對腰椎產生過大的壓力，此動作適合中高階訓練者。
平板支撐：動作要領：俯臥，小臂和腳尖接觸地面，挺胸，收腹，沉肩，保持頭部，背部，臀部和腳跟在同一直線上。注意身體的穩定性，腰椎不要過分向下沉。
長期坐辦公室，怎樣減肚子上的贅肉
9樓：遊子逸
坐著肚子上贅肉的方法：
1、要瘦腹，先調姿勢
有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。
瘦腹方法：靠墊
正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
2、飯後不要坐著
很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。吃進去的熱量就會變成腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行
吃完飯後不要立刻起身，可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3、小腹突出還看不到腰
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：側身仰臥起坐
平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
10樓：就是一個逗
肚子上肉一般是吃完飯就坐下來，脂肪都堆積在腹部周圍。
儘量避免用餐後立即坐下，雖說是站立會胃下垂，但可以稍坐一會兒，10-20分鐘後站起來走一走，消消食，不易劇烈運動。
1、、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能**又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則**的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
一、避免劇烈運動 劇烈運動對**無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是**無效。
即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
11樓：
從小就胖，大學期間體重在一百二十斤左右，也並不是特別胖。不過，同學們總是喊我「胖子」。自己也稀裡糊塗買過一些東西，但是也還是一樣子。
畢業以後，發胖開始了，感覺每年都要漲幾斤，不過工作很忙，也沒太在意。有一次偶然站上了體重計，才瞭解的確不成樣子了，身材完全走樣。
剛開始我很簡單，就是跑。其實很不喜歡跑步，經常累得氣喘吁吁還是強迫自己跑，跑了兩個月，發現居然沒有變化，頓時茫然。直到朋友給我瞧到（重現輕體）一文，學著做，體重才一天天減下來的，現在煩惱也沒有了。
12樓：營養師美真
長期久坐肚子有贅肉？睡前1個抬腿動作，肚子小了，腰更細了
13樓：奕峭賸旨
ps：後腰預備功：後腰預備功是在跪立的基礎上雙手護住後腰，上身往後仰而成。他是駱駝式的預備式，有助於活動後腰，消除長期坐辦公室帶來的腰部損傷。
大家跟著坐第1步，跪立，腰背挺直，雙臂自然垂於體側。
2吸氣，屈膝，雙手敷在腰間。
3呼氣，頭向後仰，身體儘量往後彎，直至上半身與地面平行，髖部儘量向前送。
ps：一一一一以上回答由玉瘦記提供！
14樓：米易麒麟
工作之餘多運動，少吃多動
天天上班坐著，沒時間鍛鍊，怎樣減去肚子上面的贅肉
15樓：璩賀撥驥
走路上下班或跑步， 來個好評吧！
16樓：匿名使用者
早上喝蜂蜜兌涼開水連續三天
17樓：餘丟丟
慢跑30分鐘以上最好，仰臥起坐呼啦圈，都可以的
18樓：愛
每天早上睜開眼睛做仰臥起坐，從五個開始，每天增加一個，效果很好
19樓：手機使用者
早晚做仰臥起坐，早上起床喝白開水或溫水
20樓：手機使用者
晚上讓老公揉，早上自己揉，，，
21樓：手機使用者
我也坐著上班怎不見長肉啊?
每天坐著 坐著肚子上有贅肉了 怎麼很快的減掉呢？
22樓：來自大鹿島謙虛好學的水母
每天堅持做幾組仰臥起坐 每組做十個 堅持半個月一個月就能見效 很簡單的 親身體驗保證管用
23樓：匿名使用者
動手術，現在科學發達不會有後遺症的。
24樓：手機使用者
拜88佛大拜懺，每天早晨108拜，是所有運動中最好的一項，既拜了佛，佛加持，消業障又鍛鍊了全身筋骨，還可以治慢性病，反正是好處多多
25樓：
吃完飯時你不要馬上坐要站一下
26樓：跟我一起加油
哈哈，我也是，上班一坐就是一整天
27樓：高帥追月
運動加節食，出去跑步吧
28樓：匿名使用者
控制一下飲食，多站就可以了
29樓：☆影陪伴
那就不要做著，吃飯完走走
30樓：放飛的只是青春
多運動，多做仰臥起坐
31樓：卟啉
試試歐菲麗啫喱吧，30分鐘見效哦，1-5cm
32樓：
每天堅持做仰臥起坐就可以很快減掉贅肉，不過得堅持，要不**也挺快的。
33樓：施安順
每天坐著不動，自然要長胖，沒有運動就沒有消耗熱能量，時間一長脂肪慢慢堆積起來了，要想減掉贅肉，先飲食要控制，鍛鍊，方法要注意，游泳，羽毛球，小跑，健美操等，一月減下來。
34樓：v劇社
多運動啊！！多跑步！！練瑜伽！！
35樓：cxy寧靜致遠
多鍛鍊！廣場舞.呼啦圈很有效的
36樓：qq勇敢點
人到中年就是這樣的了
37樓：剪輯大師傅的小跟班
肚子有贅肉怎麼辦？教你一招坐著就能瘦肚子的好辦法！
怎樣減掉肚子上的贅肉，每天都要坐著上班12個小時以上，穿收腹衣有用嗎？
38樓：宇宙外的三道題
或許在外觀上收腹衣有修身的效果，收腹衣對於減肚子上的脂肪沒有效果的。至於商業性的介紹那是有利益驅動在當中的，不可盡信。
**鍛鍊方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
39樓：榮我一生
最好的方法，做仰臥起坐，每天睡覺前做幾十個，堅持就是勝利
40樓：悠悠繡娘心
收腹衣脫還是沒變,坐直,勃子伸長大口吸氣大口吐氣,坐在登子上雙手放胸前,用pp走路
41樓：匿名使用者
有的，但效果不大。人都是先胖肚子再四肢，瘦卻是先氣質最後肚子，仰臥起坐是無氧運動會長肌肉但不會減太多脂肪。肌肉脂肪可不是此消彼長的哦，減脂關鍵還在於有氧運動，可運動效果並沒有那麼神奇。
跑三小時只能減一包薯片的熱量，所以少吃還是王道。加油
42樓：yb2206的家
聽說每天按摩腹部，順時針和逆時針輪流按摩
43樓：謎男
坐十二個小時？什麼工作啊，這樣的工作不到一年絕對得病
44樓：匿名使用者
沒有用的。
肥胖的起因是由於不良的生活習慣，改變下，很容易瘦的！
給您點經驗，很有效！1、每天吃飯吃到不餓就行，少食米麵。2、每天快走40分鐘。
3、晚餐以蔬菜為主。4、多喝水。5、晚8：
30後不吃東西。堅持21天！可以去買新褲子了！
45樓：匿名使用者
沒用。用常青藤多效**霜。效果很好。
46樓：最初呢我們
我覺得，收腹衣，治標不治本，直接減掉多好
47樓：匿名使用者
去工地搬一個月的磚就行了，不過還是會**的
48樓：三期小兵
沒用，睡前200仰臥起坐
49樓：啊
沒用。我試過了。你坐著吸氣呼氣用力。就管用。
50樓：西遊記的小石頭
成功後，發我一個。。。
51樓：清風木林中
還好吧，但是還要多運動
怎樣減掉肚子上的贅肉，每天都要坐著上班小時以上，穿收腹衣有用嗎
或許在外觀上收腹衣有修身的效果，收腹衣對於減肚子上的脂肪沒有效果的。至於商業性的介紹那是有利益驅動在當中的，不可盡信。鍛鍊方法 可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。按照這套鍛鍊方法的 原理...
怎樣減掉男士肚子上的贅肉，男士怎麼減掉大肚子？
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 健身房，你的贅肉就是你的肌肉 男士怎麼減掉大肚子？一 首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘，這樣才能達到 的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。二 俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手...
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。抬...