1樓：宇宙外的三道題
或許在外觀上收腹衣有修身的效果，收腹衣對於減肚子上的脂肪沒有效果的。至於商業性的介紹那是有利益驅動在當中的，不可盡信。
**鍛鍊方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
2樓：榮我一生
最好的方法，做仰臥起坐，每天睡覺前做幾十個，堅持就是勝利
3樓：悠悠繡娘心
收腹衣脫還是沒變,坐直,勃子伸長大口吸氣大口吐氣,坐在登子上雙手放胸前,用pp走路
4樓：匿名使用者
有的，但效果不大。人都是先胖肚子再四肢，瘦卻是先氣質最後肚子，仰臥起坐是無氧運動會長肌肉但不會減太多脂肪。肌肉脂肪可不是此消彼長的哦，減脂關鍵還在於有氧運動，可運動效果並沒有那麼神奇。
跑三小時只能減一包薯片的熱量，所以少吃還是王道。加油
5樓：yb2206的家
聽說每天按摩腹部，順時針和逆時針輪流按摩
6樓：謎男
坐十二個小時？什麼工作啊，這樣的工作不到一年絕對得病
7樓：匿名使用者
沒有用的。
肥胖的起因是由於不良的生活習慣，改變下，很容易瘦的！
給您點經驗，很有效！1、每天吃飯吃到不餓就行，少食米麵。2、每天快走40分鐘。
3、晚餐以蔬菜為主。4、多喝水。5、晚8：
30後不吃東西。堅持21天！可以去買新褲子了！
8樓：匿名使用者
沒用。用常青藤多效**霜。效果很好。
9樓：最初呢我們
我覺得，收腹衣，治標不治本，直接減掉多好
10樓：匿名使用者
去工地搬一個月的磚就行了，不過還是會**的
11樓：三期小兵
沒用，睡前200仰臥起坐
12樓：啊
沒用。我試過了。你坐著吸氣呼氣用力。就管用。
13樓：西遊記的小石頭
成功後，發我一個。。。
14樓：清風木林中
還好吧，但是還要多運動
天天坐著上班肚子上的贅肉越來越多，該怎麼減掉？
每天都站著，可以瘦肚子上的贅肉嗎？
15樓：炘超健身
站著就能瘦，而且專門瘦肚子上的贅肉，堅持一週見效！
16樓：手機使用者
教你幾個瘦腰腹的小方法；一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
希望採納
如何快速在一個月內減掉肚子上的贅肉
17樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
18樓：匿名使用者
小學五年級開始體重就一直飆升，初中的時候每天早上要進行晨跑，我就是想著法躲，到高中了更加的沒有運動了，每餐都是大魚大肉的，我曾經一度能一個人吃完五條鯽魚一隻雞。直至進了大學我才意識到我自己胖得離奇，覺得周圍全是嘲笑的目光，然後我就變得很自備，有一天室友讓我讀（重現輕體）一文，裡面的經歷讓我覺醒。我也學做文裡簡述的做，一直陸陸續續瘦了四十多斤。
每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴裡聽到「你又瘦了」。
剛開始的時候太胖，跑不動，而且太重的時候跑步傷膝蓋，我就走路，每天晚上去運動。過程現在說起來很簡單，不過只要路走對，真的很輕鬆。而且這也急不來，一步一個腳印，會有結果的。
加油，要麼瘦要麼死！
19樓：80末彩虹
肚子大的，每天撐地3分鐘，快速瘦肚子，減掉贅肉
20樓：小藝妙招
怎麼樣減掉肚子上的贅肉，小編這裡有幾個小方法，一起來瞧一下吧
21樓：匿名使用者
由你所述，肚子上的贅肉一般是由於缺少運動導致
指導意見：
建議你低鹽低脂低熱量飲食，尤其是晚餐，要少吃，飯後三十分鐘要適當的運動，但不要劇烈運動，適當的做腹部肌肉鍛鍊，有助於**
22樓：劉瑩
親身體驗了，什麼辦法都試過了，唯一最有效**方法就是跑步，不是一天小跑半個小時就能瘦，要一直跑，一天裡，只要你緩過乏來就跑到跑不動了，這樣堅持一個月你就發現你渾身**都鬆懈很多，上稱一稱，原來180斤瘦45斤，現在135
23樓：萍水相逢ap的家
你可以多做仰臥起坐，這樣子就很快能減掉肚子上的贅肉。每天堅持做多做幾次。
24樓：匿名使用者
土豆是吸脂肪食品，可以吃，但是需要配合首先需要節食，節食和〔任涵去脂〕是最好的**方法，也是痛苦的過程，其次是運動，運動可以幫助消耗掉多餘的脂肪，及熱量，還需要良好的工作生活環境，輕鬆愉悅的環境，不熬夜，不喝碳酸飲料。
25樓：我愛上納尼亞
每天晚上十分鐘
、用英國溶體瘦肚子
26樓：匿名使用者
我以前也是肚子上好多贅肉，不過現在沒咯
27樓：她是我的小太陽
1.要瘦腹，先調姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。
瘦腹方法：靠墊
正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
2.飯後坐著？你危險了
很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行
吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3.小腹突出還看不到腰
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：側身仰臥起坐
平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
4.睡覺側臥或者倒頭睡
側臥會導致身體血液迴圈不當，被壓迫的一側身體會有痠麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。
瘦腹方法：
仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，減少背疼的機率。
5.百無禁忌，什麼都吃
瘦腹方法：
吃什麼就是什麼，所以每吃一樣東西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質量。
28樓：袁蒼
想**看向我!各種方法帶你瘦
29樓：
你要是想要快速的減掉肚子上的贅肉，可以試一下我們生活中常見的一種物品：白醋：當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。
檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。
香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。
同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。堅持30天可以減掉肚子的贅肉，同時也會練成馬甲線，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，加油！！
減肚子上的贅肉，一天要做多少個仰臥起坐。
30樓：匿名使用者
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的痛可以搭配上其他的運動。
呼啦圈也是很不錯的，減肚子的利器噢。
這個例子也分享了很多**的經驗可學習學習的。
31樓：運涵蓄析茉
練仰臥起坐的最佳速度是35－40個/分鐘；數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但是做三組就可以了，每組30—50次，每一組都應達到完全力竭。
仰臥起坐的步驟：
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。
32樓：匿名使用者
仰臥起坐主要是可以練習腹肌，如果樓主小腹上面主要是肌肉居多，那麼不建議使用其法，但是如果肉比較鬆，明顯感覺到贅肉，可以試試，但是初期不宜過多，第一天20個，然後每天一次增加5個左右，但是要長久堅持，不然沒有效果，而且這種仰臥起坐是腿要放平的，不是屈膝的那種，練習之前，要先做扭腰運動，不然容易肌肉拉傷哦！！！ 我原來因為游泳訓練的關係，所以每天要200個仰臥起坐，現在還是明顯可以摸到腹肌。但是沒有很誇張啦~ 希望樓主還滿意~o(∩_∩)o~祝你成功！
33樓：匿名使用者
不是要做多少個，是要做多久，一般來說半小時以上才有效的，不過配雷3會加速脂肪燃燒來瘦的
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