1樓：匿名使用者
別急，讓有氧運動來幫你改善「肥臀」和「象腿」，讓你臀腿曲線更迷人。
準備工具：有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。
實行方法：重複步驟1至步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做兩組。
step1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不超過腳尖；
step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
另兩種美化臀腿的日常運動：
a、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。
b、爬樓梯時，大步跨越兩個階梯。一次跨越兩個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。
2樓：橘小寶
做運動吧。
聽說辣椒膏可以瘦。用收腹霜的效果比瘦腿霜的效果好。
3樓：
多做後踢腿運動,吃完飯一小時後再坐.
4樓：
美麗小姐姐教你，大腿、臀部怎麼**好看，這些動作可以讓你完美
5樓：匿名使用者
教你一招,這可是我的獨門祕籍,趴在地板上,全身放鬆,兩手兩腿慢慢地同時抬起,手儘可能地抓住腳踝,身體成o字形.大約靜止一到兩分鐘,慢慢還原.每次做五組,每天做兩次,會非常有效哦!
有什麼方法可以讓臀部變漂亮？
6樓：
多做後踢腿運動,吃完飯一小時後再坐.
7樓：夙榮花寧子
教你一招,這可是我的獨門祕籍,趴在地板上,全身放鬆,兩手兩腿慢慢地同時抬起,手儘可能地抓住腳踝,身體成o字形.大約靜止一到兩分鐘,慢慢還原.每次做五組,每天做兩次,會非常有效哦!
怎麼才能讓臀部變漂亮？
8樓：匿名使用者
上面說的都不錯，還有一種是王明 利 幫你改變
9樓：依闌人
學習肚皮舞吧，再有多運動，少坐，睡覺側臥。
10樓：靜水流深和我
除了後天去健身房長期鍛鍊 就只能是天生的了
11樓：匿名使用者
1、保持正確的坐姿，可以保證臀型。
2、做一些瘦臀提臀操，或者瑜伽也是可以的。
3、穿一些塑形褲或者提臀的褲子。
4、每天用瑪諾雅，堅持按摩。改善臀型保證好身材。
有效的臀部鍛鍊方法有哪些？
12樓：奧利奧小米粉
1.深蹲
當你在做深蹲時，特別是無負重的情況下，最好是儘可能保持你的背部挺直，這將會最大程度下保證臀部的活化。同時下蹲時雙腿應該比肩寬一些，當然了，這完全取決於你的體型，你應該儘量讓自己的脊柱保持垂直。
2.蹲馬步
蹲馬步是練習武術最基本的樁步，當然我們不練武術，但這種方式卻是我們用來在大腿和臀部增加力量和塑型的好方法。先從站直開始，開啟雙腿到的正常姿勢，大約比肩寬兩邊寬一點，然後下蹲，就好比坐在椅子上一樣即可。
3.遞升運動
英文名：step-up,這種方式是一種比較好的動態運動，可以真正的啟用臀部，同時還能讓我們的心血管得到良好的鍛鍊。你只需要一個比膝蓋稍微高一點的平臺即可——能達到大腿中部的高度最好。
當然，你可以先從一個較低的東西開始練習——比如說椅子。
方式是用一隻腳踏上椅子，然後用踏上的腳借力在椅子上站直身體，同時在站立的同時另一條腿的膝蓋抬高到你所能達到的高度，然後慢慢地後退下去就可以了，多次換腿重複。在熟練後可以通過在手中附加重量來增加練習難度。
怎樣才能擁有漂亮的臀部呢？
怎麼可以讓臀部變小呢，做什麼運動可以讓臀部變小
讓臂部變小可以選 擇 如果本來比較瘦就可以選擇騎馬，游泳。游泳，是在水內 上靠自身漂浮，借容自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳 仰泳 也稱背泳 蛙泳和捷泳 也稱爬泳 自由泳 四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等...
吃什麼水果可以讓人變漂亮，吃什麼水果可以變漂亮啊
對於孕婦來說，最有益的水果有蘋果 櫻桃 草莓 葡萄 秋梨和西柚等。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質 蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。據瞭解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特...
有什麼方法可以讓鼻子變挺啊
感覺沒什麼特別好的方法 其實就用簡單健康的吧 掌握正確的按摩方法，不要動不動就胡亂的捏鼻子 先用點妍雅夫，再順著鼻樑向上提 這樣要改變很容易的。年齡太大了要改變還是很難得，所以趁早改變最好，年紀越小越容易的，每天給鼻子擦拭妍雅夫 這樣鼻子慢慢的變高也容易的。超過12歲鼻樑骨骼差不多長成了，建議最好不...