1樓：中國童裝網
實**很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想**的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。
）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：儘量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子 ，都有**功效。
主食：儘量吃米飯，尤其 晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。
2樓：美聯臣_楊洪波
腰部吸脂是目前最為流行的針對性的瘦腰方法。腰部吸脂不僅瘦腰立竿見影，而且安全，吸脂的同時不會傷害到吸脂部位的神經組織，而且吸脂切口的選取一般都是選擇在比較隱蔽而且易操作的地方，吸脂後不會留下影響外觀的疤痕。
3樓：毽子小丫頭
這個很簡單哦，每天轉200個呼啦圈，然後練習半小時瑜伽，記得少吃熱量多的食物，我一直這麼堅持，腰圍一直1尺7左右，呵呵，記得別相信那些產品啊，沒用的
怎麼快速瘦腰腹，怎樣快速減掉腰腹部贅肉？
親，你可以堅持跳 操試試，效果不錯的 怎樣快速減掉腰腹部贅肉？1.少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。2.洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助於腸道的蠕動，讓排毒更順暢。3.常中可以伸伸懶腰 扭扭腰肢 做一下仰臥起坐 4.每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以...
怎麼可以快速瘦肚子瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...
怎樣可以快速瘦腰，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
加q695989637 我來幫你 怎樣可以最快瘦腰和肚子？21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5 6斤贅肉 怎樣瘦腰最快最有效 每天要 的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於 這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，所以吃就會顯得非常的重要，那我們 時該吃些什麼，怎樣才能達到減脂的效果呢？...