1樓：
第一種瘦手臂妙方：
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2樓：電動小白龍
俯臥撐啊，引體向上，就是最好的，就看你能弄不能堅持了。
怎樣可以瘦胳膊，怎麼快速瘦胳膊
第一種瘦手臂 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右...
怎麼快速瘦腰腹，怎樣快速減掉腰腹部贅肉？
親，你可以堅持跳 操試試，效果不錯的 怎樣快速減掉腰腹部贅肉？1.少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。2.洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助於腸道的蠕動，讓排毒更順暢。3.常中可以伸伸懶腰 扭扭腰肢 做一下仰臥起坐 4.每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以...
怎麼瘦胳膊？怎樣瘦胳膊？
毛巾瘦手臂法。1 右手握住準備好的毛巾，然後向上伸直，手臂儘量向頭部靠近。當毛巾垂在腦後時，從手肘部位 開始慢慢地向下彎曲，將毛巾垂於後腰的部位。2 左手從背後向上彎曲，握住毛巾的另一端，從手肘部位開始，兩隻手慢慢地移動，直到右手能握 住左手為止。3 將右手手肘放於後腦勺，用力抵住右手肘，這時不要低...