1樓：玉綺玉
1、控制飲食：應儘量避免食用高脂、高鹽、高糖的食物，如油條、紅燒肉、火鍋、薯片、蛋糕、巧克力、碳酸飲料等，以免加重體內脂肪的堆積，不利於變瘦。同時注意清淡飲食，攝入優質蛋白質，多食用新鮮且低熱量的水果、蔬菜，如柚子、蘋果、藍莓、聖女果、生菜、西藍花、菠菜等，可以在變瘦的同時保證此期間身體所需的營養。
一日三餐注意計算飲食總熱量，早餐吃飽並富有營養、午餐適量、晚餐少吃即可；
2、增加運動量：每天堅持運動，每次至少30分鐘，可以加速脂肪燃燒，有助於變瘦。前期可選擇有氧運動，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽、游泳、跳舞等，可以根據自身情況逐漸增加運動量。
後期可以適當增加無氧運動如短跑、俯臥撐等，加速脂肪燃燒以達到**塑身的效果。但此段時期應注意適量運動，避免運動強度過大而造成關節、肌肉損傷，危害身體健康。
3、多喝水促排毒。每天多一些喝溫開水，就可以促進體內的迴圈，從而可以把毒素液體化後分泌出來，隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，患者還需要啟用代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。
而且水分的卡路里為零，絕對是患者**時最好的飲品哦！
2樓：健康養生小顧問
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。
穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。
因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。
如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮ddw
怎麼快速變瘦
3樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
4樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
5樓：睫比美睫
首先，人想要變瘦的話，首要就是控制飲食，千萬不要多吃零食，還有就是大魚大肉了，這些食物是很容易導致我們發胖的，所以，我們需要控制飲食，多吃蔬菜，這樣我們就可以瘦下來了。
6樓：小清風
別人推薦了燃脂**衣。我穿了兩個月瘦了差不多30斤。大愛。
7樓：匿名使用者
喝白酒不吃飯吃青菜，喝醉一星期會瘦很多。
8樓：展玟
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：哈哈，好辦。
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
9樓：匿名使用者
抽脂，吃**藥都可以。
10樓：琳灬璃
不吃東西，喝水，絕對的快速變瘦。
11樓：戟圖霸業
可以通過飲食調節和運動來**。
12樓：採柒哥
要想使臉變小、變瘦，必須知道臉大的原因，對症下藥，臉大目前主要有以下三個原因：
1、臉部脂肪比較多，這種情況相對較少，但是如果是脂肪多，只能通過面部吸脂、打溶脂針或者光纖溶脂的方式將面部脂肪去除，臉可以瘦下來。
2、面部咬肌比較大，這種情況是最多的，可以通過微整形方式，注射瘦臉針也就是肉毒素，通過阻斷神經對肌肉的營養作用，使肌肉逐漸萎縮，臉可以瘦下來。
3、骨骼比較大，通過削骨即將面部骨骼削平，臉也會瘦下來。要在術前與醫生充分溝通明確原因，針對性選擇合適方法。
13樓：匿名使用者
有句話說的好，要想變瘦就得管住嘴邁開腿，在飲食上呢，要注意不要攝入過量的熱量，少吃油炸食品，或者糖分比較高的食品，但是絕不能節食**，這樣會影響身體健康，導致你營養不良的，然後就是要適當鍛鍊了。你也可以三餐吃飯前用真我查詢下食物的熱量是多少，幫助記錄和查詢吃進去的卡路里是多少以及還需消耗的熱量是多少，幫助控制飲食，科學的**，時間久了 ，自然就會瘦了。
14樓：匿名使用者
首先要是想變瘦的話，就要先控制飲食，千萬不要多吃零食，還有就是攝入熱量過高的食物，這些都是會導致我們變胖的，所以我們需要控制飲食，可以在每天吃飯前去真我軟體裡查詢下食物的熱量是多少，根據自己錄入的身高，年齡，體重等資訊會給出你能攝入多少熱量的，幫助你管住嘴，邁開腿，堅持自然就會變瘦了。
怎樣才能快速變瘦
15樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
16樓：匿名使用者
蘋果牛奶**法：
1、每次**只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三--五斤！
17樓：匿名使用者
怎樣才能快速的瘦下來，不運動，不健康有害。很簡單，你只需要日夜不停的思念我，一日如三秋，人比黃花瘦。
18樓：匿名使用者
很難，如果不運動的話，那就只有多學習，多思考，思考，再思考。
19樓：仇智尹丙
最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``
可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！
減得快彈得也快！
教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！）
不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！
多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！
可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。
切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多鹽，清淡點的最好！
房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！
千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~
喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花顆就好了。如果你喝第。
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！
效果出來之後記得告訴莪喲！
還有就是**不是減重！**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！
只到了嗎`？
要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！
莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵。
這些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！
還有就是**是急不來的！
因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成。
所以也沒有速成的方法```
莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！
所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
怎樣快速變瘦
20樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。
21樓：鬱惠君祝笛
健康**應該就是吃水果(不過不要挑很甜的。例如哈密瓜這種。)現在夏季快到了就可以吃西瓜。
可以把它當主食來吃。因為西瓜可以排毒。降火。
還能美容養顏呢。還有菠蘿也很好。我有個同學3餐都吃菠蘿(當主食吃).
別的吃的很少。堅持了一個星期多。就瘦了十幾斤。
效果真的很好。還可以飯前吃個西紅柿。也有非常好的效果。
切記：晚餐不要吃太多。而夜宵是絕對不能碰的。
還要加上適當的運動。其實逛街是很好的運動。心情愉快的同時也起到了運動的作用。
速度**的話應該就是吃**藥了吧。這個品種很多的效果非常不錯。不過我沒吃過。
只是朋友反映很不錯。還有一種也很不錯。有兩合裝的。
一合是收腹縮腰的。還有一合是修腿瘦臉的。兩款一起服用就能達到全身**的功效了。
這款一個星期就能看到效果了。最厲害的一個月狂減30斤呢。
還有。有**藥**的過程中一定要保養好自己的**。讓自己變骨感mm的同時也擁有細膩的**。多敷補水的**。最好是天天做。給你推薦款海藻**。效果真的很好。
運動**效果最好，簡單有效，還不**，每天跑步30-50分鐘，下午4-7點跑步最好，天天堅持，一個月能減10-30斤試試吧，如果沒時間，建議你買臺跑步機在家跑，這是經驗之談。
怎麼快速變瘦，怎樣快速變瘦
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怎樣能快速瘦胳膊贅肉
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