1樓：濟南軍都醫院
芳香**
芳香**被認為對**焦慮很有效。可試用熏衣草油、蒜莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。
身心醫學
多種精神/軀體**和措施可以減輕焦慮。關鍵在於尋找一種或兩種你較喜愛的方式並堅持不懈。這些有益的思考和放鬆方法包括進行性肌肉放鬆、自然練習、放鬆反應、先驗思考(tm)和東方鍛鍊方法如瑜珈、太極和氣功。
思考和放鬆鍛鍊應每日1次或每日2次，以取得最佳效果。
2樓：匿名使用者
都不會的 因為你是90後 你的腰部正好是低層潛意識 這裡是關於「會」怎麼樣的關鍵影響區域，作用於你的腎部，正好又是人內分泌的關鍵。你就把這些考試前的雜念全部都當作「不會那樣的」來處理，用積極向上的姿態面對考試 面對挑戰！相信你的睡眠會得到保障！
還有 如果實在睡不著 通過藥物安定片也能夠睡好。
3樓：匿名使用者
學習怎樣放鬆 用放鬆對抗焦慮 放鬆的方法很多，你到網上搜一下
4樓：
聽鄰居說北京軍頤有**的好方法，可以去找這裡的專家瞭解情況！
出現考試焦慮症怎麼辦
5樓：中公教育
考試焦慮症一般表現在三方面： 軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適，頻繁小便等。
心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，常有大難臨頭之感； 行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場； 那麼患上考試焦慮症該怎麼辦呢？
下面幾種方法可以幫助學生克服焦慮症： 1、系統脫敏：在考試前，可反覆想象一下以下場景：
在家複習準備；教師宣佈考試；我被第一道題難住了；時間幾乎快到了，我根本做不完……有些同學會說：「我不敢想象！」但是，你必須這樣做！
如果想象後出現心慌頭暈、手抖出汗，請立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情緒。如此反覆多次（每2天進行1次，每次3～5分鐘），考試焦慮就會有所緩解。 2、自我暗示：
進入考場後，你可以暗示自已：「我能行」，「我緊張，別人也一樣」，「我最棒」等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。此外，可採用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。
這樣，可以調整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發揮出自己的正常水平。 3、宣洩傾訴：當你感到壓力過大，內心的焦慮自己無法排解時，不要悶在心裡，找個值得你信任的人把苦惱說出來。
在宣洩自己的負情緒d的同時，你還會驚奇地發現，原來考試焦慮的不只自己一個人，很多同學都有，從而恢復心理平衡。
6樓：難忘靈
不要學習，放肆去玩，拋開一切
有考試焦慮症怎麼辦
7樓：匿名使用者
到假期，就會有家長帶著孩子來諮詢考試焦慮的問題。考試焦慮症是頗令學生、家長和教師頭疼的心理問題。孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來，腦子裡似乎一片空白。
適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速，思維更加敏捷，有助於學生發揮出最佳水平。如果焦慮過度，就會起到相反的作用。過度的考試焦慮會干擾回憶過程，同時對思維過程起到瓦解的作用，從而使學生考試發揮失常。
考試焦慮症還可能對人的身心健康造成長遠的影響，轉化成為慢性焦慮，導致患者不能發揮正常的認知功能，對人的評價缺乏客觀標準，同時情緒變得不穩定，自制力下降，社會適應能力下降。從對軀體的影響來看，考試焦慮症對神經、心血管、消化、呼吸以及內分泌系統均會產生影響，導致神經衰弱、心血管系統疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進等疾病。因此，對於考試焦慮症不可掉以輕心。
**考試焦慮症要從兩方面入手。一方面，去除考試焦慮症產生的因素，另一方面，採用心理調節手段進行**。依據具體情況不同，兩方面可以有所偏重，也可以齊頭並進。
針對考試焦慮症有三種心理調節手段，對考試感到焦慮的同學可以依據自己的情況，選擇其中一種或幾種並用，自行調節，也可以尋求心理醫生的指導與幫助。
1.自信訓練考試焦慮症的產生往往與消極的自我暗示有關。一想到考試，有考試焦慮的學生首先想到的往往是\"我肯定考不好。
"\\"要是考砸了怎么辦？\"而且這種思維還有擴大化的傾向：\"我要是考砸了，父母一定會很失的。
\"\"我要是考砸了，老師一定會批評我。\"這些想法導致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，造成惡性迴圈，難以糾正。要想打破這種惡性迴圈，就要樹立正確的自我意識，增強應試信心，具體做法是：
（1）學會覺察個人消極的自我意識。當消極想法出現時，要及時抓住它。想做到這一點並不容易，需要平時勤加練習。
（2）向消極的自我意識挑戰。捕捉到消極的想法後，就用現實的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發揮正常水平的話，考不好的機率是多少？
（3）養成向消極的自我意識挑戰的習慣。消極的自我意識已經存在了很久了，要想徹底改變，需要反覆應用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰勝消極自我意識。所以，在平時反覆練習對抗技巧，才能夠得心應手地運用。
2.放鬆訓練放鬆訓練針對的是焦慮時產生的軀體緊張狀態，通過全身肌肉的放鬆，達到放鬆精神的作用。放鬆訓練的基本要點是，依次先收緊再放鬆全身各部位肌肉，體會放鬆的感覺，每日堅持練習，最後做到可以隨心所欲，隨時放鬆。
這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放鬆練習，達到全身放鬆。
3.系統脫敏這是行為****焦慮症的一種常用方法。應用時，先將自己焦慮的場景根據導致焦慮水平的高低，從低到高進行排列。
然後，先想象自己正處於焦慮水平最低的那種場景，當焦慮感產生時，應用放鬆訓練方法加以對抗，反覆練習，直到想象這一場景時完全不緊張。然後進行下一場景的想象和放鬆。
當然，考試焦慮是一種很普遍的情緒障礙，也可以通過團體輔導的形式得到解決，因為團體輔導能使各個成員互相支援，形成一個有力的團體，再加上老師的指導而得到快速有效的幫助。
8樓：
花點時間在讀書以外感興趣有益身心的事上，如果你父母逼著你，那就節哀吧，兒子咋樣都是父母照成的
得了考試焦慮症怎麼辦？
9樓：匿名使用者
另外，有的考試焦慮症患者還會聽到「考試」一詞會暴躁不安，甚至還會尖叫，這時候儘量不要讓他聽到與考試有關的話
10樓：心理健康講堂
考試情緒緊張是焦慮症嗎？如何避免焦慮情緒發生？
11樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院真心不錯，**不貴，關鍵是技術、經驗都是其他醫院比不了的。
得了考試焦慮症該怎麼辦？
12樓：匿名使用者
朋友建議你去中美澳聯合(北京)國際醫學研究院，我朋友也是考試焦慮症，一考試就焦慮，我和他去諮詢了一次，效果非常好，只要你配合他們諮詢專家都可以**的
13樓：匿名使用者
可以做做心理諮詢和**
考試焦慮症怎麼辦
14樓：安心安和
學會自我放鬆，比方說聽聽**，出去散散心，這樣的話也可以改變心態，另外現醫學研究表明，多吃白菜等蔬菜也可以有效減緩焦慮症，不過說實在的，我不相信，畢竟不是病，只是人的一種太過在意的一種心態方式。
15樓：冰箱沒有電
放鬆心態，泡泡腳，什麼都不要想，然後睡覺
轉移注意力，做做運動 讓自己身體累了 精神自然就放鬆了
16樓：因為射手
考試焦慮首先就是不自信的表現，只是學的不紮實。或者說是心理陰影在作祟。以前受過考試的打擊導致對考試遊客恐懼導致焦慮， 樹立信心...
自信.... 對考試目的的正視，考試只是測驗一定時期的學習成果不能代表什麼。 淡定....
17樓：匿名使用者
根據嚴重程度區別：
輕者可以自己調節，不行找中歐（北京）心理機構 諮詢下
考試焦慮症有什麼好的**方法嗎
18樓：
想要有效的**考試焦慮症就要對自己進行自我暗示，往往要在每天一大早起來就提醒自己今天心情是很舒暢的，在一旦產生焦慮的時候可以對自己說，這是沒必要的焦慮，我現在心情很好。
第二種方法就是睡眠**，因為很多臨近考試的學生都因為學習而過度的疲勞，這往往就是睡眠不足引起的，所以學生千萬不要挑燈夜讀，因為只有充足的睡眠時間才能夠消除大腦的疲勞，才可以在第二天有充沛的經歷和清醒的頭腦。
第三種方法就是運動**，現在的學生每天都在進行腦力勞動，所以適當的運動可以消除大腦的疲勞，沒事可以散散步，打打球等等，這樣不僅強健了身體，也緩解了疲勞。
第四種就是興趣**法，選擇去做一些自己非常感興趣的事情，這樣就是忘掉煩惱，在學習之餘也不要忘了自己的興趣愛好。
最後一種方法就是心理疏導，可以找到適合的心理老師幫助輔導，會有效果的。
孩子有考試焦慮症該怎麼辦？
19樓：逗青春攝影
我記得小時候也有過這種情況，原因就是期待的人太多了所以我的壓力就特別大才會有了考試焦慮症，少給壓力多給認可和鼓勵這個問題很快就會解決。
20樓：二孃呀
孩子只是感覺考試帶給他的壓力太大，所以才會有焦慮症。父母一定要適時的給孩子寬寬心，告訴他這只是一次小考試而已，只要用心盡力了，無論結果如何，都是最棒的。
21樓：大說**
睡覺前在他的枕頭下放兩個雞蛋和一個筷子。寓意100分！
22樓：大臉妹妹只會哭
告訴孩子無論考試結果如何，媽媽都不會責備他，而是幫助他一起面對這一階段的學習。
23樓：jz哈彬哈哈
這個時候作為家長的你就不應該給孩子太大的考試壓力。
24樓：編號
不停的鼓勵孩子，給孩子一些鼓勵，讓孩子慢慢的相信自己，並且考差了也沒有關係，讓孩子慢慢的放鬆下來，這樣就可以減少孩子的焦慮。
25樓：匿名使用者
焦慮往往是因為孩子怕覺得自己考不好，從而受到家長的責罵或者老師不再關心這個孩子，所以，當孩子已經有了考試焦慮症，那麼作為家長和老師，就可以不要過分嚴格的要求孩子，而應該適當的放鬆。
26樓：以心
面對壓力，有些焦慮也是正常的，誰都會這樣。但如果考試前心跳加快，呼吸急促，甚至出現噁心，冒冷汗，手腳冰涼，有的孩子腹瀉，腹痛，感覺到胸悶，這就不是正常的焦慮了，是一種症狀。需要心理醫生的參與。
但如果還沒有形成比較嚴重的病症，一般的焦慮是人人都會遇到的。面對一般的焦慮最好的辦法就是接納他。給自己積極的心理暗示。
當孩子焦慮了，就看到焦慮背後的積極因素。正因為孩子是一個積極上進，想求好的人，所以考試前才會有些焦慮。孩子自己給自己積極的心理暗示，我是最棒的。
27樓：
告訴孩子把心態調整好，輕輕鬆鬆的去考試不要給孩子太多的壓力
28樓：沉夜孤星
平時不要給孩子太大的壓力，在孩子有考試的時候，或者在平時的學習中，家長不要為了讓孩子有一個好成績，所以就利用各種方式告知孩子成績的重要性，這樣其實是會導致孩子在考試的時候會有比較大的壓力。
焦慮症，最好最佳的治療方法是什麼，焦慮症如何治療最有效
解鈴還須繫鈴人，對人世你焦慮什麼呢？煩惱焦慮只因你存存，你若設想你是虛擬的旁觀者，就沒真正的焦慮，大世界只是個大玩笑，不可能是個大焦慮。不做人世的參與者，只做一個體驗的旁觀者，你能做到嗎？如能，還焦慮甚？可能是亞健康 吃點補充維生素的，然後聽聽純 或是舒緩的 報個瑜伽班，或是做做心裡疏導 樣感覺的人...
抑鬱症該如何治療，如果有抑鬱症該如何治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢...
我患有嚴重的考試焦慮症，是因為一直學習很好，突然一次考試考差
1.宣洩法 當出現心神 復不定 焦制 躁不安 看不bai 進書 飯吃不香 睡眠du 不好等精神痛苦時，最好 zhi找朋友 同學dao談心說笑，或參加文體活動。2.理喻法 用理智戰勝壞情緒的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也看到自己的不足。正視現實，不給自己有過高期望值。3.意控法 藉助於意念，...