1樓：子睿
1.宣洩法：當出現心神
復不定、焦制
躁不安、看不bai
進書、飯吃不香、睡眠du
不好等精神痛苦時，最好
zhi找朋友、同學dao談心說笑，或參加文體活動。
2.理喻法：用理智戰勝壞情緒的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也看到自己的不足。正視現實，不給自己有過高期望值。
3.意控法：藉助於意念，告誡自己「遇事不慌」、「遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法：充足的睡眠可使考生消除疲勞、清醒頭腦，具備充沛的精力。
吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞；
疲勞時可喝葡萄糖水或吃巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高注意力和記憶力，加強大腦興奮度；
有幫助請採用
2樓：匿名使用者
考試焦慮的調節。
一是要有充分的複習準備：80%的人考試焦慮是由複習準備不充分引起的，因此版牢固掌握知識是克權服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。
二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。
三是學會放鬆。放鬆有許多方法，我們介紹幾種放鬆的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放鬆，放鬆的順序：
腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放鬆，可以放輕**，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的。
3樓：夏蘭荇德宙
呵呵，吶，我給你提幾個
建議哦。
我跟你說哦，我們老師說：「你最大版的敵權人不是別人，就是你自己，你連你自己的那關都過不了，那你還考什麼。」
要麼制定一個學習計劃，每天認真學習，以前只背3遍的東西，現在再加一遍的背。每天更加努力！每天對自己說：
「我努力了就是最好的，我要拿最好的成績。」不過有時候要適當的聽聽**放鬆放鬆。別累壞自己哦，身體才是本錢哦。
我的中考也快到了，祝你考個好成績。
4樓：是好人
對於這bai個，我想不能怪你，因du為你和家長把考試zhi看的太重要，導致你這樣的
dao。其實對我們回來說，學習一定就答是成功的好途徑嗎？？？ 我認為不一定，一個正確的心態，好的心理素質，一個好的人生觀，世界觀，比那些讀書獲得的有用的多。
對於這個，你考試時可以告訴自己，這只是一種小測試兒以，沒啥大不了的，多多關注一下這社會，這時代，也許你會有新的收穫。
5樓：匿名使用者
我也有考前來焦慮症。小時候，總是努源力復bai習備考，成績很好但壓力du很大，大了zhi不想受壓，放鬆，想換種dao學習方法，後來成績差了，一直被某個神經柄的老師罵，後來他的課都不做題了。後來覺得通不過考試，就不想考了。
很多次！可還是在堅持……很多次，因為遲到沒能考、字寫的無法辨認，沒過、壓根沒備考，沒去。很多次了。……
6樓：匿名使用者
考試不用太來緊張，做自試卷考的成績不好也bai不用太在意，又du不是就考一次，下一zhi次可以繼續考，dao你自己的實力自己清楚，也不用太在意別人會說什麼，又不是每個人都考的很好 就你不好，比你低的也有，沒人會在意這次成績，期中考試 你就先放鬆下 然後適當調整下自己，不用太緊張，你的實力 誰會比你自己更瞭解呢？
（猴島 o芽衣子丶丶為您解答！有疑問可以追問，望採納 謝謝 祝您生活愉快！）
7樓：虛偽某人
加油啊，相信你能行的
如果想減壓的話，吃點巧克力，嚼些口香糖，加油~
8樓：匿名使用者
這哪是什麼焦慮症，是你把自己的姿態抬的太高了。
9樓：哭望世間落寞
哎 深有同感 對此問題不知
狗狗患有嚴重的焦慮症我家狗有嚴重的分離焦慮症，如何搞定它
首先古牧的智商沒有拉拉那麼高，不從小訓練的話，容易亂咬東西。另外古牧是版 牧羊犬，牧羊犬都要權有大場地提供它奔跑運動會發體內熱量，寵物店把它從小關到大，一定會抑鬱焦慮。你需要耐心訓導，不讓它亂咬東西，可以給它一個狗咬膠作為固定玩具，訓練時候要耐心，多鼓勵，少斥責，它本來就焦慮，訓它會加重它的心理負擔...
焦慮症怎麼辦，嚴重的焦慮症怎麼治療
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 嚴重的焦慮症怎麼 當你發覺自己得了...
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答 你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫 這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼 害怕 緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也...