1樓：________丶俺貓
只要跟舉重差不多的動作之類的多少會有些抑制長高 但不明顯 放心去做吧
槓鈴深蹲應該不會
john8son給我追加分
2樓：匿名使用者
負重鍛鍊肯定有影響，具體要因人而異，不過最好你不要做負重的，其實不見得負重就達到練習後的效果，最好是有專業教練陪到你給你指導起練習。比如運動時的呼吸方式，有無超伸動作等等一系列問題不是你自己能駕馭的。
我174cm 想長到180cm 今年剛滿19了，準備去健身房，但想知道去健身，會影響長高嗎？ 做哪些動作不影響長高 30
3樓：匿名使用者
多運動有助於身體發育,,, 但不要壓過重的槓鈴注意營養,多吃補鈣的食物,,,
充足的睡眠,,
還可以長高的
4樓：沙皖清
好像很難了吧，除非你家族有這傳統。一般19歲以後基本就定型了，變化很小。
去健身房健身有助於長高嗎？ 30
5樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
6樓：品牌介紹噠
經常運動是有助於生長髮育的，男生去健身房主要是練肌肉。
**運動如慢跑30分鐘以上等都是有助於生長髮育的，只要不運動過度一般的運動都有助於生長。而練肌肉其實也不會影響身高。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
適度的重量和鍛鍊反而有助於增高。
參加健身活動的時候適量出汗。新陳代謝加快，運動結束之後往往會感覺到渾身輕鬆、心情舒暢，這是由於體內的神經系統和激素水平又回到正常狀態。另外，身體在鍛鍊之後，會分泌一種叫內酚酞的的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。
由於新陳代謝的加快，人在鍛鍊之後食慾會有所提高，睡覺質量也會得到改善。所有這些緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。
7樓：奇策
答案是否定的，只會向橫向生長..開玩笑，我是健身房的，健身嘛，目的在肌肉而不是骨骼，所以對你塑身幫助很大，而長高這種事幾乎無關，少年你還是注意吃吧，合理膳食是長高正規之路啊
8樓：匿名使用者
身高很大部分取決遺傳。健身房是練肌肉的，平時多打籃球，多做引體向上，增加營養可能會對你長高有幫助。
9樓：匿名使用者
不要過度鍛鍊，注意休息，平時吃點鈣片
10樓：超聲
18歲之前有可能長高，20歲之後就只能穿高跟鞋了
11樓：宇宙外的三道題
經常運動是有助於生長髮育的，男生去健身房主要是練肌肉，女生主要是為了**。
**運動如慢跑30分鐘以上等都是有助於生長髮育的，只要不運動過度一般的運動都有助於生長。而練肌肉其實也不會影響身高。如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。
一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。適度的重量和鍛鍊反而有助於增高。
在健身房做什麼運動有利於長高？
12樓：匿名使用者
在健身房有利於長高的運動，建議如下：
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
引體向上助長高：
一些牽拉懸垂的動作能促進長高，這裡首推引體向上。同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。
動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法。
附，影響身高的因素：
不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身高的影響因素有先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫。後天的環境因素主要包括三個方面：營養、睡眠和運動。
長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。
13樓：朝暮談說
身高是取決於先天的身高基因與後天適量的鈣+維生素d，發育期結束後骨骼不會繼續發育，攝入鈣、維生素d會增強骨密度，不易骨折，預防骨質疏鬆。
所以運動並不會影響身高，我指的是發育期結束後（一般成年後）
如果青少年長期進行大重量的力量訓練，如負重深蹲，硬拉等，而且沒有及時的拉伸放鬆相應肌肉，那麼過度緊張的肌肉有可能會影響骨骼發育。而且由於訓練後的肌肉修復生長需要大量的蛋白質，碳水化合物等營養，也會影響發育。
當然，青少年偶爾做些有氧運動也是不錯的，如跑步，游泳，爬山等。
拓展資料
力量訓練也稱無氧運動。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
14樓：匿名使用者
健身增高只要是要運動和飲食配合能長高的，最佳運動是要有氧氣充足的場合環境下健身，有氧晨跑並帶深呼吸，跳繩，跳高，打藍球，伸筋壓腿等都是健身增高的運動，發育期要增加蛋白質，鈣類食品和鈣片才能長高，要保障骨骼充足的營養，牛奶雞蛋可增加白質素和鈣，有幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能，在骨骼的生長發育期時，請你多吃素菜少吃葷，蔬菜類鈣要比葷菜多，不吃反季節性水果蔬菜。
15樓：匿名使用者
一般跳躍性的運動都有利於長高，所以要是在健身房的話，最簡單的跳繩就可以了
16樓：匿名使用者
不要做深蹲那種對身體很大壓迫的就不要緊的，像跑步啊什麼的還能幫助長高的。
17樓：張木頭
不用去健身房，在家裡做(成長伸展運動）就可以幫助長高~父母們自己給孩子做成長伸展運動：首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度，如此每天堅持做是比較困難的。對比（成長伸展運動）器材只需孩子躺在機器上，使用遙控即可自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成長伸展運動.
健身房裡什麼器材長高
18樓：宇宙外的三道題
健身房裡的單杆可以做引體向上，引體向上有助於脊柱骨和四肢骨的伸展，有助於長個的。
下面是有助於增高的運動：
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
19樓：死了九千年
健身房裡沒什麼器材室長高的，只是舉槓鈴深蹲的話反倒會影響身高
20樓：手機使用者
想長高的話打籃球最好。
今年18歲 172 63k，想增高還可能嗎，健身房內用什麼器材能增高 20
21樓：創業
還能在長，準確的說，人可以長到22歲，只是會比較緩慢而已。跑步是最好是方式，另外要補充上充足的營養。祝你增高成功，望採納
22樓：叫我蔚東別帶海
跑步鍛鍊吧。另外注意飲食營養均衡
23樓：我叫柯達
男生可長到25週歲，一天一個雞蛋，一杯牛奶，多運動，站軍姿，重要的是堅持，
24樓：風雨歸莊丶
能啊 跳繩 打籃球 或者站軍姿
25樓：
在26歲之前都是有可能的，但是增高幅度不大。你就多吊在撐杆上，拉拉身體吧。
26樓：來自旗山聚精會神的張飛
想增高也不一定在健身房呀！主要是早晚多做些跳高動作就行，朋友堅持吧！
27樓：蓬悌
多跳躍，打籃球之類的。
28樓：匿名使用者
能 合理分配作息時間 多運動 應該可以的
我今年16歲，已經去了健身房，對成長有懷處嗎？做哪個動作對長高有好處？ 10
29樓：匿名使用者
生命在於運動嘛~ 伸懶腰對長高有好處，只要合理安排運動量~就沒問題
健身房裡比較適合穿哪些鞋子，去健身房穿什麼鞋子比較好？
普通的運動鞋就可以了，如果跑步的話最好還是跑步鞋合適了 去健身房穿什麼鞋子比較好？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去 健身又是一個大問題。如果是你要去健身，你會選擇去 呢?是專業安全 設施完善的健身房?還是親近自然 無拘無束的戶...
健身房裡面的肌肉男，你是會怕還是羨慕
講真的，我剛去健身房的時候，我看見這些肌肉男的時候，我都會躲得他們遠遠地，如果一個肌肉男直直的從我面前玩過走，我就會不自覺的後退，真的好害怕他們一下子過來把我碰到，那種感覺就是在瑟瑟發抖。剛開始是真的很牴觸，覺得那樣的肌肉男真是難看，我也不會去力量訓練區去做力量訓練，在那一年內我去力量區的次數屈指可...
健身房裡的自行車有什麼作用
動感單車對 非常有益。動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。如果在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動...