1樓：匿名使用者
維生素a補多了會對身體造成傷害，最好是用最健康自然的方式，吃胡蘿蔔比較好。或者藍莓
吃什麼食物能補充維生素a?
吃什麼可以大量的補充維生素a和e？
2樓：
一，富含維生素a的食物：
1、果蔬類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜； 馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
2、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
3、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
二，富含維生素e的食物主要有果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。
1、果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。
2、堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
擴充套件資料：
維生素a的化學名為視黃醇，又叫抗乾眼病維生素，是最早被發現的維生素。天然維生素a有a1及a2兩種形式。維生素a的計量單位是usp單位、iu單位、re單位等3種。
維生素a的效用
1、防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的**(維生素a可促進眼內感光色素的形成)；
2、有抗呼吸系統感染作用；
3、有助於免疫系統功能正常；
4、生病時能早日**；
5、能保持組織或器官表層的健康；
6、有助於祛除老年斑；
7、促進發育，強壯骨骼，維護**、頭髮、牙齒、牙床的健康等。
維生素e對女性的作用：
1、消除自由基，在我們的身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。
2、祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3樓：喬叔總攻
維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善**彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。
日本學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用，並有減少皺紋的功效。
一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝晒能起到防護作用。
值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便祕、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
二： 含有維生素a的食品：
維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。每天需要1000微克維生素a，但是過量攝入對身體有害。
4樓：蛋黃西瓜
天然維生素a只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a。維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。
維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。
維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
吃什麼食物可以補充維生素a和d？
5樓：匿名使用者
維生素a又稱視黃醇，作用是促進人體視力，防止夜盲症；維生素d的作用主要是促進人體鈣質的吸收。綜合來講，維生素ad的作用是提高視力、促進骨骼生長，防止佝僂病和夜盲症等。
6樓：幻想星芒
a的話可以吃胡蘿蔔，黃白菜，豬肝，花菜之類，蔬菜的話不會缺的，畢竟葉綠素和葉黃素可以在體內轉化成維生素a，至於維生素d蔬菜中多的是，而且，晒太陽也可以產生d**在原料充足時也會產生維生素d的，維生素a主要作用在眼睛，維生素d作用在於營養吸收。
7樓：匿名使用者
直接食物的話還不知道要吃多少，吃維生素a+d產品最直接，我眼睛經常流淚，吃的是jamieson，健美生雙重維生素a+d3軟膠囊，比較有名。
8樓：匿名使用者
胡蘿蔔，黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
過期的維生素a維生素d軟膠囊可以做什麼？就是這種
9樓：荷塘裡愛蓮說我
我明白啦你想做手鍊或項鍊，但它遇熱會化的，
12歲男孩兒臉上的雀斑有什麼辦法消除嗎？
10樓：匿名使用者
沒辦法,還是等成年後用鐳射去除吧
補充維生素c，e有什麼好處，補充維生素C，E有什麼好處
維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 適量補充維生素c益處很多，好處和作用主要有 1 形成膠原蛋白的重要成份，維他命c與蛋白質 鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞 肌肉 血管 牙齒 骨骼以及生長 修補 緊密結合的重要物質。2 受傷 燒傷 燙傷 牙床出血，加速術後傷口癒合3 增加免疫...
補充維生素b和c有哪些功效，補充維生素B和C有哪些功效
維生素b族可以調整人體的熱量，如缺乏維生素b族，人體代謝形態便會雜亂，即使普遍攝取了各種養份，但無b族，任何營養均無法充分利用。細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存於體內卻不得燃燒，細胞同樣會死亡，結果終將導致組織損傷。蛋白質 脂肪，碳水化合物像一堆木材一樣，而b族像一根火柴，沒有火柴，就...
怎樣補充維E，怎樣補充維生素
胡蘿蔔,萵苣,菠菜,馬鈴薯水果 蘋果,香蕉乾果 杏仁,花生穀類及製品 麥芽,黑麵包動物內臟 牛肝海產品 鰻魚其他食物 雞蛋,牛奶,牛肉這些都含有維生素e。一 含有維生素e的食品 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以不可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性...