1樓：匿名使用者
如果你是上班一族,工作時間比較緊的話,我強烈推薦你練習高溫愈加.
每週只要堅持去兩次就可以了,在高溫的環境下,脂肪燃燒的速度要快很多倍,而且可以幫助身體的排毒.
愈加本身就有塑性的功效,加上高溫,**效果很明顯的呢
2樓：藝潔
如果胃好的話,你可以試試白醋蜂蜜,4:1的量,衝開水,早上飯前20分鐘喝,中午晚上飯後喝,3個月20斤可以的，但是晚飯只能吃水果,(也不能太多),另外每天運動一小時,走路,小跑,跳操,都可以!
3樓：匿名使用者
如果你是上班一族,工作時間比較緊的話,我強烈推薦你練習高溫愈加.
每週只要堅持去兩次就可以了,在高溫的環境下,脂肪燃燒的速度要快很多倍,而且可以幫助身體的排毒.
愈加本身就有塑性的功效,加上高溫,**效果很明顯的呢
4樓：85創業依寧
晚餐吃七分飽，中餐吃八分飽，然後每天都有規律的做1個半小時的運動特，跑步加仰臥起坐，一定要運動到微微出汗，
5樓：匿名使用者
3個月要減20多斤是不現實的，慢慢來。
6樓：飛刀和洋娃娃
3個月減20斤只要堅持的話不難的。
我十六歲身高165現在體重118我練了之前三年舞蹈
節食還是最快的。但是多去健健身什麼的也不錯,跳舞也可以 的。那要看你的脂肪密集度。你之前練過舞蹈,也不排除除了飲食增肥外還有運動 這種可能。如果脂肪密度高結實的話,那除了飲食上的控制還要加上運動。如果只是虛胖的話,體質不差又想瘦的快,就吃 藥好了。少吃脂肪多的東西 多運動。晚上一定不能吃主食。可以吃...
27歲女體重118斤身高160cm用了月的過
第一階段 我過午不食 早起做鄭多燕操，平均每天減 0.7 0.8 斤肥膘 不是水分，是脂肪 原理是過午不食後，一晚上身體內能量供給肯定用脂肪了，早起跳操用的都是脂肪能量，並且會持續一整天消耗脂肪，另外早 午餐不要吃幾分飽，而是要吃飽，這樣身體才會持續有能量消耗脂肪到下午4點左右，形成良性迴圈。你早 ...
我今年16週歲，身高171，體重75公斤，減15公斤需要多久
減復15公斤後已經不是健制康而是瘦弱了，正常的鍛鍊是解決不了這個問題的，事實上，由於體脂原因，鍛鍊會讓你看起來很瘦，實際上並不輕 如果是單純 的話，就只能節食加鍛鍊了 不但無法強身健體，還會傷害自己，但快，一個月就有效果 如果是為了身體好，通過鍛鍊精瘦 有氧運動加蔬菜加正常的碳水化合物。如果是肉就是...