1樓：掌上脆
益處：1.腹肌大增
2.腰背肌大增
3.有較強的意志力（每天經常做的情況下）
4.養成終生體育的習慣（每天經常做的情況下）5.擁有漂亮的身材（堅持常做，又少食的情況下）6.培養勇敢堅強的精神
7.中考專案達標（如果是要中考的學生）
8.是發洩心中一些不快的方法（對心理有好處）害處：1.
容易產生頸椎問題（動作不對，又蠻做，不懂得放鬆）2.容易產生腰間疾病（用力過大，蠻做，不懂得適當放鬆）3.容易產生腸胃痙攣（用力過大，不食）
4.容易產生體重增加（運動量大的同時，增加食量不控制）5.容易產生心理固執，偏執情緒（運動專案單一，情趣單一.蠻做而不調整）
6.容易產生孤僻.不喜歡與人合作、協助的情緒（該運動可自己完成，也 不是集體專案，運動專案單一，情趣單一，蠻做而不調整）
2樓：劉期寒
」狂做「這是啥概念。健身很練人意念，仰臥起坐 這一個動作做起來並不痛苦。
你試過一天做400個深蹲嗎？
施瓦辛格有句格言：「要肌肉增長，你必須有無窮的意志力，你必須忍受痛苦。你不能可憐自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至愛上痛苦，別人做十下的動作，你要加倍磅數做足二十下。
」 「還有，你要用不同的方法，從不同的角度去『震撼』(shock)你的每一組肌肉，令它無法不強壯，無法不結實。不要鬆懈，不要懶惰，沒有堅韌不拔的意志，你無法取得成功！".
懂嗎？要愛上痛苦。
3樓：
增加腹部肌肉，及食慾增加，其他沒了。。。
4樓：jonly_晴紫
會的，堅持吧，有益無害.
為什麼做仰臥起坐會感到腰疼呢，做仰臥起坐會腰痠嘛？為什麼？
仰臥起做腰疼是運動到了髂腰肌，建議做該運動時腰部不要離開地面。這是因為長期不運動，肌肉吸取氧氣的能力降低，運動的時候，產生了肌肉缺氧狀態，就會感覺到痠疼。就跟打球，偶爾打一次，就胳膊酸一樣。那是因為你長時間沒有運動的結果。習慣幾天就會好。腰疼應該是暫時的。只要不是頸部疼就好。那是你還沒有習慣，想當初...
做仰臥起坐技巧快），做仰臥起坐技巧
你要保持好平穩的速度。做的時候要先挺肚子，然後做，你試試可以多做幾個。在你做到差不多一半的時候，你在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是最省力的方法。仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否...
怎麼做仰臥起做，怎麼做仰臥起坐？
仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據有關資料，仰...