1樓：亞泰水哥
早上跑步能促進代謝，消耗更多熱量。跑步有著數不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
結合自己的身體狀況，科學的鍛鍊，只有好處，沒有壞處
2樓：小汐子
加強體質、提高跑步速度.
早晨跑步對身體有什麼好處
3樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
4樓：匿名使用者
提高心肺功能 提高睡眠質量
5樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
6樓：資蒼範彰
早晚跑步有以下幾點好處
1.提高睡眠質量
2.提高「性」致
3.消除緊張感
4.促進健康
5.保持年輕
6.儲存能量
7.鍛鍊意志
8.塑形
7樓：強鴻博永瑞
沒有、一般人都認為早上鍛鍊好、其實不是、早上的空氣最渾濁、因為它包括前一夜的髒東西、早上的空氣含有漂浮顆粒、但是肉眼看不到。鍛鍊最佳時期是傍晚4～6點、這是養生之道書上特別說明的
8樓：敖珺卞書
**鍛鍊身體
能增長骨骼
每天早上起來跑步有什麼好處？
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
10樓：大神81寇
1**： 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。
如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
2平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。
這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。
試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
3不找藉口：早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。
早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
4少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。
在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
11樓：我是美美嫣
跑步就是一個不錯的選擇。那早晨 起床跑步有什麼好處呢?下面就容小編慢慢到來。
早晨跑步能** 空腹更有效 很多人跑步的目標就是**，讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因：
當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量;此外，空腹跑步能迫 使你的身體利用當下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內的脂肪。把跑步變成每天第一項運 動吧，你能更快地**。 平和你的心境 工作更有效率 跑步不僅能平和心境，還可以激發靈感，許多人的靈感，就是在晨跑當中的來到哦。
當你的雙腳不停地邁過 大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現。這可能與一種叫內啡肽的激素釋放有關。它能平復心境，並消除疲勞 ，無論生理還是心理上。
所以何不在清晨來一劑內啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個 好主意。試試看吧，你會發現這一天似乎也沒有預想得這麼糟!
消滅懶惰 拒接藉口 晨跑能消滅所有那些讓你不鍛鍊的藉口，比如「沒時間」、「下班後太累啦」、 「要跟朋友聚會呢」等等。下班後你可以為所欲為，無論是做事還是蜷進沙發，而不需要心存負罪感。 晨起鍛鍊同樣也能給你一個充滿活力的開頭，幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計想出來的藉口。
享受一天中最清新的空氣 晨跑還有一個好處，那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會增高心臟病和患癌機率。所以還是早起，穿上跑 鞋，去一天中最清新的空氣裡奔跑吧。
健康你的身體 讓你跑得更久毫無疑問，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽照射大地前 跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮溼感的最好選擇。
在涼爽天氣中跑步的人們通常可以比熱天中的人們跑得 更遠更久。跑得越久，就說明你身體越健康，身體越健康，就跑得越久，形成良性迴圈。
12樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
13樓：夢國飛
飯前跑步是可以增強抵抗力的，
而且可以讓你一天的精力飽滿，
同時也有助於脂肪的消耗，
好處是有很多的。
14樓：匿名使用者
可以鍛鍊身體 還可以** 早上的新鮮空氣有利於呼吸
15樓：匿名使用者
可以強身健體,**.
16樓：時光擱淺
早上跑步運動是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。 堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
霧天不宜早上跑步，空氣質量差的地方不宜早上跑步。
**早上跑步的方法
根據我國運動醫學會的建議，每天早上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
**早上跑步的建議
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
**早上跑步的最佳時間
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關健康專家建議：
冬季早上跑步宜在日出後進行。 據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。
**另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下早上跑步，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅持每天早上跑步，應該在10時左右為宜。
這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
早上跑步有什麼好處
17樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
18樓：
晨跑能夠讓一個人的身體保證健康的狀態。
每天晨跑的時候先喝一杯水，這樣有助一個人的新陳代謝。
尤其是對於辦公族來說，長期面對電腦，造成脊椎壓力，通過晨跑可以舒緩這種壓力。
晨跑能夠塑形，這個對於女性來說很重要，在晨跑的時候，雙臂的擺動無論對男性還是女性，都會起到不錯的塑形作用。
晨跑還能欣賞周圍的風景，在晨跑時遇到同樣喜歡晨跑的人，是一件非常欣慰的事，也有可能在晨跑的時候遇見一位漂亮的異性，將來發展成為戀人或夫妻。
19樓：笑的那麼那麼甜
早上跑步能給人一種很清新的狀態，能夠保持自己性情愉悅。
早晨是一天的開始，跑步能更好的進入工作狀態。
對於經常坐辦公室的人來說，跑步可以緩解頸椎病。
兩人一起跑步，有說有笑，能夠很好的放鬆心情。
跑步不僅可以鍛鍊大腿小腿的肌肉，還可以保持身體線條。
可以在不同地方跑步，欣賞不同的風景。
一般運動40分鐘以上才會有效果，運動完最好散步緩解一下，不能立刻喝水或坐下休息。
早上跑步有什麼好處？
20樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
21樓：匿名使用者
睡懶覺的壞習慣
早上起來跑步，就意味著你不能睡懶覺了，因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣。
提高肺活量
隨著跑步的進行，換氣量會逐漸升高。而肺活量和最大通氣量是衡量呼吸機能健康的重要標誌。早上堅持跑步能使呼吸機能更發達，肺活量可增加到1—2升。
增加食慾
早上跑步能使胃腸蠕動能力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而能增加食慾。
預防近視
一晚上的休息之後，前一天眼睛的疲勞感已不在，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，很容易引起眼睛的快速疲勞。而在早上跑步時眼睛需要直視前方，能夠讓眼睛再次放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。
降低血脂
晨跑能改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將晚上堆積的雜質排出體內，從而降低血脂和膽固醇。
增加活力和工作動力
跑步可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮，一大早就可以通過跑步獲得輕鬆的心情。晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來，讓你精神飽滿，充滿幹勁，讓你一天的工作狀態保持在最好
22樓：變啦
增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質量差的地方不宜早上跑步。
23樓：匿名使用者
早晨起床跑
步的好處有很多
1、堅持早上跑步的人每天都要眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、可以鍛鍊心肺功能，當然其他時間跑步也可以。
4、**減脂，早晨因為胃腸道內的食物已經完全消化了，跑步時就只能消耗身體本身的脂肪，對比之下**的效果更好。5、讓身體儘快的恢復工作狀態，增加工作效率等。
24樓：匿名使用者
您好。慢跑有益於我們的心理健康。身材健美讓我們更有自信和自尊。
你也可以提高你的整體風度，因為慢跑有助於釋放感覺良好的激素，稱為內啡肽。這些是釋放到體內的化學物質，使你有一種樂觀的情緒。一定要養成好習慣。
早上跑步鍛鍊有什麼好處，早上跑步有哪些好處和壞處呢
早上跑步對身體好不好呢？跑步是有氧運動，如果你還在發育期的話，是可以增高的。早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿 晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。跑步結束後休息一會兒，用早餐 上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活 思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨...
早上空腹跑步有什麼好處啊，經常早上跑步的好處
空腹跑步很不好。早晨空腹時,人體體內的血糖水平較低,生理功能並沒有真正啟動.此時爬山等有氧運動會大量消耗身體裡的能量儲備.看起來對減少多餘贅肉有好處,其實不然.在消耗完快速能源 肌醣和肝醣 之後消耗的更快的是肌肉中的蛋白質,反而會損傷身體.因為脂肪的消耗是需要非常長的一段時間和非常複雜的生理反應.同...
早上跑步真的好嗎，早上跑步有什麼害處嗎？
早上跑步對身體好不好呢？早上不適宜跑步,你已經被誤導了.最佳跑步時間是傍晚.專家建議 慢跑吧！出點汗洗洗澡很舒服 我個人覺得散步比較好或者是慢跑自已感覺哪個方法舒服就做哪種每個人的體質不一樣應人而異 我喜歡騎單車慢行，這項運動會使我有效的鍛鍊身體而又不致筋疲力盡，效為最合適？不好，有冷空氣，進入肺部...