1樓：匿名使用者
如果想要緩解失眠的話，那麼就可以在睡前做一些比較輕微的運動，因為這樣子的話既能夠讓自己的身體變得疲了一些，能夠讓自己更快的進入睡眠狀態，也能夠緩解失眠的狀況，如果失眠的話，就可以這樣子嘗試一下。
2樓：尹朶月
要緩解失眠這個問題的話，那麼我們可以做一些事情，就比如說如果是環境太嘈雜的話，那麼我們可以買一些耳塞放在自己的耳朵裡，這樣子就不會聽到很多聲音了，而且我們也可以聽一些輕**也是比較不錯的，也是能夠很好的睡著的。
3樓：抽轉組
要緩解失眠這個問題的話，那麼我們一定要掌握一些方法，就比如說我們在失眠的時候能夠去聽一些輕**，這樣子是非常好用的，而且也是非常有效果的，特別是我們買一些耳塞，也是非常重要的，特別是周圍的環境非常嘈雜的情況下，這些方法都是非常好用的。
4樓：藍夜槐
每個人晚上都有可能失眠。**失眠的方法有很多。比如屬羊，或者是聽一段優美的催眠曲，或者是聽一段故事或者是看一段晦澀難懂的專業書。
反正有個諸葛亮的方法**失眠，又得看自己適合的那種方法。
5樓：匿名使用者
對待失眠這種問題，我覺得我們應該根據每個人不同的身體情況而定，我們應該在睡覺之前稍微的做一些運動會，讓自己的身心變得更加需要生產，需要休息。比如說我們可以參加夜跑，可以讓自己的身體感覺到需要放鬆，需要休息，並在晚上的時候不要大多的食物會讓你感覺到有很保護的感覺，會讓你毫無睏意，並且在晚上的時候不要熬夜，把手機放在你枕頭很遠很遠的地方，這樣的話才不會讓你造成失眠，並且你也不會玩手機，並且很多人現在都是為了玩兒手機，玩兒手機時間久了就會造成失眠，並且對眼睛也不好，所以說在市面這種狀況，我們不應該只是廢話眠藥，所以說我們應該根據自己的實際情況而定，個人是應該用更好的合理方式去處理這種狀態。
6樓：以心
睡之前聽一些舒緩的**，或者是睡前喝一杯熱牛奶，如果家人在旁邊陪伴的話。條件允許的情況下，你可以讓家人給你講故事，那種睡前故事說不定會對你有一種幫助呢。失眠可能是有心事。
儘早的解決自己心裡的想法吧，因為總是把一件事情放在心裡，可能久了就會變成一種心病，這樣對精神狀態不好，對自己的身體也不好，經常失眠的話，對精神狀態的打擊非常大。實在不行的話就藥物解決。
7樓：任凡文
假如說我們想要緩解失眠，那麼這個時候我們可以選擇做一些其他的事情，比如說我們可以選擇看教科書，然後看著看著就睡著了，這就是非常好解決失眠的辦法，並且非常的管用，所以我很推薦大家這樣去做。
8樓：求註冊
想要緩解失眠，首先要做到的就是讓自己的生活變得平穩一些，如果你的生活經常是大起大落的話，那麼你在睡眠方面肯定不會特別的方便，所以說你要做到的就是讓自己的生活變得平穩一些。
9樓：王倩
我覺得關於失眠這個問題可以從心理上，不要給自己太大的壓力，任何事情都要能放下，想得開。另外在睡覺前可以喝一杯熱的牛奶，有助於睡眠，每天白天的時候儘量少休息，因為白天睡太多的話，晚上會睡不著，而且不要喝咖啡，奶茶等一些會影響晚上睡眠的東西。
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
這樣才能緩解失眠？
11樓：就是個名字了
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
**失眠的主要方法有心理、物理、藥物和食療。
一般心理**，通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。另外催眠**被廣泛應用於失眠症的**。
物理**通常都是採取用磁療**方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用，其中鎮痛安眠枕是物理**方法中經常用到的。中醫則常用敷貼**、薰洗**、按摩法**。一般藥物**，不支援過多服用安眠藥，一般服藥時間不會超過一個月,主要一原因是安眠藥***大，而且長期服用安眠藥，可能出現藥物依賴、過度鎮靜後感知能力下降、臟器受損等情況。
食物**也是行之有效的一種方法，如：若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。服枸杞子有晚安神作用。
睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量。
另外，一定要調節好心情，保持睡前心情輕鬆，儘量保持一定的愉悅度。睡姿要好，利於身心鬆馳，有益睡眠。
12樓：匿名使用者
平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝你健康
13樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
該如何緩解失眠？
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
16樓：匿名使用者
失眠要排除飲食和藥物的影響，比如習慣喝茶，喝咖啡等有中樞神經興奮的食物飲料，以及某類藥物，如長期服用高血壓類能引起失眠的藥物。
剩下的大部分失眠屬於植物神經功能紊亂，需要改變原有的生活方式才能好轉。最重要的調節失眠的辦法是運動。有條件的話可以把運動時間放到下午四點到五點，初期可選擇快步走，運動強度要達到大汗。
七點晚餐，以易消化的食物為主，如小米粥。八點喝一杯牛奶，九點熱水泡腳。十點以前準時睡覺。
祝你成功。
17樓：死去的
你可以去醫院開藥。例如安眠藥。然後呢。可以中藥調理
18樓：超級錦寶兒
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
19樓：紫雪梅花淚o春
現在隨著人們生活水平的提高，但是購買能力也越來越多，所以造成了精神壓力和工作中的壓力越來越大。這個時候你所說的現象失眠。就出現在每一個壓力比較大的人群之中。
需要前期緩解失眠這個症狀，那就需要提前安排好自己相應的事情，不是安排工作範圍之內的事情，不要去做也不要去想。第二呢，有可能你免疫力降低，精神比較弱。也會出現失眠症狀。
這個時候呢，儘量多喝一些白開水，多吃一些含維生素c的水果，葡萄和桃，多吃一些蔬菜菠菜和芹菜系列。以上所說的這幾種解決方法都能夠幫助你緩解失眠症狀。
該如何緩解失眠？
20樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
21樓：匿名使用者
如今的人生活壓力大也是造成失眠的一個因素。要合理安排好自己的作息時間、調節好自己的心情，還可以練練瑜伽、泡泡腳都可以緩解失眠。
22樓：大內星探
第一個方法，是去醫院進行**，這個是見效最快的方法；第二個辦法就是自己查詢原因，找到根源然後自己對症**。可能是因為工作和生活的壓力導致的，這個自己要做出相應的調整，從緩解到**失眠。另外，還有些輔助策略，比如說還可以每天多鍛鍊，睡覺喝一杯熱牛奶等等。
23樓：珍寶蕾兒
嘻嘻。睡眠質量很好。
24樓：健康安利
調整好心態
放鬆心情
睡前可以聽一些舒緩的**
如何緩解失眠？
25樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
26樓：養生早班車
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
27樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
28樓：園園的小勤快
如果白天運動量大的話就很容易睡著，基本上晚上不會失眠，若白天睡覺了的話，晚上很容易導致失眠的。
如何緩解失眠?
29樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
30樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
31樓：養生早班車
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
32樓：匿名使用者
「慢性的這些失眠，最常見的，對睡眠的過度地恐懼擔心，我們說對睡眠的一種焦慮，病人也說我越想睡就越睡不著覺，這就是對睡眠的一個焦慮。睡眠是先睡心後睡身，如果心裡邊老是緊張、焦慮、擔心的話，那這個睡眠很難就是入睡，保持一個好的心情，對睡眠也不能過...」
33樓：活潑且豪邁灬倉鼠
白天多做運動，夜晚在睡覺之前可以靜坐，時間自己掌握，覺得困了就睡。
34樓：深埋雪中
睡前一杯紅酒，喝得微醺，躺下就能睡著
35樓：40歲女人
緩解失眠的辦法很多，首先要調整好心態，因為失眠而焦慮，反而會加重失眠；其次，養成良好的生活習慣，規律作息，不熬夜；第三，適當鍛鍊對緩...
怎樣緩解失眠？
36樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
37樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
38樓：雜談趣事
經常性的失眠會非常影響自己的工作狀態，生活狀態，要找到一些方法來調節自己的睡眠
睡覺之前可以做一些讓精神放鬆的活動，讓身體逐漸進入到適合睡眠的狀態
要對睡眠的環境進行一定的控制，保證周圍的環境足夠舒適，黑暗，無聲
要對自己白天的活動有所控制，平常要注意增加體育鍛煉。因為身體太過於輕鬆了，沒有負擔就會出現睡不著覺的情況，也就是用通俗的話來說太閒了，平常如果一直沒事的話，跑跑步或者讀讀書都能夠讓我們的身體讓我們的大腦有更強的負擔， 這樣我們的身體進入了較為疲勞的狀態，我們的晚上就需要得到更多的休息，睡眠的質量自然就會逐漸的提高 。
39樓：昌瓊董惜寒
首先，應該分析」失眠」的原因；然後，諮詢醫生解決或克服這些原因的方法；再認真地按照醫生的指導辦事，就能夠有效地緩解失眠了。
40樓：劉珠賀初陽
睡前用熱水泡腳,水中滴入2-3滴薰衣草精油,若在枕邊再滴1-2滴精油效果更好.可以達到平撫焦慮,安神的作用,有效促進睡眠.
41樓：晏衍諫曉楓
你的心情我能理解，失眠是很痛苦的，我也有過這種經歷，我失眠也有2年了，晚上睡眠十分的不好，脾氣也暴躁，有什麼不順眼的就愛生氣，我在網上看到了睡美人香薰組合這種產品，感覺不錯，就用了一個療程的試試，我使用了半個月失眠的現象減輕了，又用了一段時間，我的失眠解決了，晚上的睡眠好了，整個人的心情也輕鬆多了，我感覺自己好像變漂亮了。失眠久了很容易衰老的。
42樓：
失眠症的出現對於大家的生活危害影響比較大，為此出現失眠的情況還是建議大家可以可以儘早到正規的專科醫院接受看診，另外，大家在生活中可以通過多運動，多吃一些有助於睡眠的食物，這樣對於失眠症的緩解也會有很大的幫助作用，祝所有患有失眠症的患者可以儘早脫離疾病的折磨，回到健康的生活中。
如何有效的緩解失眠？
43樓：kk職場經驗談
失眠的人大多數會選擇服用安眠藥來改善睡眠，事實這些都是對身體有害處的是藥三分毒啊。晚上失眠睡不著也是需要你放鬆心情，白天可以忙碌一些，晚上了就會累的睡著也不用擔心失眠了。
失眠是由很多外界因素導致的，有些人腦子裡面裝了太多的事情，需要考慮的東西太多了，晚上也就會失眠睡不著，這個時候你可以試著放鬆心情聽聽**，效果也是不錯的，安眠藥雖然可以讓你很快的入睡但是會產生一種依賴性，時間久了沒有安眠藥你就睡不著了。我在高考之前因為心情緊張晚上回到宿舍也是睡不著，有時候一兩點才會有些睡衣，第二天早上需要起的早，白天也是沒有精神的。沒辦法我只能買了幾片安眠藥幫助睡眠，但這也是治標不治本啊。
我問過小姨，她是醫生肯定是知道怎麼緩解失眠的，她告訴我不要去一來安眠藥你還這麼年輕吃這個沒有什麼好處，可以買一些安眠的薰香，在你準備誰覺之前點著，聞著聞著你就會漸漸有了睏意也就不會出現失眠了。大多數人還是因為心裡面想些事情不能放鬆心情才會導致失眠的。或者在你誰覺之前去跑步做做運動。
累了也就不會想那麼多了自然就會很快入睡了，這種辦法是最好的選擇，既可以緩解失眠還能鍛鍊身體。
想要不失眠那你就要放鬆心情，多多鍛鍊白天儘量不要睡覺，晚上到了時間你也就不會失眠睡不著了。白天也就會有精神了。
哪些食物可以緩解失眠
蜂蜜水 香蕉 溫牛奶 晚上不要吃一些太刺激的東西 失眠可吃以下食物 1 香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5 羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。2 牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。3 糖水....
請告訴我失眠的症狀怎麼移除？如何緩解失眠症狀？
勞其筋骨，讓身體疲乏就睡得香了，另外，你也可以練練蹲牆功，效果很好。如何緩解失眠症狀？睡前喝牛奶有助於睡眠 另外，日常的體力運動也有助於提高睡眠質量 可以試試中醫，現在的情況怎麼樣。失眠症狀如何緩解？5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招 心腎相交 失眠症狀怎麼才能緩解啊？簡單 五心養神法 每天5分...
如何才能緩解焦慮情緒，焦慮如何緩解
一，保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。二，幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。三，保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易...