1樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
2樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
3樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
失眠如何調理比較好呀？
失眠應該怎麼調理？
失眠怎麼調理最好？
5樓：瑩瑩小仙女
失眠者可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，讓額頭可以排下汗，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝杯熱牛奶，適當聽些可以放鬆心情的**。
6樓：蜂蜜金蝴蝶
**失眠首選的方法是自我調節，比如睡前不要飲用咖啡、茶等興奮性飲料，睡前不要做激烈的運動，避免使大腦過度興奮，晚餐不要吃得太飽，儘量保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力過大等情況，白天可以適當的進行體育鍛煉，夜間睡前放鬆心情，比如睡前聽輕**放鬆心情，臨睡前熱水泡泡腳等。
7樓：網友
不要太過疲勞，補充營養，也不要考慮太多的事情，讓自己有一顆平靜的心，這樣你才能調理好身體和心情。
失眠該怎麼調理？
8樓：匿名使用者
失眠可以通過中藥調理和自身飲食習慣和生活方式調理。首先可以去看一下中醫，然後開一些中藥從根本上調理。其次要注意自己的飲食習慣和生活方式，平時可以多吃一些蔬菜水果，因為其中富含大量的維生素和微量元素，可以對身體有一定的調節作用，還要注意生活要規律，做到早睡早起。
9樓：匿名使用者
調整作息規律：保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。
放鬆心態：如果過分擔心失眠，對失眠症感到恐懼、緊張、焦慮，更不利於緩解失眠。對於這種情況，應該從自身心態來調節，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
適當鍛鍊：適當進行體育鍛煉，不僅有助於增強體質，還有利於促進身心健康，緩解失眠，但睡覺前不利於進行體育運動。
調整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
10樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
失眠的原因很多，調理失眠一定要搞清失眠的**，比如思慮過重、疲勞過度、情緒性疾病，有焦慮、抑鬱等，有嚴重的器質性病變干擾而引起失眠，有癌症、癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等。搞清楚**再進行調理，有的放矢效果才好。
晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩，或者在醫師指導下服用鎮靜、安神的中藥或者西藥來進行調理。日常生活中要注意戒菸、酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物。食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用乾果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都是有助於睡眠的。
中醫的經絡**、現代醫學的理療，如經顱的磁**都有助於睡眠。
11樓：匿名使用者
失眠有各種原因引起的！需要對症下藥！最好先去看看醫生，讓醫生根據你反映的症狀來調理失眠！一般來說，中醫調理比較好，但是可能慢一些！
失眠怎麼調理好？
12樓：匿名使用者
白天多運動出出汗啊跑跑步啊。不要想太多啊心靜下來就好了。晚飯少吃啊。白天不要睡覺困也不能睡覺，等到晚上再睡啊。
13樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
14樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
15樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
16樓：笑笑_施施
失眠可以通過食療的方法緩解，可以多吃點安神的食物，如蓮子、龍眼、紅棗等，都是有助睡眠的食物。
但是，食療是要堅持下去才能看到成效，想要短時間內有效果可以口服眠夢香，可以感受到失眠會有所改善，堅持服用，失眠不再來，天天都是好睡眠。
17樓：婿脊扣梧娩
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
18樓：匿名使用者
睡前泡腳可以快速的去除疲憊感，讓緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣就可以安心的入睡了。
可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛鍊，鍛鍊是可以調理失眠的問題的。
選擇一首喜歡聽的催眠曲，讓身體得到有效的放鬆，之後就能睡著了。
吃完晚飯之後進行適當的散步，散步來幫助消化，之後睡覺也就比較容易了。
睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
19樓：匿名使用者
中醫**失眠常常採用的是辨證論治的方法，首先如果失眠伴有心煩，口乾舌燥，口舌生瘡等考慮心火旺，選用硃砂安神丸。如果你性情比較煩躁，徹夜不眠，而且會伴有頭疼頭暈，目赤。耳鳴等是肝火旺要選用龍膽瀉肝丸；失眠伴有胸悶，心煩，噯氣口苦，舌苔黃厚膩是痰熱內擾，用溫膽湯加減；不眠伴有腰膝痠軟，耳鳴，五心煩熱，是陰虛火用六味地黃丸加黃連阿膠湯；失眠伴有神疲食少，四肢倦怠乏力，考慮是心脾兩虛，常用歸脾丸等。
20樓：新鄉潘氏失眠
引起失眠的有很多種因素，有的是工作壓力大，有的是情感的困擾，而有的甚至是睡前長時間玩手機，導致入睡困難等。
首先要營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。二是儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等。
六、飲食上宜清淡，忌吃熱燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中藥材來安神。
21樓：匿名使用者
如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：
1、牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米。在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃。核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽。
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜。
失眠該怎麼調理呢？
22樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
23樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠了怎麼調理？
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：網友
因人而異。失眠好頑固，什麼法都有，管用不管用自己試試。有吃藥，有運動的，喝湯藥的。只要不影響第二天生活，忍吧。
26樓：老爸
失眠的患者，首先要放鬆精神，其次要適當的運動，因為人體的氣血衰了以後，陰陽氣機不交合，運動出點汗之後，就會很好的調理，在黃帝內經裡面，也是吃藥出汗之後，氣血交合了，就容易達到**失眠的效果。第三，生活儘可能的規律，用藥物幫助輔助養成規律的生活，失眠也久好了。
27樓：改鈮衲
平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看。
28樓：w王洪川
在現實生活中並沒有什麼良藥能迅速**人的有關疾病，如果你是長時間失眠的話建議要從精神上下功夫，多參加戶外活動就是很好的調理辦法。
29樓：戶羽孑
幾個小竅門：1調整生活方式：如睡前禁止劇烈活動、睡前用熱水泡腳、睡前喝牛奶或聽輕**、午睡的時間不要過長、晚上11點前應入睡等；2、中醫穴位按摩：
如按摩神門穴、勞宮穴、湧泉穴等；3，梳頭髮：可以用梳子直接從前向後梳，也可以用手指在頭部從前向後進行敲擊改善睡眠。
30樓：妞妞乖乖
如果不嚴重的話，可以白天多活動活動，看看書，散散步，泡泡腳等。睡前喝一杯熱牛奶，這樣晚上更容易入睡些。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼調理啊，失眠怎麼調理？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。儘量放鬆心態，睡前可以聽些舒緩的 女人一般心緒比較繁雜，儘量不去想事情，睡覺就睡覺。晚上睡覺之前跑步出汗，然後多喝水，之後沖涼看看書，睡覺 具體情況具體對待，主要看你是怎麼引起的，基本上按摩推拿都是可以改善的 失眠怎麼調...
經常失眠怎麼調理最好呢，經常失眠怎麼調理呢？
失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，是由於人在睡前的飲食不合理或者精神壓力過大導致的入睡困難或者無法入睡的狀態，長期失眠可能會誘發眩暈 頭痛 中風等疾病，所以如果你感覺自己經常失眠，需要及時調理，那麼失眠怎麼調理呢?導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前...
經常失眠怎麼調理最好呢，經常失眠怎麼調理呢？
導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前吃的過飽就會很難入睡，同樣腦子裡有事情，精神過於集中，不放鬆也會失眠，還有很多失眠是熬夜一族，由於長時間熬夜加班，導致夜晚入睡困難，這個就需要先調節睡眠時間，每天減少熬夜的時間，在10點之前入睡。睡前不要喝濃茶...