1樓：椎當
蜂蜜水 香蕉 溫牛奶 晚上不要吃一些太刺激的東西
2樓：zero風與楓
失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
5、全麥麵包。全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
3樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠吃什麼食物能改善？
5樓：阿豪莻晃幟蕻
失眠患者可以從以下食物當中進行調理：
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
另外100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
6樓：閒工夫鐳依
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
7樓：濟南神安諮詢
現在每個人的情況有很大的差異，針對不同人的需求，方式也會有變化， 濟南神安醫院技術畢竟是頂尖的。
8樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
9樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
10樓：匿名使用者
吃食物可以吃酸棗仁，百合，蓮子，桂圓等，一起燉粥或者是泡水喝都可以的。
**失眠的話建議最好每晚睡前用溫水衝食一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
11樓：婿脊扣梧娩
在臨床當中，可以通過飲食的調整改善睡眠，緩解大腦的疲勞。
主要的方法有以下幾種：
一、可以食用堅果類的食物，堅果類的食物含有豐富的卵磷脂，有利於緩解大腦神經的疲勞，補充大腦能量，改善睡眠，例如杏仁、板栗、開心果、松子、葵花子、蓮子、蠶豆、核桃等。
二、富含優質蛋白的食物，例如豆腐、豆漿、牛奶等，具有很好的緩解失眠的作用。
三、多食用含有豐富維生素c的食物，這些食物有很好的改善睡眠作用，同時能排除體內的毒物，例如新鮮的蔬菜和水果。
注意;食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
12樓：我叫健康養生君
親我是失眠2年多了，以前試過很多方法包括吃黑色素都沒能調理好我的睡眠，直到前段時間朋友給我推薦的八味入夢茶，這是中醫本草組合的調理茶，喝了有1個多月了，現在睡眠完全好多了！最近精神狀態也挺好的，您可以試試看吧
哪些食物可以改善失眠呢？失眠吃什麼食物可以改善呢
一，綠葉蔬菜。像菠菜甘藍等含葉酸的甜菜等葉菜蔬菜能促進多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快樂的蛋的化學物質，都注意增加身體的能量，讓你保持鎮定。二，燕麥片。燕麥片這類碳水化合物能夠幫助大腦產生血清素，這跟抗抑鬱的藥，促使大腦產生的物質是一樣的。三，鮭魚。鮭魚中含有的脂肪酸，具有抗炎鎮痛的作用，可以抵消壓力...
那些食物可以緩解頭疼？吃什麼食物可以緩解頭痛
1.土豆 土豆中含有豐富的鉀元素，對喝酒引起的頭疼有緩解作用，因為飲酒後電解水失衡，鉀元素丟失，而土豆能補充所得的鉀元素。土豆。2.杏仁 杏仁中有豐富的鎂元素，可以緩解血管的收縮，預防與改善頭疼的症狀，此外，香蕉 腰果 糙米等也含有豐富的鉀元素。杏仁。3.芝麻 芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促迴...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物可以改善
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變 喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 蜂蜜蜂蜜好處多多，有清心 寧神的功效，...