作為表率演講，如何緩解上臺前的壓力

1樓：來抽

首先，發言前含口溫水。上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴裡，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。其次，手裡攥個小東西，來緩解緊張的心情，來顯得自己更有精神。

2樓：暗受

你可以在上臺之前聽一些**來緩解自己的心情。因為這樣的話就可以讓你的心情得到平復讓你不至於太過緊張，上臺之後沒辦法好好的發言，所以說一定要讓自己冷靜下來。

3樓：5102滅韓椎飯

在上臺之前，你一定要不停地安慰自己，讓自己也有這麼大的壓力，讓自己彷彿放緩心情。因為這樣的話就可以讓你的情緒安定下來。而且不至於讓你非常的難受。

4樓：炒蛋哥

首先就是你一定要相信自己是最棒的，不要怯場，因為這個時候所有人的目光都在你身上，你才是舞臺中心的焦點，所以說你一定要大大方方的跟別人講話。那樣的話別人才會高看你。

5樓：辰星

因為這種情況出現，還是和我們的心理問題掛鉤的，而且很多時候，越是對自己有過高的要求，就越容易變得，更加的緊張。目光盯緊一個地方。發言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。

因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現。

6樓：莘靈亦

如果我是你的話，一定會特別好的處理好自己的情緒。既然讓你去作表率，發表言論的話，那麼你肯定是非常優秀的。你說你千萬不要緊張，相信你自己，因為沒有人會代替你。

7樓：匿名使用者

很多人會發現，自己無論是在面試，演講，或者是在一些聽眾面前，心情就會變得非常的緊張，有的時候，甚至會全身冒汗，頭腦空白。發言時的緊張來自內心的恐懼，比如害怕出錯、害怕觀眾不滿意等。這說到底是太在意自己的表現。