1樓：來自凌雲山得體的曹仁
方法之一：運用積極目標的力量
方法之二：培養對專心素質的興趣
方法之三：要有對專心素質的自信
方法之四：善於排除外界干擾
方法之五：善於排除內心的干擾
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關係
方法之七：空間清靜
方法之八：清理大腦
方法之九：對感官的全部訓練
方法之十：不在難點上停留
2樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
3樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
4樓：趣事百料
1、就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計劃執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
5、扔掉手機。手機是最影響我們執行的一個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
5樓：鬆哥生涯
專注力對於每個人而言都是至關重要的。但是偏偏就有人很不容易做到專注，他們總是會在做這一件事情的時候，心裡又想著另一件事，導致自己始終靜不下心，效率極其低下的情況。那麼如何提升自己的專注力，可以使用這三個小技巧。
1、留出思考的時間和空間
我們總是習慣把自己隨時置身於忙碌的工作任務中，很少留出事件去思考更重要的事情，因此產生了焦慮的情緒。如果要提升自己的專注力，最好能夠做到不管多忙都會抽出一定的時間什麼都不做，就用來專注思考，這樣更容易把握重點。
2、 跳出當下，關注最重要的事情
人往往在繁雜的工作資訊當中不知所措，經常被很多無關的資訊分散自己的注意力，不能更好的聚焦重點。當遇到這樣的情況時，要學會跳出當下的視角，站在一個全新的角度去看待問題，才能更快地找到問題的所在。
3、限定條件，勇於斷舍離
有時候選擇的標準和條件過於寬泛和模糊，以至於自己在很多不重要的資訊之間徘徊不定，只有提出了明確的限定標準，只接受真正重要的那一小部分，才能讓自己更加高效。
我們在面對選擇或者資訊冗餘的情況下，也學會限定條件，勇於斷舍離。發現不符合標準的，不太合適的，應該果斷放棄，而不是一直拿不起放下不。
總結一下，留出思考的時間和空間；跳出當下，關注最重要的事情；限定條件，勇於「斷舍離」，三個小技巧幫助我們實現專注。
6樓：木木
曾任斯坦福商學院教授的埃亞爾，在他的新書裡面提到如何培養自己的專注力問題。他認為影響我們專注的東西是很多幹擾。這些干擾不只是外部的干擾，還有內部的干擾。
因為我們在培養自己專注力的過程中，要從這兩個方面入手：
第一是列一個詳細的日程表。
這個詳細的日程表要包括安排好什麼時間做什麼事。之所以要把時間和事情對應的寫下來，是為了在自己的心裡產生一種儀式感，增加重視度。完成事情的時候我們會遇到的干擾非常多且不可控，而時間和我們自己的專注力是能夠儘可能被控制的兩個方面。
有了足夠詳細的日程表，我們也能夠減輕認知負擔，減少認知對我們的干擾。
第二是要注意內在的觸發因素。
內在觸發因素指的是促發干擾的因素。比如你在讀書之前，可以先給自己準備好一杯水，避免自己看書看到一半的時候想喝水。這個時候起來倒水的這個動作就是我們的干擾源，而且意志力不堅定的情況下起來有可能讓你很難在短時間內回到你的書桌，重新進入狀態。
第三是通過外部的支援來減少干擾。
當你發現到你工作的時候，總會有人進進出出你的房間拿東西。那麼在下一次工作的時候，你先和你的家人說明，這個時間段是你認真工作的時間段，請他們不要打擾你，除非非常緊急的事情，不然儘量不要在那一段時間進出你的房間。另一種方法是找到一個小夥伴或者你的家人，他們充當你的監督者，監督你在某一個時間段，是否有認真專注的去幹自己的事情。
在別人的監督下，你會發現你更容易保持自己的專注度。
7樓：信懿
潛意識20世紀，弗洛伊德的心理學理論風靡全球，那個關於本我、自我、超我的理論，幾乎覆蓋了每一個研究領域。
如何練習專注
所以，成長路上，總需要有些契機，若能遇到，是我們的福氣、即使是用通俗的語言寫出的書，這哲學的邏輯還是不容易讓人馬上吸收。在讀他的書時很費力，將他的思想應用起來也是不容易。也因此感覺到，否則你只能一直汲取二手的知識。
8樓：歐陽芊雙
在某段時間，我們經常會覺察到自己沒有狀態，做什麼事情都很低效。發生這種情況很有可能是因為你不管做什麼事情都在保持同一種狀態。
當精力被分散到不同的事情上時，就像是一個被多方拉扯的人，沒有辦法去做好其中的任何一件。按照《每天最重要的2小時》一書中的理論，我們應該調整自己的狀態，找到自己一天當中的**時間，而其他時間都是在為這兩小時做準備。
腦子裡各種思路不停地蹦出來，時常忍不住要去看看時間到了沒，已經過了多久，還剩下多久等等。其實這就是世界沒有安靜的結果。如果想培養專注力，那首先我們要選擇一個相對不被打擾的時間段。
當然，在這之前，你需要對自己的狀態進行觀察，找到自己那個時段。另外，要人為地關閉所有可能會打擾你的資訊源。
我經常會在讀書或者寫作的時候，突然就冒出一些不著邊際的想法，如果任由這些想法肆虐，就會發現當前在做的事情很容易就被荒廢了。所以最好的解決方法是隨時準備紙和筆。以前一直隨便記錄，最近開始嘗試用便利貼的形式。
如果是一些未盡之事，等當前的事情結束後直接就可以去完成，相當於把便利貼當成了收集工具。有用的資訊謄寫下來，要麼加入清單，要麼寫進靈感本，然後就可以丟棄了。通過這種方式，強制自己專注於當前的事情。
佛學裡有個「正念」的概念，我們往往無法專注，就是缺少這種專注於當下的能力。當你真正做到吃飯就是吃飯，洗碗就是洗碗的時候，也就自然讓內心的世界安靜下來了。
當我們可以從容地遮蔽外界的資訊，而並不因此感到焦慮，可以平靜地對待自己，而並不因此感到乏味的時候，也就自然達到了讓「世界」安靜的狀態。我們可以把握好這種狀態，充分利好好自己的精力，去完成那些真正重要的事情。
然後，你才能找回你的狀態。不是興奮，不是低落，而是一種從容對待眼前事物的常態。
9樓：匿名使用者
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里士多德說過：「優秀不是一個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
10樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
11樓：匿名使用者
充足睡眠和運動，這兩個很給力與你的注意力。然後做的事情儘量不要猶豫。
12樓：
注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。
需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。
把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法都要堅持這一點。嚴格按照時間規劃，不到時間堅決不上網，如果工作需要隨時回覆郵件，在上網時間不變的前提下增加上網次數。下了班也要堅持訓練專注力，也是嚴格按照時間規劃。
只要能忍住無聊，時間長了大腦就會重新洗牌，提高注意力。
13樓：匿名使用者
應該提高自己的大腦注意力這樣才會提高自己的專注力。
因為，注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法都要堅持這一點。
嚴格按照時間規劃，不到時間堅決不上網，如果工作需要隨時回覆郵件，在上網時間不變的前提下增加上網次數。下了班也要堅持訓練專注力，也是嚴格按照時間規劃。只要能忍住無聊，時間長了大腦就會重新洗牌，提高注意力。
所以，只有平時訓練大腦的注意力，那麼必然會提高專注力。
最後，祝你開心快樂，一切順利！
如何提升專注力，如何提高自己的專注力？
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhu n zh l 又稱注意力，指一個人專心於某一事物 或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。如何提高孩子的專注力？星知計劃 專注力集中，是提高工作學習效率的關鍵。我認為可以從以下4點來提高專注力 1選擇環境。一...
如何提高自己的注意力，如何提高自己的專注力？
提高記憶力原來跟場所也有關係 對待同一件事，從不同的角度看待和思考問題，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規思維截然不同的創新決策。智商，即智力商數 intelligence quotient 繫個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。專注...
如何有效地提高自己的專注力，如何提高自己的專注力？
選擇一些自己喜歡的事，訓練自己長時間專注地做。譬如我喜歡讀 我就是從讀 開始鍛鍊自己長時間專注地。當然，要學會適當的休息，才能保證足夠的專注。把自己要做的事情分解成一個個的任務，並且按照輕重緩急排序，每昨晚一個任務就做一個標記。不要遲遲不動手。做一件事的時候難免會被自己頭腦中奇怪的想法左右，這些小情...