1樓：摩含景
想增肥，不用花太大的勁，從平時開始做起就行，首先，吃正常餐千萬不要挑嘴，按時吃飯，這點相當的重要，早睡早起，作息時間要規律，切忌熬夜，因為會消耗很多精力，損耗掉很多營養，還會影響肝臟正常排毒，，有時間經常做運動，多吃些補血的食物，通常中醫認為體弱多數是因脾胃功能低下，氣血不足所致，正所謂氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。這個是一定理論的。我是由於遺傳家裡面的因素，爸爸媽媽年輕的時候也是十分纖細的，導致我從小到大都很瘦弱的樣子，認識我的人第一印象就是說，你真的好瘦哦，真怕風一吹就會把你給吹走。
對於這類的語言，我已經習以為常了，可之後一個偶然的機會，讓我知道了**中醫滿意，裡面有位中醫叫酷到發燒，他告訴我怎樣吃中藥幫助健脾胃，改善食慾不振。我聽了他的話，吃了段時間，身體開始變得健康了。
2樓：
油炸類食品，高脂肪的。像全脂牛奶，巧克力，吃了都容易胖。睡覺要按時睡，早上還要早起吃早餐。
不吃早餐也會胖。睡覺不按時的話，就會影響你整個機制，該排毒的時候排不了毒，該消化的時候沒消化了。很不好。
3樓：
全脂奶粉！！另外，每天吃夜宵。。
4樓：匿名使用者
睡覺前吃高蛋白的食物,,,,,尤其是晚上睡覺前,,,,我胖起來就是因為睡覺前吃烤肉串,,,,,,白天正常吃就行,能吃多少吃多少,,,,
吃什麼增肥最快最有效
5樓：顏清落
說到增肥的話題，很多人都很感興趣。現在是以瘦為美的年代，很多人都在追求減重、追求苗條、追求瘦。還有一群人是因為怎麼吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦惱，他們都要尋求增肥的祕方，究竟有哪些方法可以使他們增肥。
對於這群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原發性疾病，比如有沒有糖尿病、甲亢或其他的消耗性疾病。如果有這些原發性疾病，要趕快找專科醫生進行**，**原發性疾病，原發性疾病好了，就有可能會增肥。第二類人群是沒有這些原發性疾病，但是他一直很苦惱，怎麼吃都吃不胖，對這一類人，首先要對他進行膳食評估，看他每天吃的量是否滿足他一天需求的能量和營養素，如果不滿足，蛋白質缺乏，就要給他補蛋白質，能量缺乏，就要給他補碳水化合物和脂肪。
如果這類人群的膳食評估沒有問題，能夠滿足他一天的需求，可是他還是怎麼也長不胖，也需要增肥，這個時候可能考慮到他的消化、吸收、代謝方面比平常人弱，可以推薦他進行一些口服的營養**，也就是ons，會服用一些特殊的營養品，而這一類營養品是經過預消化的，它的吸收會很快，消化也很快，對於這一類人群，可以快速的消化、吸收、被利用，久而久之就會使得他的能量和營養素達標，達到增肥的效果。當然，如果這些手段都採取了，還是不能增肥，請他到營養門診來進行個體化的營養**。
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：衛民性夢蘭
吃飯，吃零食，吃水果，不停的吃，然後睡覺，醒來還是吃，堅持下去！一定胖的！望採納謝謝
8樓：佼曉肇含
高熱量的食物如：巧克力、糖、蛋糕但是如果平時很挑食就很難增肥了還要注意休息+鍛鍊因為鍛鍊能增加食慾
9樓：果秀梅巨集詞
你想吃肥？我多想**啊，當然我天生瘦小，上高中才吃肥的。剛上高中開始還非常瘦，因為一次吃飯我吃太快，飯太硬，我的胃劃破了，所以我吃了一些胃藥，就讓我胃好了，多吃飯，現在想**也不行了，你有什麼保持身材的嗎？
10樓：韶雅容貴瑋
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了
11樓：韓永芬臺煙
多吃一些膨化食品，還有油炸食品。但這些對身體都不是很好。
對了喝雞湯，魚湯，排骨湯，還有雞蛋牛奶，奶油蛋糕。
其實瘦只要健康就行了，為什麼要增肥呢，我也很瘦，可是沒想過要增肥
12樓：樂培勝樹雀
我是做體重控制的，一個月可增重4-8斤，同時還可改善腸道功能，但是價位會比較高，如果能接受可詳談。
13樓：儲希榮醜胭
增肥應該吃些高熱量的食物，比如紅燒的菜。吃一點零食，但不要過量。最好要配合一些運動，這樣既能增肥又得到鍛鍊！
14樓：增肥小妹紙
高能密度食物 像核桃 杏仁等等
15樓：清河暮年
巧克力，高脂肪高蛋白的。
16樓：匿名使用者
油炸食品，巧克力，奶油蛋糕
17樓：童真桐趣°命
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
怎麼增肥最快
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
19樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
20樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
21樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
22樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
怎麼才能變胖？
23樓：
一、飲食方面：需要飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用，不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
建議：早餐多喝豆漿，吃麵包，麵包不是吃烤的那種，是白麵包。在公司多喝點水，如果你抽菸的話，建議戒菸，晚上是煲點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
二、保持充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
三、心情愉快
保持愉快的心情很重要。去看看電影、散散步什麼的。總之，換一種全新的生活方式。
24樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
25樓：程建設泣畫
建議你喝脫脂的純牛奶，每天一到兩袋。切記一定要運動，這樣有助於鈣的吸收！~要想長高打籃球是不錯的選擇哦，喝牛奶打籃球不但不會長胖，還會促進骨骼的發育，很有好處的~~
26樓：過悌談安青
第一胃口要好，第二心情要最佳，第三睡眠要充足，這樣就可以長胖了。
27樓：是似故人來
還要變胖，也不是一件容易的事情，首先，你要確定你是不是易胖的體質，如果不是的話，那麼你變胖是比較困難的。變胖，首先，你要有一個好的腸胃，確保營養的充分吸收，然後確保你每天攝入的熱量要高於你消耗的熱量，這樣堅持上一段時間，你就會變胖了。
28樓：逄佩陽曼吟
可以吃巧克力和含碳酸或者代可可脂、可可粉的飲料級食物、這些是容易長胖的、但是吃多了對身體不好、吃麵食也是容易長胖的哦
29樓：關棟樸飛雙
還是要合理的飲食，吃點熱量高的食品，同時也要注意碳水化合物的攝入，就是也要多吃點蔬菜啊，雜糧啊之類的食品，當然啊，還是需要運動的哦，因為身體健康才是重要，虛胖可不好看哦
天天吃雞蛋增肥好嗎，每天吃雞蛋可以增肥嗎？
1 每天吃雞蛋可以增肥，但吃的太多不是健康的增肥方式。雞蛋是高熱量高蛋白的食品，但同時也高膽固醇，多吃雖然可以增加熱量，卻也容易誘發其他疾病。2 健康的增肥方式是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每...
糖尿病吃什么主食？吃什么蔬菜？吃什么水果？喝酒對血糖影響大不大
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可待因 codeine 用於各種原因的乾咳，對胸膜炎伴有胸痛者尤其適用。長期用有耐 藥性和依賴性，能抑制支氣管腺體分泌和 纖毛運動，不宜用於痰多者，因對支氣管 平滑肌有輕度收縮作用，故對支氣管哮喘 性咳嗽者慎用。右美沙芬 dextromethorphan 鎮咳作用同可待因，較強。無鎮痛作用，劑量不抑...