1樓：談一一情
身體放輕鬆，步伐大點，就要大步跑。彎道前70米有力跑，彎道後30米通過慣性跑完。（注意）彎道跑注意，右腿步子大點，左腿小點。
重心靠近內側。進入直道就看你還有多少力氣了，不過注意跑越後面要步子大點，對你們新手好點
2樓：匿名使用者
這隻有自己多訓練，比如天天跑500米，走路上下學等。這都有幫助。
3樓：匿名使用者
每天多練習 早晚都要跑 有足夠的體力 最關鍵是比賽時 不要壓力過大
200米短跑如何才能跑的更快？
4樓：散人的
200米短片速度提升的方法：
一、速度練習
1、多做絕對速度練習：30米、60米的行進跑。
2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習
二、起跑與衝刺技巧：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒0.2秒）。
2、反應速度練習：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線（可提高0.2秒）。
4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50米女生可以提高0.5秒左右。
建議：1、彎道跑時不要用全力，9095%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，要有霸氣，頭腦冷靜。
5樓：匿名使用者
起跑時心情要放輕鬆，不要心理包袱太重。起跑迅區加到高速，過了第一彎，然後猛吸口氣，硬頂住別換氣使出全力衝，過第二彎時別軟，還得憋。出彎後再換氣，這時就看平時的耐力和臨時爆發力了。
6樓：ybs葉子
因為是短跑，最好是蹲鞠式起跑，起跑之後直接衝別管太多，到最後沒勁也要衝，我每次這樣跑都是第一
7樓：匿名使用者
每天保持適當的訓練，調整到最佳狀態，心態很重要噢
8樓：匿名使用者
淡淡的淡淡的淡淡的淡淡的淡淡·
怎樣200米賽跑最快？
9樓：匿名使用者
不要緊張 平常心去跑 最好是球鞋 下面有疙瘩的 不要穿釘子鞋 衣服 最好是緊身的運動上身最好是半袖的襯衫 200 是爆發力 如果體力不支 那就 快慢快的跑法
10樓：子彈頭
200米 和100一樣的 一口氣衝到底，這就得看你平常的功底了，
11樓：匿名使用者
你好專業教練為你解答：如果不冷的話可以少穿衣服。如果一套運動服，如果是南方那麼就可以穿背心短褲。
謝最好是跑鞋（中等長度釘的釘鞋）如果沒有可以穿普通跑鞋。起跑要採用蹲踞式，因為蹲踞式加速最快。200米跑一出來就是一個彎道，這個彎道跑比直道跑要累的多。
如果力量全部用到彎道上那麼直道你跑起來速度就會大大下降。所以跑好彎道很關鍵。200米彎道跑的方法是：
起跑以最短的時間把速度提到最高，然後採用大步跑，大幅度擺臂，左側臂小一些。儘可能維持最大的速度，而不是還象起跑時那樣使勁跑，因為你的速度已經達到了最大的速度了再加油也是那個速度了，你要做的就是儘可能的保持體力並維持速度，由於彎道你跑的步子越大，那麼你跑得距離就越小，這是數學裡面的幾何題。所以彎道跑的時候步子要大一些。
出彎道後是高頻跑，還是維持速度，採用加快頻率的方法來維持速度，這是最省力的高速跑了。最後60米的時候衝刺跑，就是用最大的力量跑，超越別人最好的時候就是這裡了。緊張是正常，誰跑都緊張。
不要太在意了。希望你能明白我講的。
12樓：匿名使用者
200米跑技巧：
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意：
1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
跑２００米怎樣才能跑得快？
13樓：戰歌
一、200米，彎道起跑，主要就是起跑要好，為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技術一樣了。
二、跑步技巧要撐握的技能
1、前腳掌還是後腳跟先著地
開始跑步時，我是用後腳跟先著地，後來改成前腳掌。然後有一段時間跑得慢時用後腳跟先落地，跑得快時用前腳掌先著地。現在無論快慢，都用前腳掌先著地。
用前腳掌先著地有下面兩個優點：
（1）腳接觸地面的時間短
（2）能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。
因此，如果想提高速度，就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地，在接觸地面的瞬間，應迅速過渡到全腳掌著地。
2、如何提高速度
首先注意到，在長跑中後階段速度的下降主要是由於步頻的下降引起的。因此，提高步頻是提高速度最有效的方式。馬拉松一般提倡快頻的方式。
另外，步頻上的差別也是與專業運動員的主要差別。
跑步一直採用兩步一呼、兩步一吸的頻率。後來在一次馬拉松中，第一次採用三步一呼、三步一吸的頻率，並且全程堅持了下來。前半程1h26』30，後半程1h25』03，基本上保持勻速。
由於步幅變化基本上不大，因此我覺得可以用呼吸控制速度。
3、蹬地
增大蹬地的力量、或蹬地時用腳掌扒地，會直接導致速度的提高。增大蹬地的力量大約會同時導致步頻於步幅的提高。但是這個比較耗體力，這些都有一些強化的訓練方法。
如前所述，蹬地時應儘量水平用力蹬出。
4、大腿帶動小腿
一般關於跑步姿勢中有「大腿帶動小腿」一句話，一般不太引人注意。這個其實比較重要。
主要有下面兩個因素：
（1）大腿帶動小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。都知道所有踢腿的動作都是大腿帶動小腿的，如跆拳道中的橫踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。為什麼要大腿帶動小腿？
這可能是有助於力發於腰。在自由泳中，手推完水後小臂立刻放鬆，大臂帶動小臂前伸。而此刻正是自由泳整個環節中最快的。
這些相似性大約是由於人體結構造成的，相同的結構決定了達到類似效果時須採用相似的動作，用《生理衛生》的話來說，是結構決定功能。
（2）大約這樣能夠有助於小腿的放鬆。每次訓練完都會小腿緊張，然而現在即使跑完馬拉松，小腿都很鬆軟。可能與這個關係較大。
5、放鬆
從小就被告知考試要放鬆，但是真正認識到放鬆的意義是近年來的事情。放鬆的確是一種很好的狀態。傳統武術有一個關鍵字便是放鬆，一個「松」字，值得人們去追求一輩子。
放鬆講究的是：該用力的肌肉用力，不用力的肌肉放鬆；該用力時則用力，不用力時則放鬆。
14樓：匿名使用者
我是一名初中體育生，我的200米成績是28秒09，我來告訴你！ 腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
而且跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。 祝你成功！ 迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。哦，如果是短跑200米。 通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。
如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。巧克力其實作用也不大，紅牛別去喝，那種對身體不好的，喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。
15樓：真是可笑可笑
回答1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
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16樓：小鑫帶你看汽車
200米怎麼跑？教你體育200米跑訓練技巧，你學會了嗎
17樓：象禎石韶敏
200米是考驗衝勁的，起跑是第一關，之後就是彎道一定要跑好，直線跑是考驗衝勁的，跑200米一直都是處在衝刺段的
18樓：九瑋辛浩大
年齡小要講究耐力，我認為11歲以上前150米用最高速，後50米儘自己最大努力堅持，因為我在學校田徑隊這樣跑一直第一，可以試試。
19樓：蒼貞郗水蓉
是的,耐力是很重要,也講究爆發,要是腳長最好練步腹,這樣跑起來沒只用頻率跑那樣辛苦,多拉點韌帶,變速跑,練氣,因為不像100米,是很考驗意志的.
20樓：愛答題的鄧老師
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~一、速度練習1、多做絕對速度練習：30米、60米的行進跑。2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習
二、起跑與衝刺技巧：1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.
1秒0.2秒）。2、反應速度練習：
不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。3、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線（可提高0.
2秒）。4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50米女生可以提高0.5秒左右
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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