1樓：欣欣老師解惑
坐月子絕對不是一件可以大意的事情，尤其是月子期間的飲食，更需要精心的安排。但是有很多產婦都是生平頭一次孕育寶寶，也是初次坐月子，並沒有什麼經驗，也不知道該吃些什麼。那月子裡可以吃哪些蔬菜？
1.菠菜
月子裡產婦的飲食注重補氣血、易消化，那菠菜就是很符合條件的。產婦在月子期間適量的吃一些菠菜，可以幫助身體攝取到充足的鐵元素，從而起到補氣血的功效。而且菠菜的纖維比較細膩，很容易消化，不會給產婦的腸胃帶來不適，是非常適合月子裡食用的蔬菜。
2.蓮藕
產婦的飲食除了補氣血外，還要有下奶的功效，那蓮藕就是非常適合的。蓮藕中很有豐富的蛋白質，可以很好的幫助產婦下奶。而且蓮藕還有健脾胃的功效，可以讓產婦的腸胃消化功能更強大。
但是需要注意的是，蓮藕必須要做熟後食用，只有熟蓮藕才具有這些功效。
3.白菜
產婦在月子裡還可以適量的吃一些白菜，白菜看似是廉價的蔬菜，可以它的營養並不廉價，富含很多種人體需要的營養物質。而且白菜還能預防產婦便秘，是非常適合月子裡食用的。
2樓：仉玉軒
給姐妹們介紹幾款「小炒」類的月子餐，但有幾點需要注意：
1. 食材選擇上儘量選擇性平、滋補的，如蓮子、山藥；
2. 炒菜時，不宜油溫太高，小火翻炒；
3. 不宜加過量的調味料，雖是炒菜，也要清淡為主。
蓮子雞丁
材料：雞胸肉、蓮子、蛋清、鹽、澱粉、姜、蒜做法：1. 雞脯肉去筋後切丁、放盤內加蛋清、鹽、澱粉上漿。
2. 蓮子水發後開水煮透、煮熟。
3. 炒鍋燒熱後倒油，下姜蒜，再下入漿好的雞肉粒炒至發白變色。
4. 烹入月子酒，隨即倒入蓮子翻炒、放鹽即可。
清炒四色山藥
材料：山藥、胡蘿蔔、豌豆莢、黑木耳、食鹽、芝麻油、蒜做法：1.山藥去皮切成片入開水中焯燙，盛出；
2.胡蘿蔔去皮，鮮黑木耳洗淨撕成小塊，豌豆莢洗淨備用；
3將胡蘿蔔、木耳放入熱水中燙至將熟，加入西芹稍微燙下即可盛出；
4.鍋內少油，放入蒜片爆香；
5.加入焯燙過的所有材料和少許的水快速翻炒均勻，加點鹽、芝麻油即可出鍋。
豌豆杏鮑菇炒肉丁
材料：豌豆、杏鮑菇、瘦肉、鹽、食用油、雞湯、月子酒做法：1瘦肉洗淨切丁；放入少許鹽抓勻，醃製片刻；
2.杏鮑菇洗淨切丁；
3.豌豆去殼洗淨，控幹水份；
4.起油鍋，放入肉丁炒香後盛出；
5.鍋底留油，放入豌豆炒勻；
6.放入杏鮑菇炒勻後倒入少許雞湯煮三四分鐘；
7.加鹽，放入肉丁混合炒勻，即可出鍋。
杭椒炒肚絲
材料：杭椒、豬肚、蒜、姜、醬油、鹽、食用油做法：1.豬肚清洗後過水煮幾分鐘後撈起，加入鹽醃製15分鐘；
2.杭椒洗淨切絲；
3.鍋中熱油，放入豬肚絲翻炒至8分熟盛出；
4.鍋中留底油放入杭椒，姜、蒜翻炒片刻；
5.加入豬肚絲翻炒，加少許醬油、鹽調味即可。
蘆筍炒蝦仁
材料：蘆筍、蝦仁、植物油、鹽
做法：1. 備好食材：蘆筍、蝦仁；蝦仁去掉蝦線，洗淨，瀝乾水分；蘆筍洗淨，切斷；
2. 蝦仁調入適量鹽，抓勻後醃製片刻；.
3. 鍋裡倒入清水燒開，調入適量油、鹽，再放入蘆筍焯水；
4. 蘆筍焯水後撈出，瀝乾水分；
5. 鍋裡倒入適量油燒熱，放入蝦仁煸炒；
6. 蝦仁變色後，再放入蘆筍翻炒；
7. 食材煸炒至八分熟，放入鹽，翻炒均勻即可出鍋。
3樓：媽媽網孕育
魚湯，葡萄，櫻桃，蔬菜。
坐月子期間一般情況下飲食要注意，忌吃生冷，辛辣的食物，多加營養少食多餐。飲食應多攝取含蛋白質，維生素及鐵質的食物，如：魚湯，葡萄，櫻桃，蔬菜等。
一般產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復，可以多吃蔬果及高纖類之食物，多喝些水，補充營養。
坐月子可以吃米飯和炒菜嗎，月子裡可以吃米飯炒菜嗎
生完孩子三四天後是可以的 第一天吃流食，後面幾天吃軟和的米飯和菜 湯，再往後就基本正常了，飯煮軟和一點 菜炒的爛一點。月子裡可以吃米飯炒菜嗎 可以吃些米飯和炒菜的，因為要餵奶要特別的增加一些蛋白質類的飲食。建議多吃些含有蛋白質豐富的食物，儘量的不要吃辛辣的食物。可以的。1，飯要煮的軟點。太硬的不容易...
坐月子可以吃牛雜，坐月子可以吃牛肉麼
坐月子可以適量吃牛雜。由於牛雜蛋白質較高，營養豐富，且很容易被胃腸吸收，是有益於產後恢復的佳品。產婦經過分娩，氣血較虛，儘快地補充營養物質可以幫助其恢復，為哺乳嬰兒做更好的準備，食用牛雜可以促進機體的新陳代謝 促進營養物質的吸收，幫助產後儘快的恢復。坐月子的女性食用牛雜的好處如下 促進身體恢復。牛雜...
坐月子可以吃玉米嗎，坐月子期間可以吃糯米嗎
玉米中含有胡蘿蔔素，進而間接補充維生素a，對眼睛有好處！建議你熬點玉米糊糊粥，這樣既可以補充維a，又達到了清熱敗火之功效！因為坐月子一般的吃的好，火氣大！可以少量吃些沒有關係的，但是大量吃，容易導致消化方面的問題。這個玉米應該是可以吃的，玉米是屬於粗糧，你現在坐月子也有17天可以吃一些，不過玉米不容...