1樓：龍在九天
太j極拳要求呼吸自然平穩，深勻6細長1，初學時只要求自然呼吸，按著開y吸合呼的原則，與v動作自然配合，一w般來說，運動中1肩胛開c放，胸腔舒張時吸氣7，減價內5和，胸腔收縮時呼氣1，技術熟練後，逐步將呼吸與n動作的自然配合轉為7自覺地引6導，當動作由虛而實，由蓄髮力i，盡力h要求沉實，動作要穩定，此時已r自覺家深呼吸，做到氣1沉丹5田，是膈肌，腹肌保持一g定緊張度。當動作由實轉虛，由發轉蓄時，盡力v要求含蓄，動作要求輕靈，自時應自覺的吸氣3，做到收斂入p骨，往來貼背，使周身運轉園活，或處於t一y觸即發之e勢，這種呼吸叫做拳勢呼吸，在太g極拳中5，自然呼吸和拳勢呼吸應交替運用，不a個l機械配合，強硬憋氣6，太a極拳的重要原則是以6意運氣3，非以5力h使氣1，氣5以8直養而無g害，全身意在精神，不b再氣6，在氣2則瀉
2樓：手機使用者
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太j極拳要求呼吸自然平穩，深勻6細長1，初學時只要求自然呼吸，按著開y吸合呼的原則，與v動作自然配合，一w般來說，運動中1肩胛開c放，胸腔舒張時吸氣7，減價內5和，胸腔收縮時呼氣1，技術熟練後，逐步將呼吸與n動作的自然配合轉為7自覺地引6導，當動作由虛而實，由蓄髮力i，盡力h要求沉實，動作要穩定，此時已r自覺家深呼吸，做到氣1沉丹5田，是膈肌，腹肌保持一g定緊張度。當動作由實轉虛，由發轉蓄時，盡力v要求含蓄，動作要求輕靈，自時應自覺的吸氣3，做到收斂入p骨，往來貼背，使周身運轉園活，或處於t一y觸即發之e勢，這種呼吸叫做拳勢呼吸，在太g極拳中5，自然呼吸和拳勢呼吸應交替運用，不a個l機械配合，強硬憋氣6，太a極拳的重要原則是以6意運氣3，非以5力h使氣1，氣5以8直養而無g害，全身意在精神，不b再氣6，在氣2則瀉。這麼i多都是我自己l寫的，而且保證是對的，練吧，請多給我一z些分5，謝謝
二十四式太極拳整套動作的名稱和第一段的動作要領？
3樓：一弦一柱
一、起勢
動作要領：
1、兩腳開立
2、兩臂前舉
3、屈膝按掌。
二、野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
十、雲手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
十五、轉身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十一、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收勢
要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。
一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品
4樓：達令鄭
1.起勢
2.野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
第二段6.倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
第三段10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
第四段15.轉身左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
1、起勢 動作分解：
左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌
2、左右野馬分鬃 動作分解：
（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手（2）右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：
後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手3、白鶴亮翅 動作分解：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手4、左右摟膝拗步： 動作分解：
（1）左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推（2）右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推（3）左摟膝拗步：
後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推5、手揮琵琶 動作分解：跟步鬆手、後坐挑掌
5樓：匿名使用者
二十四式太極拳動作分解，全部動作練習講解，最細緻最標準的教學
打一套二十四式太極拳一般標準的需要多長時間？
6樓：匿名使用者
一般太極拳都是4-6分鐘,不管動作多少都一樣,一套9式的也能打4分鐘,因為動作越少一般都比較繁瑣
二十四式太極拳名稱
7樓：聯盟第七先遣軍
招式名稱如下：
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攔雀尾
9.單鞭
10.左右雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉身左蹬腳
16.左下式獨立
17.右下式獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
擴充套件資料
太極拳基本技術：
一、運動特點
1.輕鬆柔和：太極拳架勢比較平和舒展，動作要求不拘不僵，符合人體的生理習慣，並且一般來說，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
2.連貫均勻：整套太極拳動作，從「起勢」到「收勢」，無論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，前後貫穿，如行雲流水，綿綿不斷。
3.圓活自然：太極拳的動作以各種弧形、曲線構成，運動時要避免直來直去，因此要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，以腰為軸，才能使手法、步法變轉圓活，動作輕靈順遂。
4.協調完整：在太極拳運動中，要求做到上下相隨、內（意思、呼吸）外（軀幹、四肢動作）一體，身體各部分之間要密切配合；動作的出發，一動無有不動，以腰為軸來帶動。
二、動作要領
1.以意導動：即把注意力貫注到動作中去，所有的動作都要注意用意識來支配，「神威主帥，神為驅使」，「以動形隨」。
2.注意放鬆，不用拙力：太極拳的放鬆，不是全身的鬆懈疲怠，而是在身體自然活動或穩定的狀況下，使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆。
只有全身應該放鬆的都放鬆了，勁力才能毫阻礙地迅速集中到一點，避免了僵勁和拙力，體現出太極拳那種輕靈而又沉穩的富有彈性和韌性的內勁特點。
3.虛實分明，重心穩定：練太極拳時，身體的姿勢不斷改變，處處貫穿著手法、身法、步法的變化和轉換重心的活動，由虛到實，或由實到虛，既要分明，又要連貫不停，勢勢相連。
要使虛實變化得當，身體必須平衡穩定。以達到太極拳「中正安舒」的要求。
4.呼吸自然，配合動作：練太極拳，不要因為運動而引起急促呼吸，要求呼吸自然。
一般來說，凡是由實轉虛，勁力含蓄、動作屈合時，配以吸氣；凡是由虛轉實，勁力沉實集中、動作開伸時，配以呼氣。但在練一些過渡動作及個人感到呼吸難以結合動作時，仍需進行自然呼吸，這樣才能保證呼吸與動作的結合自然穩妥，符合太極拳「氣以直養而無害」的原則要求。
三、手型
1.拳：握拳同長拳，拳心略含空。
2.掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。陳式太極拳的掌型 「瓦攏掌」。要求拇指根部與小指根部微內合，中指、食指、無名指微向後伸張。
3.勾：同長拳，但須自然。
四、步型
1.弓步：與長拳相同，但要求前後腳橫向距離是10—30釐米，後腿自然直。
2.僕步：與長拳相同，但要求僕步腿自然伸直。
3.虛步：與長拳相同。
4.獨立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，腳尖自然下垂，大腿高於水平。
8樓：華麗的低小調
第一組1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
第二組4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
第三組7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
第四組9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
第五組12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉身左蹬腳
第六組16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
第七組18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂第八組
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
9樓：匿名使用者
1、起勢
左腳開立兩臂前舉屈膝按掌
（1）、身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側，眼向前平看。
（2）、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩同寬，手心向下。
（3）、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，同時兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對，眼平看前方。
2、左右野馬分鬃
稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
3、白鶴亮翅
稍右轉體 跟步抱球 後坐轉體 虛步分手
（1）上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀，眼看左手，右腳跟前進半步，上體後坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，面向右前方，眼看右手。
（2）左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提，停於右前額，手心向左後方，左手落於右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
4、左右摟膝拗步
（1）、左摟膝拗步
轉體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
（2）、右摟膝拗步
後坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
（3）、左摟膝拗步
後坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟
5、手揮琵琶
跟步展臂 後坐引手 虛步合手
6、左右倒卷肱
（1）、右倒卷肱
稍右轉體 撤手託球 退步卷肱 虛步推掌
（2）、左倒卷肱
稍左轉體 撤手託球 退步卷肱 虛步推掌
（3）、右倒卷肱
稍右轉體 撤手託球 退步卷肱 虛步推掌
（4）、左倒卷肱
稍左轉體 撤手託球 退步卷肱 虛步推掌
7、左攬雀尾
轉體撤手 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂後捋
轉體搭手 弓下前擠 轉腕分手 後坐引手 弓步前按
8、右攬雀尾
後坐扣腳 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂後捋
轉體搭手 弓步前擠 轉腕分手 後坐引手 弓步前按
9、單鞭
轉體運臂 右腳內扣 上體右轉 勾手收腳 轉體上步
弓步推掌
10、雲手
後坐扣腳 轉體松勾 並步雲手 開步雲手 並步雲手
開步雲手 並步雲手
11、單鞭
轉體勾手 轉體上步 弓步推掌
12、高探馬
跟步託球 後坐卷肱 虛步推掌
13、右蹬腳
穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手
14、雙峰貫耳
屈膝並手 上步落手 弓步貫拳
15、轉身左蹬腳
後坐扣腳 轉體分手 收腳合抱 蹬腳分手
16、左下勢獨立
收腳勾手 屈蹲撤步 僕步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
17、右下勢獨立
落腳勾手 碾腳轉體 屈蹲撤步 僕步穿掌 弓腿起身獨立挑掌
18、左右穿梭
（1）、右穿梭
落腳抱球 轉體上步 弓步架推
（2）、左穿梭
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步架推
19、海底針
跟步提手 虛步插掌
20、閃通背
提手提腳 弓步推掌
21、轉身搬攔捶
後坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉體收拳 上步攔掌
弓步打拳
22、如封似閉
穿手翻掌 後坐引手 弓步前按
23、十字手
後坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱
24、收勢
翻掌分手 垂臂落手 並步還原
太極拳的口訣是什麼，二十四式太極拳的口訣是什麼？
太極拳有很多派,你要那派呢?例如24式太極拳 第一組一.起式 1.左腳開立，與肩同寬.2.兩臂棚舉，達於肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.二.野馬分鬃 1.懸胯攬掌，丁步抱球.2.貓步按球，弓步分掌.3.坐步分掌，撇腳釦步.4.丁步抱球，合氣化一.5.貓步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇腳釦步.7.丁步...
24式太極拳基本招式有什麼，二十四式簡化太極拳招式名稱
王家祕笈 基本動作 二十四式簡化太極拳招式名稱 14式簡化太極拳招式的名稱。這個捏可以到網上查的 我大學的時候就選修過這個 的 起式，左右野馬分中，左右 二十四式簡化太極拳招式名稱有哪些？二十四式太極拳的各個動作的名稱是哪些？簡述二十四式太極拳動作名稱 楊澄甫 太極拳使用法 1931年 81式 傅鍾...
二十四式太極拳野馬分鬃弓步的中間距離是多少的距離是多少
這個還沒這麼較真吧！架高的話，距離小點，架低距離大點，沒有硬性要求！打太極追求自然，你覺的距離好還是自己舒服好？太極拳左右野馬分鬃 弓步的時候左右腳的寬度應該是多少 不是前後 野馬分鬃的目的是穿靠。步寬步窄都不便發力。你自己體會一下。物州帶野馬分鬃不是雙手去捋馬的鬃罩蘆毛，而是靠身體的挒勁，跡唯用肩...