1樓：匿名使用者
1、養心粥。
需要把茯神，麥冬，紅棗全部準備好，搭配在一起煎煮以後渣滓去除，然後和米搭配在一起慢慢熬煮熟，新增適量紅糖調味，可以達到安神補血，養氣作用，對於失眠多夢，健忘，心悸有很好的緩解效果。
2、甘麥棗藕湯。
先把小麥清洗乾淨，放到水裡面浸泡一下，紅棗的殼去除，再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮，加入適量的鹽調味來喝。能達到寧心安神以及養血益氣作用，出現臉色不好的問題就可以適當的喝一些。
3、安神湯。
準備蛋黃，百合，冰糖，先把百合蒸熟，蛋黃加進去，再新增適量的水攪拌均勻，新增冰糖煮開以後攪拌均勻，加入一些水繼續攪拌好以後睡覺之前喝，能夠促進睡眠，效果非常明顯。
4、栗子紅棗燉烏雞。
這款食療方法能夠解決失眠問題，補腎益胃，健脾效果也非常好，如果失眠是氣血不足，脾胃虛弱造成的，還出現了四肢沒有力氣，食慾下降的症狀就可以吃一些。
5、百合蓮子粥。
需要把蓮子，粳米，百合清洗乾淨，放到鍋中慢慢熬煮，等到快熟的時候新增適量冰糖調味，能夠潤肺養陰，清熱安神，有失眠問題的人就很適合。
6、百合綠豆乳。
先把綠豆，百合清洗乾淨，放到鍋中慢慢熬煮，再新增適量冰糖熬煮好，等到喝的時候把牛奶倒進去，能達到鎮靜除煩作用，牛奶裡面含有非常豐富的色氨酸，可以促進睡眠。
2樓：小朗粉絲團附繕
失眠給人們帶來很大的困擾，長期失眠會給人的精神狀態、生活工作等等帶來極大的影響。好多食物都有助於睡眠。下面我們來仔細分析一下吧。
有助於睡眠的食物。
得了失眠症，在飲食上可以進行調理。首先可食用有助於睡眠的食物，如牛奶、大棗、蜂蜜、小麥、小米、蓮子、桂圓等。若身體缺少某些物質，也會使人失眠，平時要注意身體的營養是否充足，如主食要選蕎麥等礦質豐富的食物，還可以食用肉蛋奶類，且睡前避免食用過於油膩、辛辣的食物，以免影響睡眠。
失眠的食療方法。
1、丹核佛片湯：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數日。能夠疏肝理氣，解鬱安神。
2、棗仁煎百合：將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。注意百合最好先進行浸泡，浸泡時間最好是24小時。這道湯具有養血安神的作用。
3、其他：將蓮子。百合共熬成湯，加冰糖調味，臨睡前服，具有助眠的效果。失眠的患者還可以經常吃紅島阿膠糕，對於氣血虛引起的失眠多夢，精神恍惚等療效非常的好。
另外還可以用柏子仁15克。粳米60克。蜂蜜15毫升，將柏子仁搗碎，同梗米煮粥，待粥將好時加入蜂蜜稍煮三分鐘即可，每日服兩次，三日一療程。
通過上面的分析，我們瞭解到有很多的食療方法以及許多的食物都有利於睡眠。所以如果出現了失眠的症狀，那麼就先從食物開始調理吧。
失眠吃什麼食物最好
3樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
5樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
6樓：李醫生談
健康 養生 失眠 食物 桂圓，失眠的「天敵」出現了，經常吃它，瞌睡蟲按時找上門。
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
7樓：匿名使用者
能助你入眠的食物： 一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，睡前不妨吃點含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麥吐司或水果。 二、富含維生素b群的食物維生素b2、b6、b12、葉酸及菸酸，都被認為和幫助睡眠有關。
三、富含鈣和鎂的食物鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。鈣和另一種礦物質鎂並用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。 四，睡前喝牛奶要濃一點的，這是大家都認同的常規方法。
擁有高品質的睡眠才能打造優質生活，先從「吃」出好睡眠開始，讓失眠的惡夢不再如影隨形。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
8樓：濟南神安諮詢
反正別到小地方，錢花了還傷了身體！到正規的濟南神安醫院，大地方才放心。
9樓：小阿君看影視
經常失眠的朋友，可以多吃這種食物，能安神助眠讓你整晚好夢。
失眠吃什麼食療好?
10樓：帳號已登出
患有失眠症患者對於他們的身體健康危害影響還是比較大的，在疾病出現的時候建議大家可以到正規的專科醫院看診，這樣對於自身也會有很大的幫助作用，為此，出現失眠症這樣的疾病情況在飲食方面有哪些是需要注意的呢？
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
11樓：匿名使用者
您好對於長期失眠的人來說，如果想要通過飲食來調整自己的睡眠狀況，那麼就需要多吃如上這四類食物。當然，有一些其他的食物也具備促睡眠的作用，如酸棗、桑葚、椰子和蓮子等。
失眠吃什麼效果好，失眠食療方法有哪些？
12樓：開冷桖
**或改善失眠症狀的食物有很多，但要根據體質情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的失眠食療方有：
1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。
2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。
3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝痠軟者的失眠。
4.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於各種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
（廣東省佛山市中醫院失眠專科。
譚蓮蓉）
要想食療，失眠吃什麼好
13樓：匿名使用者
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠。
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
14樓：鄭州牙博仕中心
你好，可食用酸棗仁湯、桂圓蓮子湯、牛奶等。
15樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物比較好
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5...
失眠去哪裡看好點，到哪裡看失眠比較好
我失眠的時候看過心理醫生，挺有效果 到 看失眠比較好 第一 建議不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣 第二 睡前不要喝咖啡 濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 淡淡的綠茶 第三 失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗...
失眠了怎麼調理才能好，失眠如何調理比較好呀？
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡...