1樓：安東尼
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
是否可以解決您的問題？
2樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
3樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
5樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
失眠吃什麼食物比較好
6樓：還有馬
人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的
，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠症狀。
失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢?下面為大家介紹幾種食療方法。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗淨，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開後，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
甘麥大棗湯
材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克
做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。
功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小米燕麥粥
材料：小米、燕麥
做法：將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
7樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
8樓：金像獎問煤
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠注意事項
1、每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久。
2、養成規律的運動，如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感(3)睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香菸、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。
4、睡前可做輕鬆的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步。
5、睡前可吃一點東西，像一杯牛奶，或一塊蛋糕，皆有助於入睡，但不宜過量。
失眠不宜多吃的食物
雞肉「如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。」羅森伯格說，「當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。
」所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
巧克力科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮靜安穩下來，就比較難以調整呼吸規律，進入睡眠的最佳狀態，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素b、p的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。
但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。
冰淇淋也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什麼樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量資訊，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。
碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
9樓：健十**官方客服
失眠原因有很多種，建議你先去醫院檢查是否由疾病引起，如不是可吃以下食物和方法來緩解失眠
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
10樓：思念浪漫的歌
1、核桃
核桃是一種營養價值極高的堅果類食物，同時口感也很好，其中對於助眠來說更是產生極好的輔助調節功效。在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質對於調節神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。同時，在核桃中還含有大量的磷脂，對於大腦神經有極好的保健作用，進而達到不錯的安神助眠的效果。
另外，在核桃中還蘊含油脂，這是一種潤腸利便的物質，能促進積存宿便的排出，對於調節便祕大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養價值很高，並且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質被人體攝取之後能快速進行能量和養分的補充，對於調節失眠、緩解疲勞很有幫助。所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。
其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達到補血的有利保障，從而利於血液的補充，對於抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質，進入體內能有效改善人體的疲勞狀態，而色氨酸成分便能輔助人體快速進入到睡眠的狀態中，有效改善失眠的症狀。所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因為杏仁的油脂很多，如果貪吃很容易堆積脂肪。
4、香蕉
大家都知道，香蕉又被稱作「快樂蕉」，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
5、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃裡，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6、食醋
長途旅行後，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。飲後靜心閉目，不久便會進入夢鄉。
11樓：你我不是對的人
失眠吃食物總體上有兩大類。第一類是調補氣血陰陽，也是調補臟腑氣血陰陽專的，這屬一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。
例如含有松果體素的食物，比如燕麥、香蕉，還有含維生素比較豐富的比如魚蝦，瘦肉，牡蠣等這些也可以。
另外第二類就是安神類，安神類實際上有兩個方面，一個增加睡眠的就是抗興奮的這些物質的這些藥，比如棗仁，還有像饅頭、麵包的增加，我們提到的一些睡眠激素，這個也是非常有用的。
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物最有效？
失眠吃什麼食物最有效？睡眠質量差的都知道安眠藥類只能救急，長期使用 就產生了。所以說藥補不如食補，那我們一起看看失眠吃什麼最有效，我們都知道睡前泡腳，不玩手機，飲用rshwho快眠 聽 等都能快速入睡。1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物可以改善
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變 喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 蜂蜜蜂蜜好處多多，有清心 寧神的功效，...
晚上失眠要吃什麼，晚上老是失眠吃什麼食物好 ？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...