1樓：暗香零亂
注意你的飲食問題
1、水果也要慎重。如：西瓜 （西瓜利尿）
2、保持一個良好的心態（別人可以成功 我也可以成功）
3、考前不要太緊張 過於緊張影響自己的發揮
4、長跑時注意有沒有領跑隊員 開始時不要衝刺（如果你的長跑不成問題 那就按平常測試就好）但也不要太慢 以免到最後衝刺時發現沒有時間了
5、考前的幾天裡 注意保護自己 別受傷 不要太過於拼命練習 以免考試時腰痠背痛
6、考試之前 最好去選購幾塊巧克力 避免考試時肚子餓 擲實心球時沒有力氣
7、注意準備服裝 如：跑鞋還是穿舊的好 合腳 跳遠和擲實心球選擇比較合適的運動裝
額 我們剛考完體育 不是一個省的 不知道你們有沒有身高體重比 若有的話 自己應該清楚 你是超重還是超高
2樓：天使微笑
雖然我是女生，但是都是考試差不多。
我們剛考完了，我們班幾乎全是滿分。
1.注意不要洗熱水澡，我們體育老師說的，這樣會使肌肉放鬆，考試前一天就不要洗熱水澡了，肌肉緊張起來有利於考試。
2.考試前兩天的話就不要高強度練習了，多吃點牛肉保持體力。
3.喝紅牛的時候別三兩口就完事，反正我們班女生喝完都吐了，除了我。我喝的挺慢，而且沒全喝完。還要注意買藍瓶的，濃度高。
4.穿舊鞋，跑起來不會發生意外情況。
就這些了基本，只要堅持一下一定能的滿分的，加油哦！
3樓：立頓天使
1把現在穿的感覺最舒服的運動鞋放起來到時再穿
2不要吃冷的以免肚子不舒服
4樓：你聽可背達
帶釘鞋短褲短袖水 ，前幾天不要做劇烈運動
中考體育前幾天應該進行些什麼準備？
5樓：封善溥瑛
要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側重於易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現象，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動後，不建議引用。
(白開水放點食用鹽就挺好)，運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進「紅牛飲料」誤區，其實心理上的激勵大於實際意義。
選擇的運動鞋：
1000/800米是長時間跑，運動鞋要有彈性，輕便。
考試之前和當天有沒有什麼需要注意的事：
a.考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧防滑與跑步時的舒適)c.帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
d.現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。
e.對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的專案中要先求穩再搏臨場發揮好成績。
中考體育注意事項
6樓：山西新華電腦學校
10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
7樓：匿名使用者
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲
因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2鞋子我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩，不會滑，但只適合在田徑場，你那什麼運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的
3食物早上的比的話看什麼時間段9點半之前的話弄一兩個麵包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之後的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以後少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什麼的，別過去以後急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃
4飲食調整
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了
8樓：持續溫暖
1.衣服 在裡面穿一些輕便的衣服最好是短袖 外面要穿的厚一點 然後考試之前脫掉.
2.鞋子 穿跑鞋 摩擦力大的那種 不要穿板鞋
3.考試前半個小時喝紅牛 吃一點巧克力.然後快要跑步之前喝一點葡萄糖 或者 一小口水.
4.考試前幾天不要洗澡 保持鍛鍊 幅度不要太大.穿暖和的衣服 吃牛肉和含鈣比較高的.
注意事項：考試前吃的東西 水不要太多 最好吃點易消化的事物 也不要喝太多水.
好好休息 不要做劇烈運動 另外 考試之前應該做一些準備活動.
我和你一樣 也是馬上體育加試 希望這些對你有幫助.都考個好成績 加油！
9樓：豆子
衣服還是穿長袖的好。天氣不熱，不必要穿短的。早上起來你可能還要加一個外套！
鞋子的話就運動鞋就行不用換！帶多了也累！食物，吃東西最好運動一個小時之前！
你可以帶點巧克力吃，補充能量，也可以帶點香蕉，也可以！考試前兩天，放鬆心情就好，自信就好！注意天氣，穿衣不要太少，不要感冒了。
感冒了，就影響發揮了！祝你好運！
中考體育之前的注意事項
10樓：匿名使用者
1、基本可以滿分，每天堅持中小強度的練習就足夠了，不建議大強度的練習；
2、這幾個專案不太容易出現受傷現象，練習強度別太大，沒什麼問題；
3、考前的飲食沒太大的要求，建議你跟平時的飲食習慣保持一直，不要刻意去改變，考試前少吃不太好消化和太油膩的食品；
4、紅牛、巧克力啥的，不太建議用，那東西對補充運動所需能量沒啥作用，有作用的話，也只是心理作用，相反，喝了後馬上運動，胃會有不太舒服的感覺；
5、考前緊張是每一個考生的通病。你已經基本可以滿分了，其實沒啥可緊張的，平常心來對待，多給自己這樣的暗示：「我肯定得滿分，不用緊張！
」再就是考試前做好充分的準備活動：慢跑、徒手操、壓壓腿、活動下關節等，如果還緊張，就多做幾次深呼吸。
差不多就這些吧，祝你考試成功！
11樓：
，注意自己的飲食習慣，可以適當補充蛋白質和糖，但不要過量。考前一天不要洗澡，以防肌肉鬆弛。
體育中考的前幾天該做什麼準備呢？
12樓：匿名使用者
考試的前幾天不要讓自己受傷就可以了，儘量不要劇烈運動。
13樓：
多吃含糖的東西(不是甜的那個糖。。）但是不要太撐了當天準備1/3的寶礦力，加葡萄糖（兩勺）
經驗證！紅牛，巧克力等只能提高一點興奮度，多身體是沒什麼用的，如果過度只會有***！！！
其實這些大部分是一個心理作用，當天狀態是最重要的，不要太緊張，別聽老師說要一直跳。。會疲勞的。。我就是這樣，鬱悶死了。。讓身子熱了，感覺好就可以，放鬆最重要。。
最後，加油跑吧。。
14樓：happy蔣家老二
千萬不要打籃球，踢足球，撞上了就完蛋了
中考體育考前注意事項
15樓：學習啦啦啦
一、服裝：
1、學生儘量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試專案前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、考試時：
1、不同體育測試專案進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放鬆身體各個關節，也可以配合深呼吸，放鬆心情，穩定情緒。
2、做「跳繩」的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發力。
3、「立定跳遠」專案測試前，不應該猛力試跳，浪費體力;可以象徵性的重複一下跳躍動作，作為真正測試前的放鬆方式。
4、體育中考的最後一項測試都是「女生800米」或「男生1000米」測試專案，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
最後這幾天，同學們要根據自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過於疲勞，要避免受傷。
16樓：妖豔的彼岸花
現在快跑應該沒啥用了。。。主要是要多慢跑，然後增
加肺活量。。。
中考前一天吃啥都行，但是要保證你不會拉肚子。。。然後晚上不要吃宵夜、早點休息，中考當天可以喝紅牛再吃點巧克力，會讓你high到爆，但是有些人吃了這個後會吐的。。。你要先喝紅牛試試看會不會有不良反應。
不要太早吃這些東西，因為根據我的經驗，去到準備區之後還要等好久的說。。。如果太早吃的話，讓你的身體提前high提前涼下來就不好了。早餐一定要吃飽，但是不能太晚吃早餐，最好是牛奶麵包加上雞蛋。。。
多吃點吃飽飽的吧~中午也是，一定要吃飽，也許吃多點飯之類的會對你有幫助，畢竟含有人體所需的糖分。。。
緊張是人人都會有的，我的方法是和大家一起加油，在中考場上你可以組織你們班上的同學一起喊口號（話說我們班的口號是沒有蛀牙，囧死我了。。。），然後就是和裁判搞好關係。。。其實一共有三段時間的，第一段是從進去到去貼號碼貼紙，第二段是去考試地點，第三段是上跑道，雖然都是在跑道上進行的，可是每段時間有每段時間要做的事情。
第一段是在準備區那裡貼號碼牌，這個時侯你就可以開始喊口號了，也可以和裁判聊聊天（裁判大多是大學生，還挺帥的，嘿嘿），然後第二段時間就是去起點的地方了，不過這個時候還輪不到你們班考，一般就是前面一個班剛剛開始考試的時候你們就會被帶過去。這個時侯要注意裁判的發令習慣，看看能不能搶跑，但是如果前面一個班有人搶跑被裁判吹回來了你就不要試了，乖乖的等著發令槍吧~這時候也許會有突發事件。。。我記得我考試的時候就是這樣的，前面一個班的某一組被裁判吹回太多次了，然後換了裁判。。。
剛剛好快到我們了。。。超級緊張。。。其實那個時候不用緊張，再觀察這個裁判的習慣就好了。。。
如果你搶跑被吹回來了也不用緊張，因為這不代表什麼的。。。
如果你實在會緊張的話，在裁判說各就各位之前大聲吼道「我能行！我一定可以跑進多少多少秒」，這樣給自己一點心裡暗示，你就一定ok！
記住跑完之後要馬上穿上衣服，保持身體的溫度，記住你的成績後去簽名，並由裁判帶你去下個考場。
因為不知道你的自選是選擇什麼的，所以沒辦法告訴你自選要怎麼辦了。。。呵呵，加油！
體育中考飲食及注意事項，中考體育考試期間的飲食應注意些什麼
開始進入中考體育訓練之後，很多家長都擔心孩子的體力跟不上，在飲食上希望能 犒勞 孩子，那麼那些食物適合這個階段的營養補充呢，其實最合理的飲食搭配就是均衡，不用特意大魚大肉，以下這幾種食物有利於運動員的營養補充。方法 步驟 花菜，花菜被稱為 營養的發電站 擁有維他命c 鉀元素 纖維和植物素，據南希 克...
體育中考先衝刺好麼？？體育中考的準備
跑步前應吃帶糖分的食物，若是體力不行的話剛開始就先別衝刺，先保持點體力，最好跑前的前2天試試看看能跑多快，按自己體力勻速跑下來，最好穿緊身短褲，到膝蓋的那種，衣服不要太多，也別穿太厚太笨重的。體質好的話可以先衝刺200，然後勻速，等跑到第2圈1半的時候在衝。要吃一點帶糖的，跑的時候要穿運動服，有條件...
中考體育問題，上海中考體育的問題
你要是北京的考生就應該是運球 考試內容詳見 你是 的？我們這裡考得是8字運球 不是很嚴格。但是你首先態度端正，明白嗎？對評委有禮貌。如果感覺自己表現的不好，考後可以委婉象評委解釋一下原因。不管他怎麼測量 只要不是人為故意得話 都是以線到你沙子開始下滑得地方開始 垂直距離 有些地放是 話幾條線 你跳到...