1樓：陽伯
離開房間改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。
這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
做件快樂的事情你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
2樓：九毛七
遇到心情特別煩躁的時候，最好是找個最知己朋友坐下來談談，或者喝點酒好好敞開心扉談談，這樣可以緩解自己情緒。
3樓：寒雨隨江夜入吳
可以多出去走走狂街找人交談，其實唸佛經很有效，因為念佛經要集中思想排除雜念。
4樓：匿名使用者
第一，可以聽一下比較舒緩的**，第二，就是走出去，散散心。
第三，找一個安靜的地方坐下來，放鬆一會。
5樓：太陽甜心
那心情呢？有些時候會莫名其妙的出現一些調節功能，可能是有些調節功能，感覺心情非常的好，但有的心情會非常的低落。
6樓：你的君王
在人心情特別煩躁的時候，一定要去學會調整自己的心態，調整心態是一門學問，也是成年人必修的一門課，心態的調整其實可以使我們更好的去應對生活中的那些波折。
7樓：我想看電視劇
前段時間有件事情不開心，心情就是特別煩躁，老是想著那件事反覆在腦子裡過，越想越煩。試著想開心的事情也還是一會兒又轉回去了。之後跟一個醫院的保安大叔聊了幾句心情就好很多（不是講自己煩心事兒哈，就是普通聊聊天），所以我覺得心情煩躁的時候，不要自己一個人不說話，就跟人普通聊聊天講講話也會好很多。
但是根源上讓你煩躁的事還是要解決的，這個事情才算過去。
8樓：劉囈語夏荷
可以找一種自己喜愛的活動轉移一下目標，比如：聽聽歌，練練書法或打打球。也可以找好友一起出去旅遊。
9樓：雙魚水蝴蝶
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
10樓：小坑
心情特別煩躁解決的辦法是：1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。
2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
11樓：支丹紅
心情特別煩躁，那就是應該換一個環境或者到外邊看看山，看看水旅旅遊購購物，找自己心儀的人聊聊天，說說自己的心裡話，這樣的心情就會好的。
12樓：被告知的星期二
嘗試平靜。儘自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。出去逛逛街。
找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
13樓：天涯過
可以出去散散心的。
14樓：匿名使用者
不要為小事煩惱。
為了雞毛蒜皮般的事懊惱，徒費精力，實在不值得。向那個不讓你把車駛入他車道的司機微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題？
錯過了火車？生氣是沒有用的，反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡，等下班火車吧！
15樓：帳號已登出
心情煩躁時，建議暫時避開煩躁環境，多做喜歡的事情去轉移注意力，更重要的是調整你的認知方式，更積極、更樂**待讓你悲傷的事情。
心情煩躁時，需要積極地去調節自己的情緒，做好情緒管理。①向他人傾訴：向家人和朋友說出自己的煩惱，聽取他們的建議，尋求合適的解決方法；②聽**：
聽喜歡的**，來暫時轉移注意力，從而調節情緒；③運動：可以採取戶外慢跑、健身房鍛鍊等緩和的運動方法，由此緩解不良情緒；④看電影：可以去看喜歡的電影，尤其是喜劇片來轉移注意力；⑤吃美食、購物：
在自身經濟情況允許的情況下，可吃一頓美食，購置自己喜歡的物品，由此來愉悅自身心情；⑥旅遊：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅遊，由此放鬆心情；⑦睡覺：心情煩躁時，可將思想放空，好好睡一覺。
若心情長期煩躁，且未見好轉，建議必要時去心理科、精神科進行心理諮詢。
16樓：喜歡溫開水
心情煩躁需要看你就是這個程心情煩躁需要看你就是這個程度如果你確實是心情煩躁需要看你就是這個程度，如果你確實是已經達到很嚴重的程度了，你就想去看心理醫生。再就是你也可以讓自己就是心情煩躁需要看你就是這個程度，如果你確實是已經達到很嚴重的程度了，你就想去看心理醫生。再就是你也可以讓自己就是而放鬆一下，出去旅旅遊啊，或者是出去那個走一走。
心情煩躁需要看你就是這個程度 如果你確實是已經達到很嚴重的程度了 你就想去看心理醫生 再就是你也可以讓自己就是而放鬆一下 出去旅旅遊啊 或者是出去那個走一走 聽一些舒緩的** 讓自己的心情放鬆。
17樓：美日頭調
情煩躁的時候可以出去走一走。看看外面的世界遊玩遊玩。去欣賞人家在娛樂場所的那種開心和歡樂。
如果是晚上。就去看看夜景。去公共場所唱歌的地方，跳舞的地方就欣賞人家。
用**陪伴著你，你的心情間就好了。也就不煩躁了。
18樓：一m貓o貓m一
根據你的這個提問來講，最近常常有人問關於心裡壓抑怎麼辦。心裡出現壓抑情緒大多是由於學習工作壓力增大，熬夜，失眠，情緒焦慮緊張，也可見於更年期婦女。上述因素可以導致植物神經功能紊亂，建議要調整情緒，改善睡眠，加強運動，聽放鬆的**。
若症狀沒有明顯緩解，可以尋求專業心理醫生諮詢，使用抗焦慮抑鬱的藥物。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、**。
這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
19樓：匿名使用者
當遇到自己心情特別煩躁的時候，首先就需要自己調整好心態，多想一些積極樂觀的事情，同時找一些自己的興趣愛好，轉移自己的注意力或者出去走一走，去大海邊散散步，一定程度上都能夠讓自己的心情變得好一些。
20樓：情感諮詢小迪老師
那就轉移注意力，看電視劇，打遊戲，讓自己開心一點。不要一直陷入低沉的情緒裡，這樣只會越來越不開心。
21樓：引氣陣
練習上上下下左左右右。
22樓：w無情冷血
1、目標轉移法。
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
23樓：佑兒
進行以下辦法來進行緩解：
第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的一個有效**。
24樓：姜英發
心情煩躁每個人在生活中都可能會遇到，就是正常人都有焦慮，如今天需要考試，今天去演講，有點緊張有點煩躁，演講完成了，考試結束了，就不煩躁了，通過自我調整發揮主觀能動性，解決問題後焦慮、煩躁自然緩解，則為正常現象，不需要**。如事情解決了還在煩躁，明顯影響到生活、工作、學習，而且通過自我調節不能緩解，需要醫學方面的幫助和**，還是要做一些合理的檢查、化驗。
如甲亢的病人也會煩躁，需要查查甲功，更年期或月經期女性也可以出現煩躁，更年期大概在45-55歲，需要做一些化驗檢查，如做性激素的化驗，如果性激素化驗沒有問題，要尋求**醫生的幫助和精神科醫生的幫助，評估一下究竟是不是焦慮過度，需要一些合理的**建議和心理方面的調適。心情煩躁需要根據**、嚴重程度，針對性進行**，才能改善煩躁和焦慮的症狀。
25樓：網友
心情特別煩躁，該怎麼辦？心情特別煩躁，應該出去找朋友聊聊天兒，跑跑步去娛樂場玩玩，煩躁的心情就會緩解的，你也不要鑽牛角尖，什麼事情都會慢慢的解決的，人做事都沒有一帆風順的，自己好好考慮考慮，該怎麼辦？
26樓：匿名使用者
可以和好朋友們在一起唱歌跳舞玩遊戲都非常不錯，旅遊也是不錯的選擇，也可以和閨蜜說說自己的心情，慢慢的煩躁心情會得到很好釋放。
27樓：匿名使用者
平復心態，到外面散散步，看看電影，給朋友打個**。
28樓：伯鴻博
心情煩躁就得儘快減壓，把不好的情緒拋開，去做自己最喜歡做的事。
29樓：飛煦
心情特別煩躁怎麼辦啊？我建議你出去逛逛，然後散散心，然後或者是遛遛狗之類的，也可以去和朋友購物啊。
30樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
31樓：匿名使用者
找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。
32樓：匿名使用者
放下手中的事，出去走一走，看看風景，放鬆一下心情。
33樓：匿名使用者
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆由心生。所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點， 4.知足常樂多點 ， 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 ，6.
根據自己的能力去生活吧。
34樓：匿名使用者
心情煩躁的時候可以多和朋友聊聊天，不能一直一個人待著，多出去運動運動，就會好很多人生苦短，不要不開心。。
心情特別煩躁該怎麼辦？
心裡特別煩躁的時候，就應該轉移注意力，讓自己換一個環境，去找朋友聊聊天，如果是女士可以逛逛街，一句話就是不要自己獨處，希望你早日走出陰霾，心情好起來。今日心情煩躁第四彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡，別出來狂吠了。先慢慢自己靜下來，如果還是必須或者是經常這樣那就必須去正規化醫院進行檢...
心情煩躁怎麼辦呢，心情煩躁該怎麼辦？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事...
心情特別煩躁,寫不下作業怎麼辦,心情特別煩躁,寫不下作業怎麼辦
一 共情 玩bai起來很du帶勁,一說寫作業就頭zhi疼,讓您很惆悵,是嗎dao?二 具體化 回您說孩子不愛寫答作業,具體怎麼表現的?是每科都不愛寫嗎?還是寫作業速度慢?還是難以集中注意力?三 問題成因,並具體分析 a 學習意願不足。解決 看孩子是否有牴觸情緒,或者沒有目標。及時予以疏導,並建立目標...