心情特別煩躁該怎麼辦？

1樓：小金星演出服

心裡特別煩躁的時候，就應該轉移注意力，讓自己換一個環境，去找朋友聊聊天，如果是女士可以逛逛街，一句話就是不要自己獨處，希望你早日走出陰霾，心情好起來。

2樓：匿名使用者

今日心情煩躁第四彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡，別出來狂吠了。

3樓：健康快樂

先慢慢自己靜下來，如果還是必須或者是經常這樣那就必須去正規化醫院進行檢查**一下看看是什麼原因造成的這種情況，最後祝你身體早日**。

4樓：45766677376家

一個人心情特別煩躁時，就需要自己調節，方法就是到一個愉快或者安靜的場所去逗一趟，或坐一會兒調節自己的心情，梳理好自己的心緒。心情只有靠自己來調理，任何人或醫生都無法醫治一個人你的心病。

5樓：職場導師李凱

心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：

1.深呼吸。做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。

2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。

3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。

4.出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。

6樓：匿名使用者

在生活當中遇到一些事情，難免會出現特別煩躁的情況，當出現這樣的問題，馬上有意識的覺察到這樣的情緒，可以採用深呼吸的方法，緩慢地吸氣，緩慢地吐氣，在每一次吐氣的過程當中，將身體慢慢地放鬆下來，當身體放鬆，情緒也會跟著放鬆，很快能夠緩解煩躁、焦慮的情緒問題。

同時在平時的生活當中也有意識的練習這樣的方法，能夠經常性的放鬆軀體和情緒的狀態，能夠有效提升適應能力以及解決問題的能力。

7樓：網友

心情特別煩躁時。你得走出去。走不大自然哦。

野外看看花草樹木。看來白天。唉看看藍天白雲。

聽聽輕**聽聽笛子獨奏。找個安靜的地方自己住的。是。

截圖煩躁的心情。要把心態放。心態要好一些。

煩惱都沒有。所以一定。很多和同事聊天。

說自己的煩惱事情。分析都可以緩解。反正心情。

8樓：鈔拔

多出去走走散散心跟朋友一起聊聊天。

9樓：光夏天

心情煩躁自己要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。

在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。

10樓：匿名使用者

可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。

11樓：塔濱海

心情特別煩躁的時候，可以學會適當的給自己減輕壓力。可以去做自己喜歡的事情，忘掉這些煩惱。

12樓：肉瑗兒

心情不舒服的情況可能與周圍環境，或者季節交替的影響有關。建議您總結一下，這種情況一般在什麼時候出現，若是季節交替就出現，建議到醫院檢查一下心電圖。

13樓：昌谷之

心情特別煩躁的話，就不要說話了呀，也不要去做什麼重要的決定？你還是好好的和家人好好的溝通吧，自己看看書啊，寫寫字啊，練練字都是可以的，背詩啊，做詩啊，都可以的呀。

14樓：獨玩家

建議找上三五好友，多出去走走，暢談一下，宣洩自己的不開心，讓生活更有意義，不用整體愁眉不展的，讓開心快樂陪伴自己。

15樓：射手翼

心情煩躁，大多數是一些功能性的改變，主要是由於個人工作或生活當中的一些事情，影響到自己的情緒，出現了心情煩躁，這時候要注意調整自己的心態，參加一下戶外運動，多和朋友進行一些溝通，必要的時候可以參加一些娛樂專案，放鬆自己的心情，另外對於一些女性患者，出現心情煩躁的時候，考慮是不是要出現月經來臨的情況，由於體內激素的調整，會出現心情煩躁的表現，注意放鬆自己的心態，保持良好的心情，注意休息，合理的膳食；另外心情煩躁，要注意檢查一下甲狀腺功能，來排除有沒有甲亢的可能，如果存在甲亢的疾病，要給予積極的**。

16樓：用心幫助他人

第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。

第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。

第三，也可以進行一些正念呼吸**，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。

17樓：網友

第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。

第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。

第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。

還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的一個有效**。

18樓：丹學博

心情特別煩躁的時候，首先我們可以先深呼吸，讓自己平靜一下，然後可以做一些別的事情來吸引自己的注意力，比如這個時候看場電影，聽聽歌，打打遊戲，或者運動一下，每個人呢，都有心情不好的時候，我們能做的就是在我們心情不好的時候儘量不要影響到別人，學會自己釋放壓力，大多數人的無奈都是相同的，這個世界上誰都不容易，大家加油叭。

19樓：網友

心情特別煩躁的時候，看場電影或者找朋友聊聊天唱唱歌都可以。

20樓：逸球程名

心情特別煩躁的話，首先你要把你的心情像自己的朋友訴說，不要憋在心裡。，通過心情的訴說，讓自己的心情得以釋放。

21樓：匿名使用者

在日常生活與工作當中，有時候，莫名其妙的心情煩躁。

大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴。

一些建議，嘗試平靜。儘自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。

應該多嘗試減壓的，比如聽**，或者做點瑜伽，動作不標準不要緊，活動一下四肢，慢慢會好的。我這樣做過，多少緩解一點。

別太多愁善感。心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天慎歷生的。但要學著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裡。

別讓自己的心裡充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閒暇時光，看看喜劇電影，慢慢地忘記一些。

心槐雀思細膩的人，總是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。這樣自然而然會引起煩躁。老闆的心思，同事的心思，朋友的心思，猜到好的自然高興，猜到不好的難免悲慼。

別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。

心情寬明搜不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。

約上親戚或者知己朋友，定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。

我們身上都會揹負很多責任，有時覺得辛苦了，就學著歇一歇。別太逼自己，可以讓別人幫你分擔的，就不要逞能，要懂得放下些，要身邊的人稍微幫你一下。別讓自己委屈著過日子，路還長，還會遇到很多事情。

要開開心心地往前走。

學會自我除錯。

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

最好。學會攢錢，貯蓄。

請您參考以上的建議。

22樓：雨菲金融分析師

心情特別煩躁的時候。就拼命的去做家務做事情，讓自己沒有多餘的時間去煩惱。

23樓：帳號已登出

你可以運動呀，出汗之後碰鄭分泌多巴胺自然就開心了，也可以和朋友侃大天兒啊敬鉛，聽**啊，看搞笑綜藝笑稿頌啊，只要做些能讓你輕鬆愉悅的事就可以了。

24樓：匿名使用者

在生活當中遇到一些事情，難免會出現特別煩躁的情況，當出現這樣的問題，馬上有意識的覺察到這樣的情緒，可以採用深呼吸的方法，緩慢地吸氣，緩慢地吐氣，在每一次吐氣的過程當中，將身體慢慢地放鬆下來伏悄，當身體放鬆，情緒也會跟著放鬆，很快能夠緩解煩液廳昌躁、焦慮的情緒問題。

同時在平時的生活當中也有意識的鬧扒練習這樣的方法，能夠經常性的放鬆軀體和情緒的狀態，能夠有效提升適應能力以及解決問題的能力。

25樓：隱邃

可以出陪返去蘆租飢逛逛，換換心情，去聽聽歌，聽歌能很好地放鬆心情，可以好好型帆放鬆自己，因為人煩躁一般都是因為找不到放鬆的機會。

26樓：買語戎

心情特別煩躁，該怎麼辦？遇到這種情況粗如啟，應該調節心情，放鬆，聽聽**，巖如在**中尋找樂趣，陶冶情操也可以到室外去鍛鍊身體去旅遊，這都是減少煩躁的好辦橡消法。

27樓：卜曼衍

心情特別煩躁該怎麼辦？要麼你就是自己默默的哭，要麼就是你自己聽聽**。

28樓：帳號已登出