心情總是感覺莫名的煩躁，焦慮該怎麼辦

1樓：豪豪品質文件

心情焦慮和煩躁往往是有一些事情沒有得到解決。我不會問你心裡面到底有什麼事情沒有解決，但是一定有一些事情是長期沒有得到解決，一直沒有好的辦法去扭轉這些局面，所以就會煩躁和焦慮。

鑑於這種情況，首先要查一下解決你心裡面這些問題的方法和辦法。該面對的面對，該放下的放下。這個誰也救不了你，只有靠自己去調整了。

2樓：

我也曾經有過這種情況，只能自己心理調整，無論好壞生活都是要繼續，不如灑灑脫脫淡然處之，多去戶外走走轉移視線，可以吃一點谷維素類的藥物調理一下。

3樓：拖拉禾

什麼年齡？男生女生？結婚還是沒結婚？或者是有沒有男友？女生的話建議看看**，男生的話可能是工作生活壓力，建議諮詢心理醫生。

4樓：碧水清波滿庭芳

是因為遇到了讓自己煩惱的事情吧，先把，問題解決了再說，

5樓：可靠的林子

估計是年齡接近更年期，內分泌紊亂易引發情緒激動，心煩，焦慮。需要對方多給理解和寬容。

6樓：

靜下心來想想什麼事情導致的心情煩躁ヽ(『⌒´メ)ノ，及時有效的調整心態

7樓：匿名使用者

多看書，讓自己腦子豐富起來，知識會讓你從中得到快樂，希望能幫助你

8樓：匿名使用者

首先得平復下自己的心情，然後再做些自己感興趣的是，慢慢的你就會把這些不良情緒拋開了啊

9樓：在馬頭山刷碗的孫權

煩躁、焦慮總是有原因的，靜下心來找到原因，解決好問題，解決不了就慢慢等等，著急解決不了問題，平復一下心情。

10樓：溫暖a春風

這是上火性煩躁，可以喝點涼茶。煮竹葉氺，喝粥，平時吃清淡點。不吃油炸辣的容易上火的食物

心情很煩躁焦慮，應該怎麼辦

11樓：發明正能量

情緒不穩定，煩躁、焦慮的話，我有建議如下：

一，實際解決問題。

找出，並消除引發煩惱、焦慮、不良情緒的問題、原因，並總結、積累經驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協同處理問題。

二，科學思考問題。

以長遠、發展、變化的眼光看問題（一切煩惱都會過去的），要全面、系統、聯絡地把握問題，一分為二地分析問題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計較於眼前小事。

三，釋放情緒壓力。

具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動（建議輕鬆愉快的專案），傾訴、聊天，郊遊、旅遊，聽歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。

四，提高自制力。

樹立遠大理想，確立短期目標，並按（時間）計劃進行。平時養成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自省（包括寫檢查）的習慣。

五，看看心理醫生。

情況嚴重的話，則應該看看心理醫生，進行系統的**、調理，相信是會有所收穫的。當然，看看中醫，綜合調理一下身心狀態，也是一種好的選擇。

鍛鍊自我情緒管理能力，和鍛鍊身體是一樣的，都是越練越強的。希望你以後有意識加強這方面的訓練。

12樓：協佳心理精神科

焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：

無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。