1樓：是柒先生呀
通過不吃晚飯來**的辦法不是很科學，如果身體平時攝入的熱量超過了身體所需，可以晚飯不吃或者是少吃一點蔬菜水果，一般一個月後會瘦兩到三公斤。
但如果平時體力消耗比較大，不建議不吃晚飯，長時間後會造成胃的空收縮，很可能會發生夜間低血糖。所以想變瘦建議通過身體鍛鍊和控制熱量攝入的方法來實現，避免在晚餐的時候吃一些過油，過甜的食物。
2樓：右手年華
這是不會瘦下來的，因為經常不吃晚飯會引起內分泌失調，反而還會變得更胖，你要適當的吃晚飯，多吃粗纖維的食物，加快腸道蠕動的速度。
3樓：差不多先生
其實很多明星在**的時候，基本上是不吃晚飯的，他們也不吃米飯。米飯裡面的熱量是比較高的。如果不吃晚飯，吃其他的東西來代替的話，也能達到一定的**效果。
每天不吃晚飯會瘦嗎
4樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
5樓：匿名使用者
其實不吃晚飯是可以**的，但效果並不是很明顯，而且**也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：**期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
望，謝謝！
6樓：匿名使用者
會的，但是最好還是不要這樣，適當喝些湯，不然對胃腸不好的！
7樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
8樓：董荷花
能，需要堅持哦，晚飯吃幾個糖分少的水果即可。
只要堅持是不會**的，前題中午不要暴食和吃糖分熱量高的食物！
兩個月效果即可明顯看出！
9樓：周若兔
不吃晚飯不是好的**方法，短時間有效，**很快！
10樓：公西花
不會瘦 但體重一直是那樣 不胖也不瘦 因為我試過一個月。
11樓：匿名使用者
女孩子愛美是正常的，愛美之心人皆有之，但是，也不能犧牲身體健康來**的。
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的。
2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦。
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
12樓：白羊baby周先生
會呀，平時也要注意少吃。
13樓：娜娜身材管理
不吃晚飯可以瘦可是不健康。
14樓：海之聲順德大良中心
會，但是你能堅持嗎？
15樓：匿名使用者
飯還是要吃的。 不吃對胃不好，你可以少吃，但不能不吃。
堅持不吃晚飯的人真的會瘦嗎？為什麼？
16樓：花椒科普
「我最近在**，不吃晚飯，瘦了好多了」、「過午不食，堅持住不僅 健康 還能瘦」不知道這些話語大家是否似曾相識，或者自己本人就掛在嘴邊呢。很多人都會把不吃晚飯當作一種**的方式，那這種方式是否科學呢？今天來聽聽吉林省人民醫院的郎爽醫生給大家分析分析。
一般情況下不吃晚飯或者過午不食，如果做到這點，我們就有長達12小時以上的空腹時間，會有助於適當消耗脂肪，確實會瘦。但追根究底還是我們減少了全天總能量的攝入（前提是早、午餐不暴飲暴食），從而起到了減重的作用。範圍說的大一點，這種方法就屬於節食的一種了。
但實際上我們一直在強調，減重應該控制總能量攝入、增加能量消耗。前者應該以適量控制單餐攝入量為主，而不是控制餐次或限制食材；達到後者的正確方式則應以運動消耗為核心。因此，不太建議以「節食」的形式減重。
此外，長期不吃晚飯還會對自身 健康 產生一定負面影響，我們來看看：
1、僅僅依靠節食減重，會帶來肌肉消耗，降低基礎代謝率，影響後期減重；
2、對於有毅力堅持運動的胖友來說，不能完成運動修復，無法達到想要的增肌、塑形的效果；
3、「節晚餐」不利於血糖穩定，尤其是有糖尿病或糖耐量異常的胖友們一定要慎重；
4、長時間空腹容易情緒不穩定，可能帶來「報復性進食」，體重**較劇烈，且易危害 健康 ；
5、不易長期堅持，而且遠期效果不穩定；
6、由於能量及營養素均無法滿足自身需求，會導致**暗沉變差、睡眠欠佳，對於女生來說更有月經週期紊亂等情況。
所以能夠長期堅持，且有益的減重飲食，前提就是保證每日至少3餐。如果通過減少用餐次數來達到**的效果，那麼最後不光身體可能會營養不良，甚至引起上述說到的亞 健康 或不 健康 狀態，得不償失。
1、實在想控制晚餐或全天的能量攝入，晚餐可以吃到5-7分飽；
2、趁著尚未嚴寒、陽光還剩，下班後做30-60分鐘中等強度的運動；
3、運動後記得拉伸肌肉，起身備飯，約30分鐘可進食晚餐；
4、主食應增加粗雜糧比例，如果只有白米飯的話，應控制攝入量；
5、增加蛋白類食物攝入，有助於完成運動修復，增加肌肉合成；
6、保證足量的蔬菜，以補充膳食纖維和維生素礦物質等微量營養素。
最後提醒大家：晚餐時間不宜過晚，否則會給消化系統帶來負擔，而且影響睡眠。
長期不吃晚飯，真的會瘦嗎？
17樓：小蘇打學姐
真的。因為不吃晚飯身體就得不到足夠的能量補充，所以身材就會變瘦。
18樓：的瘦
會瘦，但是對身體非常不好，極大可能會**，長期不吃晚飯，只會讓自己處於很餓的狀態，晚上也會睡不著，很容易造成暴飲暴食。
19樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
長期不吃晚飯真的會瘦，但是這樣對身體的健康一點兒好處也沒有。是不建議這樣做的。
20樓：職場導師陳老師
會瘦，但是這種瘦並不是很健康，只會導致身體越來越虛弱乏力，缺乏營養，所以晚上最好適當的吃一點，少吃一點主食。
21樓：教育知識之家
其實不吃晚飯並不能達到**的效果，反而會導致越來越胖，主要是因為不吃晚飯意味著你在接下來的十個小時的睡眠中處於飢餓狀態，長時間不吃東西會導致胃酸分泌過多，引起腸炎或者其他腸道疾病。
22樓：易加醫團隊
面對飆升的體重，不知有多少小夥伴發誓要「管住嘴、邁開腿」？對身體有害的**誤區。
**≠該吃的時候不吃
極端低熱量的飲食**法五花八門，不吃晚飯就是其中之一。但一項研究發現，不吃晚飯的人反而胖得快。
排除一些干擾因素後，研究人員發現，不論是男生還是女生，不吃晚餐均是體重增加以及超重或肥胖的顯著**因素。
經常不吃晚餐的男生「體重增加」風險升高了45%，女生升高了67%！-經常不吃晚餐的男生「超重/肥胖」風險升高了74%，女生升高了68%！
為什麼會出現這種情況呢？原因可能有以下三種
1. 不吃晚飯後，食慾會增加。
後續反而會多吃，因此能量總攝入量較高。
2. 不吃晚飯後，飲食質量較差。
不吃晚餐會導致健康飲食指數降低，而健康飲食質量越低，體重指數越高。
3. 可能是因為生物鐘因素影響。
調查顯示，經常不吃晚餐的人往往睡得晚，而睡得晚的人更容易出現體重增加。
23樓：如果可以這樣愛
除非你能一輩子不吃！不然換種方式！
每天不吃晚飯會變瘦嗎
24樓：周若兔
不吃晚飯不是好的**方法，短時間有效，**很快！
25樓：羊舌恬暢肖薇
**主要看每天的卡路里攝入量和消耗量，而不是不是晚飯，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚飯也沒用。
每天不吃飯那肯定是不可以的。但是你可以吃水果**。
1、西瓜：夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助於**。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水。
拓展資料。從中午12點左右進食後，到第二天早上七點左右進食，中間有18個小時的時間沒有進食，會消耗大連的身體能量。正常來講，不吃晚飯，會瘦。
但是長時間的不進食，會導致胃內空虛，胃酸分泌過多，沒有食物可以消化，可能導致胃部不適。
26樓：乙憐雪續武
會瘦的。
每個人體質都不同，**的速度根據男女年齡代謝速度還有體重都是有關係的。
所以每個方法對於每個人都會有不同的效果。
下面舉的都是身邊的例項：
有個22歲的女生，堅持兩個月不吃晚飯，白天正常吃，一共減了30斤。
有個50多歲的老太太，一個月不吃減了50多斤。
兩個月沒有吃晚飯，早午也會控制食量，少油少鹽，兩個月沒吃過冰激凌蛋糕之類的，兩個月每天至少一次50分鐘以上的有氧，有時候兩次，加上力量訓練。結果兩個月下來才減了原來體重的26%。
不吃晚飯這樣完全節食對胃腸功能會有影響，建議不要完全節食，可以吃點蘋果，也可以買些粗糧代餐粉來代替晚餐的主食來食用，再吃點青菜，這個代餐粉低熱量低升糖指數，對於**有很好的效果。
27樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
28樓：娜娜身材管理
不吃晚飯可以瘦可是不健康。
29樓：洛學智慄芬
不吃晚飯身材真好，談談我自己的經驗吧。我身高183cm，體重多年都保持在105kg左右。後來看了好多關於不吃晚飯能**的辦法，我決定試試。
剛開始的時候受不了，可以說渾身沒勁、頭暈、四肢發軟。後來開始以各種水果代替晚飯（我發現常吃的水果：蘋果、西瓜、葡萄、甜瓜等怎麼吃都不會胖）。
放心使勁吃吧，餓了就吃。還有，就是中午要吃個十成飽，以保證下午的工作。下班後可以抽出適量時間做做運動，我堅持了4個月減下了整整20kg。
可能這方法也跟人而異，堅決不推薦藥物**，對身體傷害太大。不過希望能幫到lz。
一直不吃晚飯會瘦嗎
30樓：網友
你好 想**可以少吃 但不能不吃 不要不吃飯 到時候變瘦了胃就餓壞了 祝你好運。
不吃晚飯真的會瘦嗎，每天不吃晚飯會變瘦嗎
不吃晚飯不是好的 方法，短時間有效，很快！不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 不吃晚飯可以 嗎？我給你介紹一個 方法吧.一個星...
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高中階段正是長身體的時候，各種食物都要吃的，不能因為想 就不吃飯，那樣會對身體造成傷害的！真的想 你可以多運動，特別是有氧運動 飲食和作息時間也要規律！飯還是要按時吃的,可以少量多餐.飯前先喝湯.飯後吃水果.你這樣如果長期不吃飯 是肯定會影響健康的.不吃飯怎麼行呢？人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。所以...
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