1樓：宇宙外的三道題
每天早上跑步加上注意飲食是可以瘦下來的。如果目的是**，需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
2樓：匿名使用者
能我以前有個同學不吃晚飯基本不吃零食 堅持了兩個月這樣差不多瘦了15斤 這要看各人的毅力了，還要看身體狀況，如果身體吃不消還是慢慢減比較好，還是身體健康比較重要
3樓：
這個方法是可以**的，而且一個月堅持的話是可以瘦的。
但是建議不要採用過於極端的**方式，重點是自己要能堅持，而不是一個月以後就停下來，這樣就會**。**是一個改變自己生活習慣的過程，如果你這樣能堅持，那麼選擇這樣的方式，等瘦了以後可以適當在晚上增加一些蔬菜的進食也是可以的。不過**期間一定要注意中飯和早飯的營養要均衡，注意鈣質的補充，五大營養元素都要攝取。
下午3點以後儘量不進食，晚上餓了喝牛奶，順便配合一些力量運動，20分鐘左右對於塑形是很有幫助的。另外給你一個參考的資料：臺灣衛生署規定人每週**不得超過2磅，也就是0.
9公斤。因為這個速度是最健康，最不容易**的。所以如果你不著急的話，把**速度放慢對你的好處更多。
4樓：匿名使用者
你每天都不吃飯 那樣瘦的會更快
5樓：江江小段
可以喝纖梅飲，我就是這麼瘦的，
每天早上跑步，晚上不吃飯能**麼？
6樓：
這樣是可以的 但是需要注意的是 跑步每次不低於40分鐘 並且每週不低於4次
晚餐沒必要不吃 如果怕胖可以用 蔬菜 水果代替 搭配著無糖酸奶 是比較好的
睡前三個小時不要吃東西 會造成腸胃的負擔
7樓：小毛驢闌
能啊/不過你爸媽能讓你晚上不吃飯嗎/像我媽這樣的我不吃就罵我念我/真的好苦腦啊~！
8樓：儲文軒
不要不吃，應該是少食多餐，加上運動，這樣應該可以**
9樓：招財en憂
這樣還不行 不吃飯不行 要健康**
10樓：黎約踐踏豬
不能，對身體不好不但不能**而且會給身體造成傷害要想**要少吃多鍛鍊但不能不吃
11樓：摯愛慧瑩n裝妮
可以啊，這是最好的**方法了
12樓：楓迎袖
會** ,這個方法很好 ,我用過 ,一個月瘦了10斤多 到最後你都沒有餓的感覺
13樓：何處塵埃瘖
你也可以選擇傍晚跑步，做一些有氧運動，晚上五點以前可以吃東西的，儘量避免高熱量食物，少量多餐比較合適，每天補充足夠的水。
14樓：仙鑫鵬
我覺得這個**方法，還可以用，但是估計對自己身體不好，！
每天早上跑步，晚上不吃飯能**嗎？
15樓：靜物描寫
這樣是可以的 但是需要注意的是 跑步每次不低於40分鐘 並且每週不低於4次
晚餐沒必要不吃 如果怕胖可以用 蔬菜 水果代替 搭配著無糖酸奶 是比較好的
睡前三個小時不要吃東西 會造成腸胃的負擔
16樓：勞齊鄧正雅
瘦肚子吃完飯別老坐著
更別睡覺
還有就是我在電視上看到說
每天睡覺前和起床時
順時針、逆時針雙手揉腹部各100下
長期堅持
很有效！！希望能幫到你
17樓：左材完青旋
當然能啦！跑步是全身運動，全身都會瘦的。我媽媽就是每天早上起來跑步，晚上都是隻吃水果的，瘦了不少呢。
18樓：虢桀爾源
可以啊但是如果長時間停止不做的話也許會**啊，。。
晚上一定不要吃飯阿
記住早上吃的是**
中午吃的是銀
晚上吃的是銅啊
所有的**計劃
打算都貴在堅持啊
只要堅持就一定行的
19樓：柔雨寒念蕾
不建議早上跑步哦，因為清晨的空氣含氧量比傍晚低，慢跑是有氧運動，改成傍晚鍛鍊吧，蹲起是長腿部肌肉唉，很容易大粗腿哦.......建議進行簡單的芭蕾形體訓練，拉長肌肉線條，配合適當節食，會大有功效，試試看吧，早日成功
如果堅持每天不吃晚飯的話，會不會瘦下來？
通過不吃晚飯來 的辦法不是很科學，如果身體平時攝入的熱量超過了身體所需，可以晚飯不吃或者是少吃一點蔬菜水果，一般一個月後會瘦兩到三公斤。但如果平時體力消耗比較大，不建議不吃晚飯，長時間後會造成胃的空收縮，很可能會發生夜間低血糖。所以想變瘦建議通過身體鍛鍊和控制熱量攝入的方法來實現，避免在晚餐的時候吃...
不吃晚飯可以瘦嗎？不吃晚飯能瘦嗎
是重視自身形象人群亙古不變的話題，當然，想要 需要管住嘴邁開腿，管住嘴是眾多人的優先選擇，而晚餐是最容易被放棄的，但是這樣真的可以 嗎？不吃晚餐真的可以 嗎？不吃晚餐是可以達到 效果，但通過這種方法達到的 效果是通過節食進行的，在短時間之內是可以看到明顯變化，但是當恢復飲食之後體重就會開始 甚至還可...
早上吃飯中午吃飯晚上什麼都不吃能瘦下來嗎
早上和中午要吃適量，不要吃太多，吃飽就好，晚上不吃飯，可以吃點蔬果，比如一根黃瓜或者一個蘋果，可以促進消化。堅持下去會瘦的。不要吃零食 真的可以瘦的，但是你必須得堅持。我有個朋友，身高168，體重140。她每天早上都吃得比較好，中午吃少量的肉，晚飯真的完全不吃。一個月瘦了10斤左右，目前是128斤。...