1樓：明松說
引言：說到散步大家應該都不陌生了，對於孕婦來說這是適當的散步還能夠提高抵抗力，但是要知道散步也是有一些注意事項的，如果說沒有注意這些的話，還有可能帶來一些不好的影響，今天就跟著一起來了解一下，孕婦散步的時候都需要注意哪些事項。
注意選擇散步的地點，最好是去那種花草比較茂盛綠樹成蔭的公園，因為這些地方的空氣是比較清新的，氧氣濃度也比較高，塵土還有噪音比較少，對於孕婦來說是一個比較好的選擇，孕婦在這樣宜人的環境當中散步會讓自己的身心比較愉悅。當然了也可以選擇自家周圍那一些比較清潔僻靜的街道作為散步的地點，一定要避開那些空氣汙濁，比如說鬧市區集市，還有那些交通要道，在這些地方散步不會帶來任何的好處，反而會對孕婦還有胎兒有害。除此之外散步的時候儘可能的是在凌晨去散步，也可以根據自己的工作還有生活情況來安排時間，而且不要一個人去散步，讓你的家人陪同，最好是丈夫陪同。
要記住住散步，僅僅是為了提高自己的抵抗力，而不是讓自己累得筋疲力盡，不要讓自己達到這樣的極限。在散步的時候也要注意自己穿的鞋子，最好是有那種痔瘡功能的保護你的**，遠離太陽的傷害，其次要注意一下姿勢，以免擠壓到背部。天黑之後就不要再去散步了，要不然的話你看不清走路的方向，很容易被絆倒或者是摔倒。
在散步的時候要注意能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖行走，這樣的話會讓你失去平衡。其次在散步的時候也要適當的補充水分，來維持自己的溫度，防止身體脫水。
2樓：星了
孕婦散步的時候需要注意做好相應的保護措施，要有家人陪伴，在身邊不能走得過快，不能散步時間太長，不能對胎兒造成影響，注意保護自己的肚子，不能受到外力的撞擊，不能對自己的骨骼肌肉造成嚴重的傷害。
3樓：小阿星
孕婦在散步的時候一定要適量，千萬不要走得太快，不要走太長的時間，否則的話會危害到胎兒的發育，一定要穿平底鞋，千萬不要穿高跟鞋。
4樓：自己滴定
需要注意的事項就是儘量要控制在一個小時之內，也要注意穿一雙比較舒服的鞋子，並且不要離開自己家太遠，一定要有人陪伴。
適量的散步能提高抵抗力，孕婦散步需注意哪些事項呢？
5樓：金牛
孕婦在散步的時候一定要注意細節方面的問題，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩。而且在散步的時候一定要注意速度的問題，千萬不要速度太快，並且在散步的時候一定要注意時間的問題，千萬不要在晚上散步，但我覺得最重要的一點是，孕婦在散步的時候一定要有家人的陪伴，千萬不要自己出去散步，因為這樣做是非常不安全的。
6樓：從心出發
第。一、注意衣服和鞋，儘量穿一些寬鬆舒適的。第。
二、選擇視野開闊的地方散步，有利於心情的舒暢。第。
三、走路不要快，悠閒慢走最佳。
7樓：慧慧答題
不能過度疲勞，要緩慢而行，要注意休息，不要在太陽底下散步，不要在寒冷的夜裡行走，等等。
適量的散步能提高抵抗力，孕婦散步需注意什麼？
8樓：小斐學姐
孕婦散步一定要記得適量散步，絕對不能夠運動過度。也一定要記得，絕對不能夠做一些大幅度的動作，以免傷了胎氣。孕婦還是適合靜養的。
偶爾走動一下可以，但是千萬不要成天的運動。
雖然現在有很多人也會說運動非常健康，但是我們還是要聽從古老的經驗。像是古代坐月子的，還有孕婦都是不宜走動太多的。他們都是平常沒事的時候散散步。
大部分時間還是在靜心靜養的。因為這是一個孕育生命的過程，還是非常消耗心血的。如果要是運動過量的話，就非常損耗心血。
不像是現在還有一些健身達人，倡導在孕期也要堅持有氧運動。我覺得這個實在有點不對勁。
孕婦究竟能夠運動到什麼樣的程度還是要諮詢專業的醫生，每個人體質都不一樣。所以給每個人的建議也都是不一樣的，像是那些孕期高血糖的患者還是應該多運動，因為他們吃的實在是太營養了。所以不得不運動，消耗一些多餘的養分。
其實孕婦也不用吃的那麼有營養，不一定要天天吃那種高熱量的食物。孕婦還是應該吃一些種類多樣的食物。這樣的食物不僅能夠提供能量，能夠保證多種營養的攝入。
這樣他們的寶寶才會成長得越來越健康。
其實對於孕婦來說心情還是非常重要的，如果在孕期經常生氣的話就不太好。所以家庭關係最好和諧一些。畢竟想要在一個生命這個世界上，還是希望這個生命能夠在一個圓滿的家庭裡成長。
如果家庭不是那麼美滿幸福的話，最好就不要孩子，要不然對於孩子來說也是一個傷害。現在雖然在倡導三胎，但是要養育一個孩子是非常不容易的，不僅要給予他們物質上的東西。還要給他們精神上的陪伴。
9樓：卞凌昳
注意出行時帶上家人。因為公共場合人多，孕婦行動不便，需要家人的陪伴防止出現意外。
10樓：雨點竹子
孕婦在散步時需要注意，不要走的步子太快，不止要放慢一點在散步，同時要保持一顆好的心情，這樣對孕婦能夠提高抵抗力。
11樓：行樂先生
一定要注意自己的安全，需要在一些比較平坦並且安全的地方進行散步，以防孕婦受到驚嚇。
12樓：辰楠侃
在散步的時候一定要緩慢，而且每天散步20分鐘就可以了，一定要去空氣清新的地方，要選擇道路比較平的地方。
13樓：天悅
孕婦在外出散步的時候一定要慢走，而且儘量選擇在上午出去，這個時候溫度比較適宜，而且每次散步要在半個小時就可以了，不要太長時間，而且在散步的時候也要有家人的陪同，避免發生危險。
14樓：pan小
2.散步地點：散步地點的選擇最好是選擇在安靜、有樹有草的位置，這樣的環境可以讓孕婦的心情更加的放鬆。
3.散步的穿著：在散步的時候儘量選擇舒適的鞋子，注意還要穿上襪子，衣服最好選擇舒服的家居服，這樣可以讓散步的狀態更好。
15樓：豆豆老師解答
孕婦散步宜選擇太陽已經出來但還不十分強烈的時間進行，這樣可以補鈣；每次30分鐘左右，不能使自己太累，同時要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。散步以綠色環境和新鮮空氣為最佳，這樣減少了噪音、灰塵汙染、有害氣體排放、不良輻射源；最好有家人陪伴，不僅能防止各種意外狀況，也能讓孕婦的心情更恬靜愉快。
16樓：邂逅浪漫
孕婦散步的時候需要在飽餐之後，避免空腹的時候散步，散步的時候要備一些小零食，最好有家人的陪同，要穿寬鬆的衣服，穿寬鬆的鞋子。不要去人多的地方。
適量的散步能提高抵抗力，孕婦散步需注意哪些？
17樓：kimber**
散步是一項極其有益於身心健康的運動，據說是世界上最健康的運動，又不會太劇烈，適合的場地也隨處可見，應該是最適合孕婦，最容易堅持的一種運動了。要仔細傾聽身體的訊號。懷孕期間不是測試你的健身極限的時候。
如果你的身體告訴你渴了、累了或出現頭暈症狀，為了你和寶寶的安全就該適時停下來休息了。
孕吐反應比較大的孕媽，建議孕12周後在再散步。 不經常運動的孕媽，剛開始步行15分鐘慢慢習慣後，早上步行30分鐘，傍晚30分鐘，每天一個小時就可以了。建議從孕中期開始散步，每天以一個小時為宜，可分早晚兩次進行，每次30分鐘。
孕婦散步的時候不要去太偏運的地方，應該去一些空氣新鮮，交通方便的地方。
雖然說懷孕後，保持每天適當的運動，有利於孕婦分娩時順產。但是有些本身體質就弱的孕婦，懷孕後因種種的原因，出現過先兆流產，就需要長期臥床休息，而不適宜每天起來散步了。一般情況下，孕婦在整個孕期都是可以散步的。
但如果是孕早期情況不太穩定的準媽媽，一般就建議她臥床休息，不建議外出散步。等到孕16周後，情況比較穩定了，就可以開始散步了。
可是散步的時間地點都要選擇好，比如最好是選在河邊，江邊，比較清靜灰塵不多，**量不多不擁擠的地方散步。而且身邊最好還有一個人陪著你以便不時之需。懷孕期間每天走多少步還是要根據孕媽咪自身的情況來定，走少了達不到鍛鍊的效果，而走多了太疲勞也是不好的。
需要注意的是，運動是個循序漸進的過程，懷孕前不怎麼鍛鍊的人，懷孕之後更要注意運動。
18樓：青楓侃
孕婦在散步的時候，一定要選擇天氣比較好的時候，而且也應該選擇路面比較平整的地方散步，同時也應該注意自己走路的節奏和速度，不要走得太快，而且也應該注意休息，累的時候也應該坐下來休息，而且也應該注意時間的控制。
19樓：春季的風啊
走路的時候要緩慢進行，走的累的時候就要及時休息，在走路的時候同時調整自己的呼吸，不要走得太快，在走路的時候可以擺動我們的四肢，來增加我們呼吸。
20樓：愛上我企鵝9啊
選擇太陽光還不太足的時候出來散步，不要選擇清晨散步，散步時間大約在30分鐘左右，每週1~2次就可以了，必須要有人陪同散步，到空氣清新的地方散步。
21樓：阿拉蘇一直在
1.散步時間清晨或者飯後，但不要時間太長。2.
散步地點的選擇最好是選擇在安靜、有樹有草的位置，3.散步的時候儘量選擇舒適的鞋子，注意還要穿上襪子，4.結合自身身體情況。
22樓：一個
孕婦需要注意的就是自己在散步的過程中一定要注意自己的速度，不要特別的快，儘量慢一些，還需要注意散步的時候邁開的腳步，也不要特別的大，避免幅度太大，拉傷寶寶。
23樓：李佳楠那男
要注意步伐的緩慢，要注意去人少一點的地方，要保證時長，要進行一些擴胸運動，要保證雙臂的擺動。
懷孕期間保持適量的運動是應該的，孕期散步要注意什麼呢？
24樓：體壇伊哥
懷孕後，許多孕婦更容易疲勞，因為身體負擔增加。他們天天呆在家裡休息，不願意出門。平時也不敢有什麼大動作，怕傷到寶寶。
雖然懷孕期間需要多休息才能生寶寶，但是適量的散步運動更有利於寶寶的發育。但是，孕期散步也是有講究的。如果這些點做不好，會對胎兒造成傷害。
首先，孕期散步的好處。
1.促進胎兒更好的發育。孕婦可以呼吸更多更新鮮的氧氣，氧氣會通過臍帶傳遞給寶寶，對寶寶的發育大有好處。同時還能提高孕婦的體質，鍛鍊其耐力，對以後的分娩有很大的幫助。
2.幫助孕婦控制體重。懷孕期間，孕婦的總增重需要控制在12公斤左右。
有的孕婦孕期吃的比較多，體重增加可能超標。這時，他們需要散步來消耗額外的能量。此外，散步還可以促進血液迴圈，緩解孕婦的背痛、水腫、便秘等妊娠不適。
3.可以補鈣。孕婦走路時可以享受日光浴，一定程度上可以補充體內的鈣。
當然，懷孕的母親和嬰兒在懷孕後需要大量的鈣。光曬太陽是不夠的。他們在懷孕期間仍然需要服用特殊的鈣片。
第二，走路需要注意。
1.步行時間。孕媽媽最好在孕早期之後去散散步，因為孕早期，孕媽媽一般都會有妊娠反應，胎位不是很穩定，容易流產，所以這個時候需要多休息。
到了孕中期，孕媽媽的食慾和精神會有所改善，開始走路就正好了。每天堅持散步40分鐘，每週散步4-5天。
2.環境選擇。為了保證寶寶的健康，孕媽媽在走路的時候，要選擇一些地面平坦寬闊的地方，最好去公園、綠樹成蔭的綠地、乾淨的池塘等地方，而不要去交通繁忙、空氣質量差的街道和鬧市區。
3.注意休息。孕婦不應該空腹去散步。
最好選擇飯後半小時散步的時間。孕婦走路時，一定要時刻注意身體狀況。一旦她感到累了，她必須立即休息。
她不能拖著疲憊的身體去散步。
4.注意走路姿勢。孕婦走路一定要用正確的走路姿勢，最好不要低頭走路，因為低頭會給肩膀和脖子帶來很大的負擔。
懷孕的媽媽走路時，要昂著頭，直視前方。不要邁太大的步子，給雙腳自由活動的空間。
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