1樓：qiy英小球
除了"吃什麼"與"吃多少"，進餐方式也十分重要。
1、需注意少量多餐。
有的糖友自測血糖後發現，少吃或不吃早餐，血糖很穩定，吃完早餐血糖就升高，因而不吃早餐，認為少吃一餐還可以幫助**。
不過，這樣做是不妥的，因為一餐不吃，或兩餐時間間隔太長，都容易發生低血糖；低血糖同樣會對身體造成損害，甚至是致命的損害。
此外，如果一餐不吃或沒有吃足量，為了保證足夠的能量和營養，其他兩餐就需要增加食量，就可能導致這兩餐的餐後血糖會更高。
但如果把全天的能量分散在一天內，吃3~4餐，就會比只吃兩餐，對穩定餐後血糖得效果要好得多，就像"百斤擔子一肩挑"可能會壓傷肩膀，而分兩次挑就會輕鬆不少。
2、選食恰當。
選擇適宜的食物，對穩定餐後血糖和控制併發症都很有幫助。適宜食物的選擇標準可參考兩個方面：一是油鹽糖的含量，二是血糖生成指數（gi）。
總體來說，按照少油、低鹽、無糖和高纖維等"三低一高"的原則，可以幫助我們選到適宜的食物，肥肉、油炸、油煎及其他含油鹽較多的食物，以及含蔗糖的糕點、飲料等，則應儘量避免進食。
2樓：零生聲
想要保持血糖平穩，一日三餐要準時，不可以吃了上頓沒下頓，要保證食物搭配的營養均衡，不能只有葷，沒有素。
3樓：夾竹桃
最好的辦法就是吃低糖食物，而且不要過量飲食，這樣就能有效控制了。
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