1樓：匿名使用者
以下是一些可以幫助做事專注的方法：
1.制定目標：明確自己的工作目標和任務，制定可行的計劃和時間表，避免被非重要任務分散注意力。
2.靜心準備：準備好執行任務所需的所有物料，集中完整的精神和心態坐下來開始工作。
4.利用番茄工作法：採用番茄工作法，25分鐘內保持專心工作，間隔5分鐘進行休息，這有助於提高專注力和工作效率。
5.善用時間管理工具：例如專注力計時器、番茄鍾等輔助工具，能夠幫助制定合理的任務計劃和時間表。
以上方法都可以幫助提高工作效率和專注力，但最重要的是做事時需要全身心地投入，儘量避免分心和打斷，以提高工作效率和完成質量。
2樓：厚睿達
首先你要設定一個自己的目標，然後就是在實現的過程中要排除影響自己的干擾，再來就是分配好自己的時間，然後再多加練習。
3樓：君us那次
思維抑制是一種自我控制行為。控制行為包括意識和元意識兩個層面的過程。意識過程是主動將注意力集中到要做的事情上，元意識是指意識到當前自己的注意內容，這是自動的監視過程，掃描那些「不該注意」的內容。
兩個系統緊密配合，只要「非目標」出現，注意力就會轉移到目標上。我們的注意力就像一個「過濾器」一樣，只有目標資訊才會進入注意的範疇之內，自動掃描到的「非目標」不會進入意識層面。
怎樣才能專注地做事？
4樓：吳詩妍好
提高專注力可以幫助我們用更短的時間完成更多的事情，雖然道理都懂，但是真正執行起來卻有諸多阻力，比如手機提示音會讓自己分心，周邊環境中發生的趣事也會吸引我們的注意……對此，大家必須有意識地進行訓練。
減少外界干擾。
環境對一個人來說是至關重要的，安靜無干擾的環境有利於讓人提高學習和工作效率，所以想要提升做事的專注力，首先應該減少外界干擾。
比如保持在相對安靜的環境下做事，這樣可以確保不被周邊的人和事物所打擾。
堅定事情的意義。
有些時候之所以會做事專注力不高，就是因為覺得自己目前所做的事情並不是重要的事情，甚至是可以不做的事情。這就要求自己在做一件事之前，先堅定其完成的意義，讓自己意識到要做的事情非常重要，是必須要做完的。
否則大概率會以失敗而告終，並且在做事的過程中也容易經常被其他事物所吸引，認為其他事情的重要程度要高於目前所做的事情，所以做事之前先堅定自己的內心非常關鍵。
建立良好習慣。
一個人的做事專注力除了和精神及外界環境有關之外，和本人的身體狀況也密切相關。如果自己的營養或者能量不充足，會導致大腦工作效率降低，做事容易分心。
保持良好的生活習慣非常重要，例如保持飲食營養充足、作息規律、睡眠充足，這樣才能在做事的時候更有精神，不會因為倦怠而導致專注力不集中。
總的來說，想要提升做事的專注力，還是應該瞭解阻礙自己專注做事的原因。只有找到專屬於自己的原因，才能找到應對的解決方法，希望以上辦法能對你有所幫助。
5樓：張小佴
起身活動一下。當你因內心不平靜、煩躁、困頓而無法專注的時候，立馬起身動一動，做做深呼吸。
主動減少干擾。比如手機經常轉移你的注意力，那在你學習工作時就可以把手機靜音、關閉推送提示。
切換任務。做事的過程中，難免會出現做著做著就不想做、沒有狀態的情況。這個時候正確的做法不。
排除雜念。做事的過程中，難免會冒出來一些雜念、奇怪的想法，促使我分心。這個時候如果順著。
怎樣才能更專注的做事？
6樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
3-5 待辦清單法則。
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法。
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以藉助專注力提升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鍾這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間。
怎麼才能專注？
7樓：兵兵烘山芋
確定目標或者先有問題。
懂了，很難記住；用了，就記住了。「懂」是基本任務，「用」是更重要的任務。時刻帶有問題思維，就是「用」的方法。
素材積累固然非常重要，然而，如果提前確定一個方向或者目標，那麼就甚至可以積累很多原本不可能想象的素材——驚喜連連。
記住，先有了問題，才會有答案。有了問題你自然就會專注。
8樓：漫步白雲端
訓練讓孩子專注、集中可以從以下方面入手：
家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
給孩子一個明確的完成任務的期限。
培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
培養孩子對提高專心素質的自信。
為孩子營造一種良好的學習環境。
9樓：樂湛霞素家
你需要在火車站候車室去看雜誌或學習，而且要春運時候的候車室哦。不出半個月你就能學會專注。
10樓：匿名使用者
人處於青春期都會有這樣的感覺，即使是被人不經意的眼神還有話語都會在心裡琢磨好久。其實根本沒有必要，你需要關心、反省的是自己有沒有做錯，有沒有違背原則，如果沒有，那就是他人的問題。
何況，有的時候是不是自己過於看重了自己？被人不會把你看得多麼多麼的重要，你說的、做的在他人眼裡不過就是過眼雲煙，看到了隨之也就忘了。
試著在心裡煩躁時，冥想一些讓自己舒服的畫面和人，聽一聽輕**。千萬不要為這種事情傷腦筋，要為自己而活！！
11樓：匿名使用者
開個玩笑，，拿一根針扎自己。
如何專注
12樓：
專注的人一般比較簡單，在一個點上努力，才不至於分散。
怎樣才能做到專注
13樓：匿名使用者
就目前來看專注的最大敵人應該是手機，手機的娛樂性太強，讓人很難靜下心來專注於一件事，並做好它。可以參考番茄工作法，把需要做的事情先分主次，在設定一個時間段，使用專注海洋等專注類app，避免手機對自己產生干擾，專心做最主要的事情，達到設定時間後重新分析待做事項，再設定時間，依次迴圈，指導完成當天需要做的事情。堅持一段時間，你會有驚喜的發現。
14樓：最最正經
《深度工作》——每個現代人應當知道的高效方法。
如何才能專注？
15樓：戴斗笠的三良
專注是一件考驗自身毅力和耐力的事情，要想專注首先要找到自己的關注點和興趣點。
尋找自己最感興趣的事情，定下目標，然後把目標分解成每天可以實施的小目標，切記好高騖遠，目標要能夠簡單地非常容易執行。
一定要堅持，不能放棄，不能三天打魚兩天曬網。
16樓：網友
專注力是一個人特別重要的能力。
專注力，就是一種心無雜念地活在當下的能力。
腦子裡既不執著於過去發生的快事，也不憂慮未來可能的煩惱。
當你能夠專注地看書，就容易把自己帶入到作者營造的情境中，去學習書中的知識和總結自己的感悟。
17樓：語文與生活
1、移除分心事物。比如手機使你分心，就把手機關機或放遠點，這是防止分心最常見的方法，很多時候也挺有效。
2、聲音：無論是背景**，還是人們的交談聲、環境噪音，都會使得絕大多數人的工作效能變差。安靜，是最有益的工作和學習環境。
3、光線：明亮的房間比光線較暗的房間，更容易引領你進入最佳心智狀態，尤其在陰天或冬季。
4、環境：雜亂的周遭環境，會影響你的專注力。所以保持乾淨整潔的工作、學習空間，無形中可以幫你更有效地集中注意力，提高效率。
久坐不動，容易讓活力和情緒低落。在適當的時間，縱使只是一點運動，也能幫助你在接下來的幾個小時內思考得更好、有效保持專注、讓思緒變得更敏銳，並且減輕焦慮的，而這些都是維持生產力的要素。
5、訓練：在我用過的軟體中，《精英特速讀記憶訓練軟體》中有一個「點數字」的訓練，也就是按順序快速點數字或點奇數，每點一次，系統就會出現重新打亂排列的數字。這一練習非常簡單，但對練習注意力有極好的幫助，感興趣的可以去試試。
當然了，該軟體中還有很多能訓練注意力的練習（比如靜心調息、舒爾特表、整體感知等），只是我個人比較鐘意這個點數字。
如何讓自己做事能夠更專注？
18樓：鋼神綠鋼
做事前必須有一個明確目標，然後再做。
19樓：匿名使用者
先從剋制自己的不良嗜好開始，逐漸地培養自己的自控能力，每天可以先設定5次，慢慢養成習慣就可以控制好自己的行為了，即當你有這種念頭的時候，心裡一定要剋制住，每天達到5次即可，20天下來，就會成為習慣了，同時必須善於發現工作的樂趣，挖掘你在工作中的潛力，制定行之有效的目標，慢慢完成，給自己一個月的時間限定，自我約束力也是可以培養的，相信我，相信自己，加油！你能行！
20樓：中石玄空山水論壇
做好時間安排。每一個小時具體做什麼，達到什麼樣的結果。你可以用一些桌面小便籤類的軟體。堅持一個月，基本上會有效果的。
其實做事分心，可能你本身不喜歡做這樣的事情，所以你換一個環境換一份工作。
21樓：匿名使用者
營造出一種自己很忙的樣子久而久之就不會去做其他的事了。
22樓：愛國者
嗯 這個最好解決，關掉手機，忘記手機，然後迴歸手裡做的事情；
23樓：獅子求助
靜下來。自我感覺要想專注起來，就要徹底靜下來。找個安靜的環境讓自己思想靜下來，再去做自己真正想做的事。
24樓：狂舞小一
說實話，如果你對賺錢沒啥興趣的話，真的沒有辦法讓你做事更專注了。
25樓：匿名使用者
參考番茄工作法，兼顧休息和工作，可以試試看。
26樓：匿名使用者
把無線網拆了，手機砸了。
27樓：網友
把這些東西放在一旁，不要去想這些。
28樓：g先生
無法專注做事的一個主要原因是：缺乏對於這件事的動力。做事沒有動力的時候，我們的大腦就會變得散漫、消極怠工，也就很難專注的做事了。
只有越主動，才能越專注！要想提高做事的專注力，首先要提高我們做事的主動性。
29樓：茉九姑娘
1.先做最重要的事。
把最重要的事排在每天工作清單的前面，用最旺盛的精力來攻克它。做完最重要的事之後，你會獲得很大的成就感，心態上也會放鬆些，再做後面的事情也有了平和、愉悅的心態。
建議每天晚上入睡前或早上通勤的路上來規劃新一天的日程。
2.一定的儀式感。
有句話說，要想做好事情，先要有個做好事情的樣子。也就是說，通過儀式感給自己心理暗示。
比如你要寫文章，就先假設自己是個作家，把你的書桌收拾乾淨，把亂七八糟的雜誌、零食、能把玩的小玩意兒等收起來，把順手的文具和紙張放在手邊。
比如你要做試卷，就先假設你是個學霸，想一想學霸做題都是什麼樣的？不會做5分鐘休息一次吧？不會邊做題邊聽歌吧？不會做一道題刷一下手機吧？好像學霸。
都是頭也不抬地刷刷刷，那你也先試著沉得住氣。
3.合理安排時間。
有很多時間管理的方法，比如番茄鍾什麼的，都是把時間間隔成一段一段，在這個不長的區間裡什麼都不想，保持高度注意力，等到點了再休息。你也可以在特別專注的一段時間後給自己一點獎勵。這個區間取得的成果是次要的，多次保持專注養成良好的習慣，這個是更重要的。
4.障礙隔離法。
大學的時候上自習各種想玩手機，各種控制不住，後來索性把手機放在宿舍不帶到自習室。我舍友更厲害，直接換了個超級低端的手機，只能打**發簡訊那種。聽說在考研黨裡這個機型很受歡迎。
如何進入心流狀態，專注地做事
心流就是全神貫注，非常專注的一種體驗。進入心流狀態的5個條件 心流的5個主要特徵 你要熱愛你所做的事 你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力 要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力 10 要有階段性的反饋和獎勵 要有明確的目標，並且知道大致的步驟。在學習和工作中獲得心流的方法 ...
怎樣做到只專注於自己？怎樣才能使自己專注於一件事
內外通透，身心合一，專注於自己，才是真正的力量和情商所在。專注自己，就是不斷花時間去提升自己，去克服自己的虛榮心，克服自己的炫耀欲，克服自己耍小聰明尋捷徑的心理。專注自己，學會和自己相處，管理好自己，讓自己強大起來。專注自己的過程中，你可能會聽到各種聲音，誇讚的 嘲諷的，你可能會被無視。要知道，這些...
怎麼做到不想談戀愛，就是專注的做事情，不去想自己暗戀卻不可能在一起的人
不去想 他也會在 你的夢裡出現，你忙起來 他也會在你空閒的時候出現在專你的腦海裡。因屬為你從心裡就沒有放下他 只是剋制了自己的感情，躲得過對酒當歌的夜，躲不過四下無人的街。好好的問問自己，想不想放下他，如果自己也想，就認認真真的從心裡放下他，如果自己不想，就好好的和他談一下 能在一起就繼續在一起 不...