1樓：養溪渣
每天吃一頓飯是你所能做出的最健康的選擇之一。
以下是每天吃一餐的一些健康益處：
每天吃一餐(omad)幫助你保持適當的體重和身體脂肪。人們普遍認為，一天吃一頓飯，隨著時間的推移，你會增加更多的體重。如果你吃的是完全未經加工的食品，這就與事實相去甚遠了。
近年來，間歇性禁食廣受歡迎。事實上，禁食並不是什麼新鮮事。在農業出現以前，由於食物不充足，人類會間歇性地禁食。
我們依靠脂肪儲存來獲得足夠的能量。從進化的角度來看，我們的身體並沒有發生太大的變化。
我們是為零星進食而設計的。如果我們的身體不不斷地消化食物，我們就能發揮最佳的功能。當你不讓你的身體在消化過程中休息，你就阻礙了細胞修復的進行。
當你的身體處於禁食狀態時，一個叫做自噬的過程就會發生。自噬是身體排毒的自然方式。你的身體已經有了自動排毒的工具。
你的細胞會產生一種膜，來尋找患病的不健康細胞，並吃掉它們以獲得新的細胞。這個神奇的過程就是你身體的迴圈程式。
醫學博士科林•champ是《被誤導的醫學》一書的作者，他說：「自噬使我們成為更有效的機器來擺脫缺陷的身體部位，阻止癌細胞的生長，並阻止代謝紊亂，如肥胖和糖尿病。」
自噬還負責修復受損的細胞膜和蛋白質。持續的進食會關閉自噬的過程，尤其是當你的飲食中含有大量的糖時。每天吃一頓飯可以長期保持你的體重和身體脂肪。
2. 暴飲暴食將成為過去。
如果你的飲食中充滿了最低限度的加工食品，omad將使你不需要吃得過多。食用美國標準飲食(sad)不會幫助你暴飲暴食。悲傷的食物充滿了化學物質、有害脂肪和糖類，會讓人產生對食物的渴望。
當你的身體充滿了必要的營養時，你對食物的渴望就不是問題了。練習omad的最佳方法是在中午或傍晚時分進食，這樣你的血糖飆升就不會那麼嚴重。
推遲第一頓飯的時間可以讓你的胰島素水平恢復，降低血糖，讓你總體上不那麼餓。當你吃的第一件東西導致血糖飆升時，幾小時後血糖崩潰是不可避免的。
這種碰撞會使你一整天都感到更餓。創造你個人的天然食品飲食提供了必要的巨集觀和微量營養素。當你每天只吃一頓飯的時候，你必須創造一個適合你長期成功的飲食習慣。
2樓：哇塞塞影視剪輯
非常的不健康。並且可以讓我們營養不良，一天三餐才是最正確的吃法。
3樓：帳號已登出
不健康，如果只吃一餐的話，首先會對胃黏膜造成影響，不會造成胃酸對胃黏膜的侵蝕，
4樓：石焱焱
不健康，因為身體每時每刻都在消耗能量，如果不及時補充，那會對身體造成損害。
5樓：閃閃亮
不好，時間久了，對腸胃不好，內分泌失調，內分泌不好，整個人都不好了，為了您的健康，建議一日三餐，規律飲食，建議可以每餐少吃的。
一天只吃一頓主食可以嗎？
6樓：抖筆眈散文
不可以，絕對不行！**更應該注重運動，建議您去查詢一些**小技巧。
7樓：扈訪冬
這樣對身體傷害很大，不建議。
8樓：況亙
米飯嗎？那是可以的呀，不過如果**的話米飯還是要少吃。
一天只吃兩餐，你覺得可以維持健康嗎？
9樓：深飄提桶哥
一天只吃兩頓飯能不能維持健康，要看這兩餐都吃了什麼？吃了多少？
在正常情況下，從生物鐘的角度來說，人一天是需要三頓飯的，早中晚，但是因為很多人的習慣，或者是外界環境因素造成的，每天只能吃到兩餐，那麼這兩餐的搭配，只要能讓身體獲取這一天所需要的充足的營養，那麼就不會給健康帶來什麼不利的影響。但是如果只是吃飽了而已，長期可能會有一些營養的缺乏症出現，比如維生素，礦物質，或者蛋白質，攝入不足等。
但是如果是按照生存規律也可以一日兩餐，在秦漢時期已經執行一日兩餐制分為早餐和晚餐。由於農業不發達，糧食有限，人們一天只吃兩頓飯，對身體健康來講營養均衡是最主要的。
中國居民膳食指南中建議每人每天需要攝入12種食物，每週攝入25種以上的食物，那麼如這兩餐能夠吃足量也是可以的，飲食的結構包括：主食（粗細搭配，也可以適量新增薯類），魚肉，畜禽精瘦肉，新鮮蔬菜，新鮮水果，豆製品，奶類，堅果等，具體每天需要的量，可以參考中國居民膳食寶塔，這樣飲食最科學也最健康。這樣飲食不會對健康和壽命帶來影響。
但是，還要注意的一點是，這兩餐的時間安排。我們都知道，不吃早餐易發生膽結石，不僅是膽結石，對胃也會造成影響，因為到每到吃飯的時間的時候，我們的胃即便沒有食物的攝入也會進行蠕動，沒有食物時就會進行空摩擦，會造成胃部的疾病，這也是需要注意的。為了避免這個問題，建議兩餐之間做一個加餐。
而早飯建議還是要吃，以免增加膽結石的風險。
10樓：笑離的
不能維持健康吧，人體對熱量的需求是有標準的，這樣容易出現體力下降，也可能會增加一些消化道疾病的發病率。
11樓：帳號已登出
覺得這樣是可以維持健康的，因為你早餐的必須吃，你晚上可以不吃，但是你午餐也要吃好，所以這樣是很健康的**，我們可以採取這樣的當時。
12樓：甜奶幼
我認為這是不可以的，因為人必須要吃三餐，這樣才能維持身體所需要的營養，而且一定要吃早飯，這樣長時間不吃飯的話，身體會有非常大的影響。
13樓：讓我裝傻賣萌
可以的，一天只吃兩餐，只要維持好這兩餐的營養攝入標準，就能夠維持健康。
14樓：繁新人
只要吃飽就可以，要是吃不飽就會影響健康了，所以吃飽就行了。
15樓：小小美夢幻想家
一般**的人就會一天兩餐，早餐和午餐，晚餐是不吃的，我覺得一天只吃兩餐，很難維持健康，晚餐就算吃的少，也不要不吃。
每天只吃一頓飯危害大嗎
16樓：營養師張英
每天只吃一頓飯**對身體健康危害大，主要表現在以下幾方面，並不是健康有效的**方法，不建議嘗試。 對胃傷害大 人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓資訊。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現「咯酸水」、「燒心」、「胃部隱隱作痛「等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
易造成營養不良 一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
引起低血糖頭暈 空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。
導致女性月經不調 女性每天只吃一頓飯**，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足， 臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
一天只吃一餐會瘦嗎
17樓：在石神臺滑沙的董卓
一天只吃一餐肯定會瘦下來，但也會傷害身體，對腸胃不好，營養也**不足。
18樓：幸弘懿
會瘦的。但你的身體恐怕也頂不住了。可能會引起其它病症，最後得不償失。
19樓：匿名使用者
瘦是肯定會瘦，但是會嚴重損害身體健康。
20樓：帳號已登出
一天只吃一餐屬於重度節食，當你攝取的營養少了身體就會透支肌肉的營養來維持生命。
而肌肉是人體非常重要的部分，有保護骨骼、維持體態、支撐**、保溫、維持新陳代謝水平等作用。
一旦肌肉量減少，就意味著你失去健康！健康沒有了一切就沒有了。
節食還容易導致內分泌失調、**暗淡、鬆弛、脫髮、厭食症等***。
一旦恢復正常飲食會比現在更胖。
所以，想要**建議先了解**！
**不是單純的體重變輕，而是減掉多餘的贅肉，讓體態更美更健康。
如果有需要可以詳談，能幫到你的話我也很開心。
一天吃一餐會怎樣?
21樓：n呼呼大認斬
如果你身體好，就不會怎樣、還會輕去。如果不好、就會低血糖、胃病等等。不宜長久。還有毅力不夠的話、沒有人支援、那就別了、只會更重、因為一天一餐會很餓、餓了會死吃。
22樓：手機使用者
看哪頓吃，如果早上多吃點，應該沒什麼問題，應該很有精神的，這樣也會，如果晚上吃，那麼白天要餓一天並且會吃很多，那麼會胖的。
長期一天只吃一頓飯會怎樣？
23樓：知識分享一迭代
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？
24樓：素顏以對
生活沒有規律，吃的bai太少，免du
疫力會下降 容易生病。
zhi因為營養不足，只有dao每天按時版進食。而你連續三個月這樣每權天只吃一頓飯，會有利於身體健康。
人體要每天堅持按時進食。
建議您每天按時進食，保證身體健康，不可荒廢每天才一頓飯，胃裡長期沒有東西存在的話，這樣長期下去會胃穿孔的，也會影響脾臟的功能，是會影響營養的供給的。現在你的胃不舒服，會造成不利於健康的。最好還是進行合理的鍛鍊，促進營養的吸收。
長期這樣下去，一定會影響能量**的。這樣就會造成對身體的傷害，才能保證營養的供給，會有利於你的健康的，可能就是你不合理進食導致的，進而影響其他臟腑的功能，嚴重影響身體健康，增強腸胃的吸收消化功能，增強體質，要是每天只吃一頓飯。會造成胃的傷害，導致胃黏膜兩壁不斷摩擦會破壞胃黏膜，保持合理的習慣，會導致胃病的出現，希望你加以改善。
25樓：手機使用者
節食的幾大危害。
一、節食導致營養不良。不吃肉和主食，只吃蔬果，短期減重有效，但不能減脂肪，長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果一點肉和主食都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高，進而影響身體的各項機能，破壞身體健康。
人類的身體非常聰明，能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足時儲藏能量而在飢餓時消耗儲存的能量——當你在節食時，你的身體會以為饑荒到來了，這時它就會儘可能地節約能量，把新陳代謝水平降下來v 實際情況是，如果過度控制進食量。你吃得很少，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。
因為脂肪和碳水化合物的燃燒都需要酶和輔酶的催化，而酶和輔酶都需要從食物中獲取，節食無法讓身體獲得足夠的酶和輔酶。但你不會堅持太久，強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你**的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習慣，或者是自認為**計劃已經成功而犒勞自己，導致體重迅速復原，甚至超過原來的重量。
實際上適當限制飲食的確是減重的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此迴圈往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難；相反，增加體重卻越來越容易。
二、節食導致肌肉流失。當我們飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。
為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量**，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最後，蛋白質也越來越少了，所以減重不等於減脂！
一天只吃一餐能瘦嗎每天只吃一頓飯能減肥嗎？
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10天每天只吃一餐飯,晚上通宵上網能瘦嗎
7日 食譜 星期一 早餐 全麥吐司1片 白煮蛋1個 茶或黑咖啡1杯 午餐 糙米飯半碗 炒青菜 豆苗 橄欖油1茶匙 紅燒牛腩 牛腩50克 白蘿蔔60 克 胡蘿蔔30克 絲瓜湯 梨1個 晚餐 糙米飯半碗 炒四季豆 四季豆70克 橄欖油1茶匙 清蒸魚半條 加少許姜 白蘿蔔湯 白蘿蔔50克 番茄1個 星期二...